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楼主:bobo-ooo

[健身塑形] 减肥日记，起始体重70KG，现64KG，目标50KG，随意混合法 [复制链接]

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2012-4-19 23:55 |显示全部楼层

回复 astina 150# 帖子

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我开始锻炼后，连迟到这个坏毛病都改啦。

bobo-ooo

皮靴族

发表于 2012-4-19 23:58 |显示全部楼层

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4.19
早上：咖啡1大杯，全麦高纤饼干四片，我看了热量1份四片是100多些
午饭：外面吃了一份MED的鸡肉沙拉
晚饭：海带汤和海带沙拉
早晚各快步走了45分钟左右

这两天开始特别容易饿，可是中间饿的时候忙起来没办法吃什么东西，晚上7点半吃完饭，10点多饿了又不能吃东西。以前很少觉得肚子饿，也不知道是不是最近三餐规律的原因。

bobo-ooo

皮靴族

发表于 2012-4-20 00:01 |显示全部楼层

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原帖由 gifox 于 2012-4-19 22:37 发表

不可能３顿都吃ＯＡＴＳ啦．一般放晚餐．注重减体重的时候午餐也是ＯＡＴＳ．
现在因为要向肌肉锻炼转，所以中午是全麦面包．老婆最近决定面包自己制作了．

跑步嘛，基本还是需要休息的，以前７日休息一日．然后剩下的有３日跑７Ｋ，３日跑１０Ｋ．

现在改了一下．有３日保证１小 ...

谢谢分享

bobo-ooo

皮靴族

发表于 2012-4-20 00:02 |显示全部楼层

回复老猫晒太阳 141# 帖子

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黑芝麻糊那些能买即食的吗

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2012-4-20 00:03 |显示全部楼层

回复 bobo-ooo 154# 帖子

我买的就是马玉山即食的

bobo-ooo

皮靴族

发表于 2012-4-20 00:09 |显示全部楼层

回复老猫晒太阳 155# 帖子

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那跟我吃的一样^_^

astina

管理员

发表于 2012-4-20 00:10 |显示全部楼层

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你们认为睡觉前喝一碗山药粥可以吗？

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2012-4-20 00:23 |显示全部楼层

回复 astina 157# 帖子

啃胡萝卜去。

明天

银靴族

发表于 2012-4-20 01:44 |显示全部楼层

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body pump我曾经做了3年，我觉得是最快，最有效的塑身方法

gifox

版主

发表于 2012-4-20 09:01 |显示全部楼层

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马玉山超难喝．老婆买过．

猪猪的宝贝

白金靴族

发表于 2012-4-20 09:58 |显示全部楼层

回复 gifox 160# 帖子

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摁，而且我觉得一冲都是防腐几的味道

yxl72

水晶靴族

发表于 2012-4-20 11:26 |显示全部楼层

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挨呀，没有空去GYM，只能在家里跑步，

有人说跑步要跑步４０分钟＋才能减肥。。

我现在只能跑步个３０分钟就歇菜。。

在LG威胁要把跑步机卖掉的情况下才开始坚持（买了快２年，没跑超过２０次。。。。）

我现在很努力的不吃晚＂饭＂，就吃菜。。

体重减的好慢。。。好慢。。。。

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2012-4-20 11:29 |显示全部楼层

我买的桶装的核桃芝麻粉，袋装的绿豆粉，红豆粉，薏米粉都可以啊。

我也不天天拿这个当早餐，不够实在，就是10点加根香蕉都饿。

我的早餐一般是全麦面包+牛油果，或者是全麦面包+cream cheese，10点多再加根香蕉或者苹果。

[ 本帖最后由老猫晒太阳于 2012-4-20 10:35 编辑 ]

埋头走我路，不问江湖事。

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2012-4-20 11:31 |显示全部楼层

回复 yxl72 162# 帖子

很不错了，你想想，一个月2.5kg, 三个月就7.5kg了。

youpassit:)

银靴族

发表于 2012-4-20 11:54 |显示全部楼层

回复老猫晒太阳 164# 帖子

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omg，你们这么减肥，吃不能吃，喝不能喝，活着还有麻意思啊？
LS，没想到你居然是双子座，不是已经size 6了嘛，就不用再那么死减了吧，该吃吃，该喝喝

yxl72

水晶靴族

发表于 2012-4-20 12:02 |显示全部楼层

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原帖由 youpassit:) 于 2012-4-20 10:54 发表
omg，你们这么减肥，吃不能吃，喝不能喝，活着还有麻意思啊？
LS，没想到你居然是双子座，不是已经size 6了嘛，就不用再那么死减了吧，该吃吃，该喝喝

不会吧。。有人SIZE ６还在嚷减肥，，拖出去打５０大板。。

这不是刺激人么。。

youpassit:)

银靴族

发表于 2012-4-20 12:07 |显示全部楼层

本人也常为减肥烦恼，看完6页帖子，我小总结了下，生活习惯还真挺重要的。
我天生不爱吃冰淇淋，所以一年到头吃不上三次，除非心情不好就上麦当劳的圣代，还一定要巧克力的。
我很少喝饮料，因为不喜欢，基本就是水，茶和咖啡比水相对少点，咖啡不是天天喝。
但是我吃啊，每天一睁眼就想着今天做点什么吃吃，我一直信奉人活一辈子不就是混口饭吃，少点油，荤素搭配，一周吃2次素。
运动也很重要，但是坚持运动真是TNND的太难了，以前上班就更难坚持了，只能游游泳。现在争取每天或者至少一周五天坚持锻炼1小时，yoga, pilate, zumba, swimming。
睡觉，对女人太重要了。早睡早起身好，唉，多老的词儿啊，但就是有用。

妮可王子

皮靴族

发表于 2012-4-20 12:44 |显示全部楼层

回复 youpassit:) 167# 帖子

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总结的好我也是标准吃货啊受楼主鼓舞健康减肥

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2012-4-20 13:15 |显示全部楼层

回复 youpassit:) 167# 帖子

放P，我是从size 10刚刚减回size 6，你知道我现在还有多重吗？我pm告诉你。。。。

我就是太放松自己的标准，10个月才7kg，还有3kg，我就收山了。

埋头走我路，不问江湖事。

youpassit:)

银靴族

发表于 2012-4-20 13:31 |显示全部楼层

回复老猫晒太阳 169# 帖子

矮哟，这衣服的size能有个准嘛，各种design的都不一样，我目前size 6-size10都有。

另外，真心告诉你那个rice craker要少吃。前阵子我们家来了个女孩子，送了我一堆好吃的零食，其中就有个rice craker, chive and sour cream flavor，那个真好吃啊，我以前从来不买，但人家送了我就没法不吃了，根本停不下来，口感跟chips一样，韭菜那个香啊，一片儿接一片儿，最后肚子撑得不行，还要吃晚饭，搞得我很guilty，忍痛把后半袋给扔了。看来我不吃零食还算个优点了

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2012-4-20 13:38 |显示全部楼层

回复 youpassit:) 170# 帖子

我说那个不是rice craker，是rice cake，rice cake是大片的厚的，虽然是差不多的东西，但是那个rice cake是可以+ham + vegies + cheese，拿来当主食的，不是拿来当零食的哦。

埋头走我路，不问江湖事。

Pinkie-Piggie

皮靴族

发表于 2012-4-20 13:40 |显示全部楼层

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Boo加油

gifox

版主

发表于 2012-4-20 16:30 |显示全部楼层

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原帖由 yxl72 于 2012-4-20 10:26 发表
挨呀，没有空去GYM，只能在家里跑步，

有人说跑步要跑步４０分钟＋才能减肥。。

我现在只能跑步个３０分钟就歇菜。。

在LG威胁要把跑步机卖掉的情况下才开始坚持（买了快２年，没跑超过２０次。。。。）

我现在很努力的不吃晚＂饭＂，就吃菜。。

体重减的好慢。。。好慢。。。。

超过20分钟就有效了。不过正常人都不会一直停留在30分钟的吧。30分钟跑1-2个星期以后你就觉得很轻松，那么可以尝试35分钟，慢慢加上去。