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楼主:尹小雅

[健身塑形] 健身打卡自拍帖，争取一周6更 [复制链接]

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-16 16:45 来自手机 |显示全部楼层

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周二健身打卡，30分钟爬楼机（1800级楼梯）32分钟无氧（臀）
今天是连续运动第20天了，一个小里程碑，能坚持就打算一直坚持下去

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apchyd1

皮靴族

发表于 2022-8-18 09:18 来自手机 |显示全部楼层

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进来膜拜一下

tyler_kwok

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禁止发言

发表于 2022-8-18 09:31 |显示全部楼层

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小雅发的第一张图，身材完成度已经95%了，提升空间不高啊

舒克与贝塔

草鞋族

发表于 2022-8-18 09:51 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-16 16:45
周二健身打卡，30分钟爬楼机（1800级楼梯）32分钟无氧（臀）
今天是连续运动第20天了，一个小里程碑，能坚 ...

请吧昨天的发一下，断更了

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-18 10:27 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由尹小雅于 2022-8-18 20:15 编辑

舒克与贝塔发表于 2022-8-18 09:51
请吧昨天的发一下，断更了

昨天没更新但是运动啦
徒步9公里~

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superloop每月减10刀

舒克与贝塔

草鞋族

发表于 2022-8-18 10:54 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2022-8-18 10:27
昨天没更新但是运动啦
徒步9公里~

不用上班的，这么爽么。。。

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-18 11:03 来自手机 |显示全部楼层

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舒克与贝塔发表于 2022-8-18 10:54
不用上班的，这么爽么。。。

昨天刚好休息~

舒克与贝塔

草鞋族

发表于 2022-8-18 11:43 |显示全部楼层

太自律了

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-18 20:14 来自手机 |显示全部楼层

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周四跑步打卡
今天睡过头又没有去健身房撸铁
下午跑了个5公里，好久没见这个配速，挺满意
明天一定要去撸铁了

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尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-19 08:07 来自手机 |显示全部楼层

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周五健身打卡
今天去了健身房但由于昨天晚上没有睡好失去了撸铁的动力，只做了有氧~47分钟椭圆机

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尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-21 09:45 来自手机 |显示全部楼层

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周六和周天的跑步卡
昨天又没睡好，今天硬着头皮跑了21km
剩下的时间总算可以躺平了

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评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
appleapple1	+ 3	你太有才了

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舒克与贝塔

草鞋族

发表于 2022-8-22 10:00 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2022-8-18 20:14
周四跑步打卡
今天睡过头又没有去健身房撸铁
下午跑了个5公里，好久没见这个配速，挺满意

这配速我是跑不到

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-24 21:25 来自手机 |显示全部楼层

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这几天偷懒没有更新
但是运动还是照旧了哈
周一跳绳30分钟
周二椭圆机30分钟，练背35分钟
周三爬楼机30分钟，练臀20分钟
每天训练内容都差不多，怕你们看厌了
今天穿的新买的lj，荧光色巨喜欢~

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评分

参与人数 1	积分 +10	收起理由
yoyo05	+ 10	感谢分享

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舒克与贝塔

草鞋族

发表于 2022-8-26 14:30 |显示全部楼层

感觉体脂还是变化吧？

yoyo05

金靴族

发表于 2022-8-28 22:41 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-24 21:25
这几天偷懒没有更新
但是运动还是照旧了哈
周一跳绳30分钟

这身可真亮眼+养眼
你太自律了

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-29 09:50 来自手机 |显示全部楼层

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舒克与贝塔发表于 2022-8-26 14:30
感觉体脂还是变化吧？

因为我毫无节制的吃，感觉还比之前胖了…

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-29 09:50 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2022-8-28 22:41
这身可真亮眼+养眼
你太自律了

哈哈哈哈新衣服是健身的动力

caridi

版主

发表于 2022-8-29 14:25 |显示全部楼层

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身材真好。。。。。非常佩服你一日一练的毅力！

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-29 14:38 来自手机 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2022-8-29 14:25
身材真好。。。。。非常佩服你一日一练的毅力！

我也很佩服我每天很能吃…感觉自己是个大胃王

superloop每月减10刀

caridi

版主

发表于 2022-8-29 15:02 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-29 15:38
我也很佩服我每天很能吃…感觉自己是个大胃王

其实吃东西也是提高代谢的一部分啊。。。。。

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

yoyo05

金靴族

发表于 2022-8-30 14:28 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-29 14:38
我也很佩服我每天很能吃…感觉自己是个大胃王

你吃东西明明也很克制啊

kkjeffery

金靴族

发表于 2022-8-31 09:51 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-18 20:14
周四跑步打卡
今天睡过头又没有去健身房撸铁
下午跑了个5公里，好久没见这个配速，挺满意

请教一下，我要是卖力跑，心率也是160这样，我看在小红书说跑步心率不能太高，搞得我很担心，现在只好降速跑，到底跑步该怎么跑呢？真是越看小红书，越焦虑，越不会跑步了

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-31 16:57 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2022-8-31 09:51
请教一下，我要是卖力跑，心率也是160这样，我看在小红书说跑步心率不能太高，搞得我很担心，现在只好降 ...

怎么舒服问来，不用看小红书哈
我跑步心律一直170，我不间断跑了快2年了…

superloop每月减10刀

Sibyl8694

皮靴族

发表于 2022-8-31 17:30 来自手机 |显示全部楼层

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这个身材还要练啊，唉太卷了太卷了

kkjeffery

金靴族

发表于 2022-8-31 19:22 来自手机 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-31 16:57
怎么舒服问来，不用看小红书哈
我跑步心律一直170，我不间断跑了快2年了… ...

我是越看越不会跑了，哈哈！你这么说我就放心了，谢谢啦

尹小雅

金靴族

发表于 2022-8-31 20:02 来自手机 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2022-8-31 19:22
我是越看越不会跑了，哈哈！你这么说我就放心了，谢谢啦

放下心啦，只要自身感觉okay就行

superloop每月减10刀

尹小雅

金靴族

发表于 2022-9-1 11:18 来自手机 |显示全部楼层

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今天跑了centennial park，这个公园真的很好跑，难怪是跑步圣地

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cynthiabill

铜靴族

发表于 2022-9-1 19:36 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-9-1 11:18
今天跑了centennial park，这个公园真的很好跑，难怪是跑步圣地

屁屁真好看

别打我，我是女的。

2009.6.7

ToneUp

布鞋族

发表于 2022-9-4 18:33 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-9-1 11:18
今天跑了centennial park，这个公园真的很好跑，难怪是跑步圣地

more than 20km?

尹小雅

金靴族

发表于 2022-9-5 08:55 来自手机 |显示全部楼层

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ToneUp 发表于 2022-9-4 18:33
more than 20km?

对于跑步的人来说这点距离不算啥…

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