想減8公斤，特別肚腩，求良方

youyousandy

jennypeng 发表于 2013-9-30 21:01
那你是不是教练？可以跟你學嗎？

我不是专业教练哦
我是普拉提爱好者

还是建议去专业的普拉提中心学习
学会了 对于以后做任何运动都有好处的

youyousandy

jennypeng 发表于 2013-9-30 21:03
什麼名字？

另外我大概看了一下这里大家讨论的
收得都有一定道理
也有很多地方值得商讨和研究的

如果你仅仅想要减掉肚子，他们很多方法都可以帮助你短时间内减掉，经济成本暂时忽略的话

如果你想要健康减肥，而且有一定持久性，根据我自己个人的体会，我是比较成功减掉的大约6-8个月吧，现在两年了还保持着，主要原则是  摄入的热量减少，消耗的热量增加，且养成生活的习惯
根据这个原则 迄今为止 我尝试的比较有效的 就是 合理的饮食 + 逐渐增加的运动量
节食是很糟糕的，大运动量也是很糟糕的

如果你觉得我说的有道理我建议你尝试去思考：按照上面说的原则去思考生活习惯如何循序渐进地改进

胖不是一天两天胖起来的，随着年龄增加新陈代谢减慢，很多人发胖，人体的自然结构就是脂肪首先堆积在腹部
合理的饮食 仔细想想你的一日三餐 这个要思考的细节其实很多——健身房的教练和我仔细聊过这个怎么也要聊半个小时吧，我还是教练所说的饮食非常健康的那类人

还有你的生活习惯，例如你吃饭后一个小时内都在做什么等等


我刚开始要减肥的时候，我主要就是健康减肥，所有有害于身体健康的我都不会去尝试，健康失去了可能永远回不来，这个得不偿失，况且有些减肥方式未必效果多好仍然对身体有害

每个人的情况都是不同的，我所尝试的未必就适用很多人，但是我想健康减肥是大家都认同的一个目标
目标明确了，且目标正确了，下面就是开始行动和如何行动的事情了，因为按照这个目标走下去 大方向没错，只是时间问题了

对于现阶段的你来说，这个确实很难，分阶段目标实现还是有可能的，为了健康，确实要减掉肚子，但是留意自己的身体健康哦！

jennypeng

youyousandy 发表于 2013-10-1 14:07
我不是专业教练哦
我是普拉提爱好者

我住roselands附近，有什麼地方可學普垃提？如果你知道請告訴！

jennypeng

youyousandy 发表于 2013-10-1 14:30
另外我大概看了一下这里大家讨论的
收得都有一定道理
也有很多地方值得商讨和研究的

對呀,但是我也吃得非常少，但是沒有運動那是肯定的，什么都開車，我也知道要走路運動，但下班回來已經很晚了，做飯家務己用了不少時間了，好像現在己九點也未做完家務呀！我知道这不能是籍口，這麼晚難道再出門走路散步吗！

Christyfred

ivy-liao 发表于 2013-9-10 20:14
你做的是哪一套？

要去试试看

youyousandy

jennypeng 发表于 2013-10-1 20:56
我住roselands附近，有什麼地方可學普垃提？如果你知道請告訴！

天啊 你在悉尼？
那我可不知道了哦

你google看看，或者去你家周围的gym咨询一下
gym一般都有14天 free trial

jennypeng

youyousandy 发表于 2013-10-1 22:43
天啊 你在悉尼？
那我可不知道了哦

你不在雪梨的？

itit

心宽体胖，喝水也会胖的胖子悠然地飘过。。。

coolbzk

我已经减了7KG了，很简单，早上两片土司
中午是西兰花+TUNA罐头

晚上一小碗米饭，蔬菜为主

身高180CM， 之前86KG，现在79.

jennypeng

coolbzk 发表于 2013-10-2 16:15
我已经减了7KG了，很简单，早上两片土司
中午是西兰花+TUNA罐头

我是十年耒早上只吃無添加任何東西的麥片，中午吃一點、，七年晚上吃糙米，現在又改了印度米，夠健康了，還是一肚子肥，就是少吃少運動新陳代謝慢的結果吧！另外我是愛喝牛奶可能也是肥胖的原因吧！但我只喝水不喝軟飲料的。

116299603

同求啊

youyousandy

jennypeng 发表于 2013-10-2 07:28
你不在雪梨的？

我不在悉尼啊
你可以去gym 咨询一下啊
我的gym 是 Fitness First 澳洲哪里都有啊，哪里的Pilate 老师还是相当不错的

我在mel gym最喜欢的普拉提老师 是全球最好的 pilate培训中心毕业的 她是去加拿大参加培训的
据我所知 现在国内一些很优秀的普拉提老师也是那个加拿大培训中心训练出来的
这个培训中心的老师你上他们的课 风格都一样的 一上课就知道他们是否是哪里培训出来的了

jennypeng

youyousandy 发表于 2013-10-2 23:35
我不在悉尼啊
你可以去gym 咨询一下啊
我的gym 是 Fitness First 澳洲哪里都有啊，哪里的Pilate 老师还是 ...

要去找了！

jennypeng

youyousandy 发表于 2013-10-2 23:35
我不在悉尼啊
你可以去gym 咨询一下啊
我的gym 是 Fitness First 澳洲哪里都有啊，哪里的Pilate 老师还是 ...

馬上上網找一下哪有

youyousandy

jennypeng 发表于 2013-10-2 23:36
要去找了！

你这样的初学者 去gym 先体验几堂课试试看吧
如果你不喜欢或者根本不适应的话 再想其他的办法
很多人不喜欢不适应的呢

jennypeng

youyousandy 发表于 2013-10-2 23:39
你这样的初学者 去gym 先体验几堂课试试看吧
如果你不喜欢或者根本不适应的话 再想其他的办法
很多人不喜 ...

不適應可能是個籍囗，就像我買了跑步機未用上多久就不用了！是堅持和恆心的問題！

coolbzk

jennypeng 发表于 2013-10-2 16:42
我是十年耒早上只吃無添加任何東西的麥片，中午吃一點、，七年晚上吃糙米，現在又改了印度米，夠健康了， ...

饮料，牛奶都不喝。
我有时候喝喝豆浆（自己做），或者吃点酸奶
另外我中午出去跑1小时的

你最珍贵927

jennypeng 发表于 2013-9-24 20:33
吃了有副作用嗎？用了多長時間減15斤？店名叫什麼？多謝了

我吃了，只是口干，喝很多水，，，其他的没有什么反应。
但是减肥药好多都是这样的，，吃了口干，，因为它加快了燃烧脂肪，新陈代谢，身体缺水，所以自己要补充很多水分才可以！都是正常的

我就吃了一瓶，一个月的样子吧。。。

第一个星期下来我自己都明显感觉到了瘦！！

我一个朋友更夸张，，，一瓶下来减了22斤，，，整个人都变了！！

你最珍贵927

jennypeng 发表于 2013-9-24 20:34
袁理VS謝翻翻？

那个是店主旺旺的名字，，我本来想发店的链接地址给你的，，但是我好像发不了。。级别不够


ylfanfan.taobao.com

你最珍贵927

这次发出去了，，呵呵！！！！

你想减肚子，，可以试试这个减肥药，，，我觉得太有效果了！！

jennypeng

你最珍贵927 发表于 2013-10-3 12:45
那个是店主旺旺的名字，，我本来想发店的链接地址给你的，，但是我好像发不了。。级别不够

减肥藥有點怕，特別是國產的，不過會上去看一下，謝謝，

youyousandy

jennypeng 发表于 2013-10-2 23:43
不適應可能是個籍囗，就像我買了跑步機未用上多久就不用了！是堅持和恆心的問題！ ...

你所说的什么坚持啊恒心啊 其实不是说有些人就特别有毅力
一定是个人的兴趣爱好 和 所作事情的得到的收获 去驱使你的，甚至变成了一种享受

经常做普拉提和瑜伽的人其实都是很享受这些的， 而且饮食习惯都会有很大改变的  是因为做了之后身体感觉到了变化和好的效果
付出那么多 很辛苦 不会轻易让他白费的

如果真的让我隔天跑步，跑了一个月瘦了2公斤这么小效果 累死我了 我也没有坚持下去的恒心了

所以说寻找一种对你身体健康的 你自己还是有点兴趣的不觉得很烦最最重要不觉得很难受的运动方式  然后慢慢给你带来效果的让你受益的 再继续促使你运动下去的方式   比较合理  ----这个是一个良性循环  渐渐成为生活的一部分和吃饭睡觉一样的
我周围很多人都是这样做的

当然这个背后还有一个渴望度的问题，特别渴望一件事情，由于健康有了很大问题身材走样了 特别渴望改变这些的 可能行动上面就会更加积极一点

当然也有人怎么都无法进入这样一个良性循环，采用其他方式配合也是可以的，慢慢来吧  毕竟也不是一个月两个月就长起来那么多的呀

jennypeng

youyousandy 发表于 2013-10-4 00:02
你所说的什么坚持啊恒心啊 其实不是说有些人就特别有毅力
一定是个人的兴趣爱好 和 所作事情的得到的收获 ...

剛上網查了什麼叫普拉提，好像我跳的鄭多燕，其實是不是一樣的？很多謝你的指點，從你那長編的書寫來看，你真的很用心幫助我的，畢竟寫那麼多一定花了不小時間呀！真的萬二分感謝呀！

yuren1150

腰腹部肥胖，其实大多数人和摄取热量、基础代谢率关系不大。这部分人往往有胰岛素抵抗的症状，必须通过健康的饮食来改善这种症状，健康的同时顺便减肥。

youyousandy

jennypeng 发表于 2013-10-4 18:37
剛上網查了什麼叫普拉提，好像我跳的鄭多燕，其實是不是一樣的？很多謝你的指點，從你那長編的書寫來看， ...

好的
不用客气
祝你以及家人健康 愉快！

jennypeng

減肥太痛苦了！