K妈来分享一下如何保持苗条身材的心得（饮食+健身）每天做做拉伸，增加身体柔韧性149楼更新

northwind79

我有个问题啊，这个腹肌练出来了以后，如果体重保持不变，但是懒了不想练了，肌肉会一直在吗，还是说不练了就没了？

kevin妈妈

northwind79 发表于 2018-4-12 19:38
我有个问题啊，这个腹肌练出来了以后，如果体重保持不变，但是懒了不想练了，肌肉会一直在吗，还是说不练了 ...

如果不练，肯定就没有了呀，所以说运动要坚持么。{:14_838:}

northwind79

kevin妈妈 发表于 2018-4-13 08:42
如果不练，肯定就没有了呀，所以说运动要坚持么。

呃，那好吧，还得继续

Missy

northwind79 发表于 2018-4-12 19:38
我有个问题啊，这个腹肌练出来了以后，如果体重保持不变，但是懒了不想练了，肌肉会一直在吗，还是说不练了 ...

这么说吧，腹肌一直都存在，但是我们通过健身减去了周围的脂肪让它露出来了，要是不再健身，脂肪再长回去，不又看不见了吗？  （虽然我的从来没有出现过哈哈哈）

ffblyh

ffblyh

likespring

flyingchild

赞楼主的用心，从教育到美食到生活

推荐我用了半年多的一个运动软件 keep，我从跑500米会气喘到现在能一口气跑8公里，虽然对很多运动达人来说不值一提，但是我自己还是很开心的。

kevin妈妈

flyingchild 发表于 2018-4-19 16:04
赞楼主的用心，从教育到美食到生活

推荐我用了半年多的一个运动软件 keep，我从跑500米会气喘到现在能一口 ...

好厉害，可以跑这么多公里。

不过我已经没有跑步了，我跑步容易减体重，我不想太轻，就停了跑步。谢谢推荐哈

lan_how

wow   very nice

ffblyh

佩服

DDQLLD

我居然从头看完了，LZ很强，而且心态特别正确，向你学习。
我特喜欢你说的，不和别人比，分享自己的经验。

kevin妈妈

DDQLLD 发表于 2018-4-20 13:41
我居然从头看完了，LZ很强，而且心态特别正确，向你学习。
我特喜欢你说的，不和别人比，分享自己的经验。 ...

呵呵，我从来都不喜欢和别人比较。

yuxuanlin

我决定粉你了。

kevin妈妈

yuxuanlin 发表于 2018-4-20 14:20
我决定粉你了。

鸭梨山大啊

meya

准备买个瑜伽球试试。

Pearlshell

zzz 发表于 2018-2-23 21:23
你穿的大裙子看不出身材。要穿热裤和小背心才有说服力，另外遗传年龄和生育也有很大关系。如果50岁以上还有 ...

赞同！有办法一直保持好身材吗？跟年期后？

robert123

太厉害了，简直是科普贴。

robert123

瑜伽球好玩，这个哪里买？Rebel？yoga ball?

kevin妈妈

robert123 发表于 2018-4-26 15:45
瑜伽球好玩，这个哪里买？Rebel？yoga ball?

以前好像在kmart看过，不知道现在还有没有。我的是在淘宝买的。

leoleogao

对于男生：想要练出六块腹肌，宽厚的肩膀和背？

对于女生想要塑形、减掉腰部的赘肉？马甲线？？？？

科学的饮食搭配科学的运动计划会让你事半功倍。

本人一名刚毕业大学生，爱好健身并且有着丰富的经验，具体可以查看我的微博账号：大照子也。 里面有详细记载12周的减脂计划，以及我自己身材的蜕变。
不想过分的鼓吹自己，但是如果你真的想要开始健身，并且一直苦恼于找不到合适的健身教练的话，请你查看我的微博：大照子也。看完以后如果你觉得我有资格教你的话，请你加我的微信：zky423

如果你梦想着自己有一天可以有六块腹肌或者马甲线再或者翘臀， 再或者想要有一个好看的线条，并且同时是个吃货，那么请你找我。我会根据你们的不同饮食爱好，保证你们至少每周有一天的cheat meal day。

如何操作？？？ 第一次是个实验课，如果你们认可我，那么我们可以继续约课。如果不认可我可以不收钱。

第一，我会根据你们的不同身体情况，给你们制定不同的饮食计划，主要是包含你们喜欢吃的，并且有效的纳入你的食谱（前提不是火锅哈哈）。
第二，每次训练前我会给你们制定一个训练计划并且亲自示范动作要领。
第三，微信随时沟通，哪怕我们不在训练的时候，我也可以给你解答任何的疑问。

目前可以约家住东南区，或者在city的小伙伴们。一周两天。我的健身房是jetts，墨尔本有很多分店。（也可以去你的健身房）

关于收费。价钱肯定是最大的优惠，同时还实行两人同行的优惠
微信联系方式:zky423

robert123

kevin妈妈 发表于 2018-4-26 16:39
以前好像在kmart看过，不知道现在还有没有。我的是在淘宝买的。

谢谢辣妈

kevin妈妈

leoleogao 发表于 2018-4-26 16:42
对于男生：想要练出六块腹肌，宽厚的肩膀和背？

对于女生想要塑形、减掉腰部的赘肉？马甲线？？？？

呃。。。。好像足迹不允许放自己的微信和博客介绍

SoleSister

谢谢Kevin妈妈的分享！超喜欢你的教育贴。没想到你身材这么棒！看来智商和美貌可以集于一身。

kevin妈妈

SoleSister 发表于 2018-5-12 23:03
谢谢Kevin妈妈的分享！超喜欢你的教育贴。没想到你身材这么棒！看来智商和美貌可以集于一身。 ...

太过奖了

sydneymumof2

kevin妈妈 发表于 2018-5-13 07:52
太过奖了

好帖子啊，怎么不继续了？K妈妈能说说为什么停了跑步吗？

玫瑰余香

benben1208

关注

benben1208

kevin妈妈 发表于 2018-3-8 11:54
我当时锻炼得比较多的是臀，一周做五天，因为我自己最不满意的地方就是臀部。我希望它能够紧致一些，线条好 ...

请教一下 深蹲 会不会大腿变粗？

mhh

谢谢mm分享
娓娓道来满满营养！
赞mm美丽身材更赞美丽心态