[健身塑形] 健身打卡自拍帖，争取一周6更 [复制链接]

发表于 2022-8-16 15:38 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lovelychenxi 发表于 2022-8-16 09:19
自从开贴以来体脂低了多少

应该毫无变化…

发表于 2022-8-16 17:45 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

周二健身打卡，30分钟爬楼机（1800级楼梯）32分钟无氧（臀）
今天是连续运动第20天了，一个小里程碑，能坚持就打算一直坚持下去

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

apchyd1

皮靴族

发表于 2022-8-18 10:18 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 apchyd1 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 apchyd1 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

进来膜拜一下

tyler_kwok

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2022-8-18 10:31 |显示全部楼层

此文章由 tyler_kwok 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 tyler_kwok 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

小雅发的第一张图，身材完成度已经95%了，提升空间不高啊

发表于 2022-8-18 10:51 |显示全部楼层

此文章由舒克与贝塔原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者舒克与贝塔所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-8-16 16:45
周二健身打卡，30分钟爬楼机（1800级楼梯）32分钟无氧（臀）
今天是连续运动第20天了，一个小里程碑，能坚 ...

请吧昨天的发一下，断更了

发表于 2022-8-18 11:27 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由尹小雅于 2022-8-18 20:15 编辑

舒克与贝塔发表于 2022-8-18 09:51
请吧昨天的发一下，断更了

昨天没更新但是运动啦
徒步9公里~

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

发表于 2022-8-18 11:54 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2022-8-18 10:27
昨天没更新但是运动啦
徒步9公里~

不用上班的，这么爽么。。。

发表于 2022-8-18 12:03 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

舒克与贝塔发表于 2022-8-18 10:54
不用上班的，这么爽么。。。

昨天刚好休息~

发表于 2022-8-18 12:43 |显示全部楼层

太自律了

发表于 2022-8-18 21:14 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

周四跑步打卡
今天睡过头又没有去健身房撸铁
下午跑了个5公里，好久没见这个配速，挺满意
明天一定要去撸铁了

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

发表于 2022-8-19 09:07 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

周五健身打卡
今天去了健身房但由于昨天晚上没有睡好失去了撸铁的动力，只做了有氧~47分钟椭圆机

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

发表于 2022-8-21 10:45 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

周六和周天的跑步卡
昨天又没睡好，今天硬着头皮跑了21km
剩下的时间总算可以躺平了

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
appleapple1	+ 3	你太有才了

查看全部评分

发表于 2022-8-22 11:00 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2022-8-18 20:14
周四跑步打卡
今天睡过头又没有去健身房撸铁
下午跑了个5公里，好久没见这个配速，挺满意

这配速我是跑不到

发表于 2022-8-24 22:25 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这几天偷懒没有更新
但是运动还是照旧了哈
周一跳绳30分钟
周二椭圆机30分钟，练背35分钟
周三爬楼机30分钟，练臀20分钟
每天训练内容都差不多，怕你们看厌了
今天穿的新买的lj，荧光色巨喜欢~

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 1	积分 +10	收起理由
yoyo05	+ 10	感谢分享

查看全部评分

发表于 2022-8-26 15:30 |显示全部楼层

感觉体脂还是变化吧？

yoyo05

发表于 2022-8-28 23:41 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-8-24 21:25
这几天偷懒没有更新
但是运动还是照旧了哈
周一跳绳30分钟

这身可真亮眼+养眼
你太自律了

发表于 2022-8-29 10:50 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

舒克与贝塔发表于 2022-8-26 14:30
感觉体脂还是变化吧？

因为我毫无节制的吃，感觉还比之前胖了…

发表于 2022-8-29 10:50 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

yoyo05 发表于 2022-8-28 22:41
这身可真亮眼+养眼
你太自律了

哈哈哈哈新衣服是健身的动力

caridi

水晶靴族

发表于 2022-8-29 15:25 |显示全部楼层

此文章由 caridi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 caridi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

身材真好。。。。。非常佩服你一日一练的毅力！

发表于 2022-8-29 15:38 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

caridi 发表于 2022-8-29 14:25
身材真好。。。。。非常佩服你一日一练的毅力！

我也很佩服我每天很能吃…感觉自己是个大胃王

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

caridi

水晶靴族

发表于 2022-8-29 16:02 |显示全部楼层

此文章由 caridi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 caridi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-8-29 15:38
我也很佩服我每天很能吃…感觉自己是个大胃王

其实吃东西也是提高代谢的一部分啊。。。。。

yoyo05

发表于 2022-8-30 15:28 |显示全部楼层

此文章由 yoyo05 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yoyo05 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-8-29 14:38
我也很佩服我每天很能吃…感觉自己是个大胃王

你吃东西明明也很克制啊

kkjeffery

发表于 2022-8-31 10:51 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 kkjeffery 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kkjeffery 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-8-18 20:14
周四跑步打卡
今天睡过头又没有去健身房撸铁
下午跑了个5公里，好久没见这个配速，挺满意

请教一下，我要是卖力跑，心率也是160这样，我看在小红书说跑步心率不能太高，搞得我很担心，现在只好降速跑，到底跑步该怎么跑呢？真是越看小红书，越焦虑，越不会跑步了

发表于 2022-8-31 17:57 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

kkjeffery 发表于 2022-8-31 09:51
请教一下，我要是卖力跑，心率也是160这样，我看在小红书说跑步心率不能太高，搞得我很担心，现在只好降 ...

怎么舒服问来，不用看小红书哈
我跑步心律一直170，我不间断跑了快2年了…

Sibyl8694

皮靴族

发表于 2022-8-31 18:30 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Sibyl8694 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Sibyl8694 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这个身材还要练啊，唉太卷了太卷了

kkjeffery

发表于 2022-8-31 20:22 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 kkjeffery 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kkjeffery 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尹小雅发表于 2022-8-31 16:57
怎么舒服问来，不用看小红书哈
我跑步心律一直170，我不间断跑了快2年了… ...

我是越看越不会跑了，哈哈！你这么说我就放心了，谢谢啦

发表于 2022-8-31 21:02 来自手机 |显示全部楼层

此文章由尹小雅原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者尹小雅所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

kkjeffery 发表于 2022-8-31 19:22
我是越看越不会跑了，哈哈！你这么说我就放心了，谢谢啦

放下心啦，只要自身感觉okay就行