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楼主:1997

[健身塑形] 瘦啦 [复制链接]

发表于 2014-8-2 19:37 |显示全部楼层
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chickid 发表于 2014-8-1 12:00
减肥神技当然非长跑莫属了

多少算长?
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发表于 2014-8-2 20:51 |显示全部楼层
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@chier819 来来来
我只能做到晚上不吃饭,俩娃儿都快让我断片儿了,运动真心坚持不住呀。

发表于 2014-8-2 21:14 |显示全部楼层
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澳洲肥牛 发表于 2014-8-2 18:31
可以坚持一年太不容易了。我每次就能坚持两三个月,然后看到点成果,就又放纵自己了  ...

想要放弃的时候就想想别人夸你瘦了的时候, 你会开心的。 我就后来一直这样鼓励我自己。。。
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发表于 2014-8-2 22:02 来自手机 |显示全部楼层
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痛苦啊,昨天做了好多好吃的看人家吃的欢馋死我了!

发表于 2014-8-2 22:30 |显示全部楼层
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superfish328 发表于 2014-8-2 20:14
想要放弃的时候就想想别人夸你瘦了的时候, 你会开心的。 我就后来一直这样鼓励我自己。。。 ...

但是有时候这远远战胜不了美食的诱惑

发表于 2014-8-2 22:35 |显示全部楼层
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一个星期一公斤,可行。

少吃多餐 + 运动 = 无空腹感 + 提高新陈代谢
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发表于 2014-8-2 22:56 |显示全部楼层
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Grange 发表于 2014-8-2 21:35
一个星期一公斤,可行。

少吃多餐 + 运动 = 无空腹感 + 提高新陈代谢

如何才能提高新陈代谢?
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发表于 2014-8-2 23:02 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-8-2 21:56
如何才能提高新陈代谢?

少吃多餐 + 运动

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发表于 2014-8-2 23:39 |显示全部楼层
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会肥起来的主要原因就是没有管住自己的嘴

在饥荒期,哪有肥胖的机会?

发表于 2014-8-2 23:55 |显示全部楼层
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都三个娃了,还有必要减吗,当大妈有什么不好,早晚都要走这一步的

发表于 2014-8-3 00:38 |显示全部楼层
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我也在减肥,再不瘦就老了。和楼主共勉~
目标是59~45kg
我是遵循早好午饱晚少的原则吃。
晚上主食是煮土豆,和煮鸡蛋,以及一些水果和蔬菜。
平时在家跳操,在没有心情做剧烈运动的时候跳郑大妈,心情普通的时候跳pump it up2012半小时,心情很好的时候跳insanity最少12分钟......
不跳操的话就出去快走1小时左右。
周末游泳1小时。
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发表于 2014-8-3 00:47 来自手机 |显示全部楼层
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duke_yang 发表于 2014-8-2 22:55
都三个娃了,还有必要减吗,当大妈有什么不好,早晚都要走这一步的

晚走一步是一步
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发表于 2014-8-3 00:48 来自手机 |显示全部楼层
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wolfsama 发表于 2014-8-2 23:38
我也在减肥,再不瘦就老了。和楼主共勉~
目标是59~45kg
我是遵循早好午饱晚少的原则吃。

你太厉害了,我晚上跳了半小时郑多燕都快上不来气了

发表于 2014-8-3 00:58 |显示全部楼层
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1997 发表于 2014-8-2 23:48
你太厉害了,我晚上跳了半小时郑多燕都快上不来气了

我一开始也是这样的,但是跳的次数多了就觉得不够过瘾~
现在比较喜欢pump it up~比较适合我现阶段的状况。
最减肥的就是insanity,不过每次跳完都喘啊,高强度运动,跳满最少12分钟够我燃烧72小时的脂肪了~
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发表于 2014-8-3 14:11 来自手机 |显示全部楼层
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今天头昏脑胀的怕是病了。

发表于 2014-8-4 00:24 |显示全部楼层
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没毅力的我只能衷心的祝福楼主成功。我也想瘦
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发表于 2014-8-4 14:43 |显示全部楼层
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进度如何了?

发表于 2014-8-4 14:56 |显示全部楼层
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共勉

发表于 2014-8-4 15:02 |显示全部楼层
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我一直在减肥,一直在反弹,太爱吃了。
每年两次回国或度假前节食体重掉到60KG左右,然后又在假期疯狂的吃回70KG。

各种恶性循环

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发表于 2014-8-4 15:07 |显示全部楼层
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作为一个从90公斤减到55公斤的胖子。强烈建议少吃,少吃,再少吃。多喝水。戒饮料。能站千万不要坐。

冬天吃多了。反弹了几公斤。继续努力。

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Purplelight + 3 牛!!!
zhege + 6 你太有才了

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发表于 2014-8-4 16:12 |显示全部楼层
此文章由 429565955 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 429565955 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
7天莫柔米断食减肥。一周差不多瘦下来6-7公斤。然后还可以排毒。
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发表于 2014-8-4 18:10 |显示全部楼层
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这两天都没有称体重,想着过几天给自己一个惊喜

发表于 2014-8-4 18:10 |显示全部楼层
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发表于 2014-8-5 12:57 |显示全部楼层
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早上5:30am去gym,竟然满场

看来志同道合者甚众呢

一起加油...
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发表于 2014-8-5 13:06 来自手机 |显示全部楼层
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我病了孩子病了。仍然在坚持这个减肥法。可实在没劲运动了。但愿还能有效果

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Purplelight + 2 安慰. 最近病的人真多呢

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发表于 2014-8-5 13:27 |显示全部楼层
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429565955 发表于 2014-8-4 15:12
7天莫柔米断食减肥。一周差不多瘦下来6-7公斤。然后还可以排毒。

can you please give more details on that? thanks
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发表于 2014-8-5 14:08 |显示全部楼层
此文章由 gzx129 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gzx129 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
薄荷这个app是不是和my fitness pal一样的阿 界面都没啥区别
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发表于 2014-8-5 14:38 来自手机 |显示全部楼层
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我觉得差不多。主要还是靠自己,那些都是辅助手段
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发表于 2014-8-5 14:41 来自手机 |显示全部楼层
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昨天有点破功 ,人家说羊肉二百克我吃的是自制烤羊肉串,太香了。吃的最舒服一餐

发表于 2014-8-5 15:04 |显示全部楼层
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gzx129 发表于 2014-8-5 13:08
薄荷这个app是不是和my fitness pal一样的阿 界面都没啥区别

而且两个软件一样的食物 卡路里区别巨大阿

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