K妈这个健身小白来分享一下三个月的健身总结

kevin妈妈

hellfire6969 发表于 2017-5-19 10:03
我觉得还是徒步锻炼身体啊 腰背也直了 而且有氧减肥

我也喜欢徒步，坚持很多年了。每次在山里徒步的时候，就觉得有这么好的环境和这么好的空气，不出来徒步真的是浪费啊。

hellfire6969

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 10:57
我也喜欢徒步，坚持很多年了。每次在山里徒步的时候，就觉得有这么好的环境和这么好的空气，不出来徒步真 ...

期待更新住帐篷的徒步 走了一次你发布的路线非常好(paopaobing(51))

明天

feilafeila 发表于 2017-5-19 10:49
现在真是欲哭无泪
腰疼好难受

健身第一要素，不受伤。所以循序渐进很重要，慢慢来，总有一天会推到你想要的那个重量，也能做你想做的那个动作

kevin妈妈

feilafeila 发表于 2017-5-19 10:34
上班的时候，零食多带一把，和同事一起吃吃吃

我怎么觉得吃零食容易胖的呢，我一直都没有吃零食的习惯。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-19 10:45
呦。 楼里这么多大咖啊。。
真热闹。 跟健身房一样。

都是前辈，我有些专业解释都不太看得懂，一点点学习。

kevin妈妈

feilafeila 发表于 2017-5-19 10:57
不好意思，一直在你楼里打岔哈
楼主辣妈！你的一系列帖子我都在看，最喜欢悉尼周末去哪玩！
而且楼主好有 ...

打岔没事，我就经常跑去歪人家的楼，何况你都没歪楼。

看来你也喜欢去徒步啊，我现在都找不到新的徒步路线了，后天去哪里还没找出来。

kevin妈妈

pengwang 发表于 2017-5-19 10:56
然并卵，没纬度，我现在越发感觉我是外胚层型，不长肌肉。

没纬度、外胚层型，这些词我一点也看不懂

kevin妈妈

hellfire6969 发表于 2017-5-19 10:59
期待更新住帐篷的徒步 走了一次你发布的路线非常好

唉，住帐篷每次都想去，可每次都没去成，要么是碰到下雨，要么是现在天气冷了。等天气暖起来吧。

feilafeila

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 11:03
我怎么觉得吃零食容易胖的呢，我一直都没有吃零食的习惯。

正餐之间的加餐，如果吃健康的零食，坚果酸奶之类的话没事，这样大概会让你正餐少吃点
我的逻辑是，假设一个人每天吃的量不改变，但是把它从三份分到五份（3餐变成3餐+2份点心），坚持一段时间也许也能瘦。没试验过，目测至少不会变胖

feilafeila

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 11:11
打岔没事，我就经常跑去歪人家的楼，何况你都没歪楼。

看来你也喜欢去徒步啊，我现在都找不到新的 ...

我是也想徒步，但是小孩还小，徒步太累
你的帖子一直攒着等小孩长大呢

kevin妈妈

feilafeila 发表于 2017-5-19 11:20
正餐之间的加餐，如果吃健康的零食，坚果酸奶之类的话没事，这样大概会让你正餐少吃点
我的逻辑是，假设 ...

正餐之间我一般是吃水果，不过偶尔也会吃几颗开心果。瓜子不要多吃，我一个朋友说她爱吃瓜子，然后腰上长了好多肉肉。

kevin妈妈

feilafeila 发表于 2017-5-19 11:21
我是也想徒步，但是小孩还小，徒步太累
你的帖子一直攒着等小孩长大呢  ...

你孩子多大啦？

feilafeila

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 11:25
你孩子多大啦？

过三个月就满2岁和4岁了

smokyeyes

我今天对着镜子吸了口气发觉有马甲线，但是马甲线当中那块书凸出来的肉

kevin妈妈

feilafeila 发表于 2017-5-19 11:28
过三个月就满2岁和4岁了

还很小啊，我们是在孩子刚上学的时候开始去徒步的。

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-19 11:33
我今天对着镜子吸了口气发觉有马甲线，但是马甲线当中那块书凸出来的肉  ...

吸了口气就可以发觉有马甲线，那你没什么脂肪嘛。

pengwang

alyssa 发表于 2017-5-19 11:42
那就回家磕瓜子。

好久没嗑瓜子了，最近突然对瓜子无爱了

smokyeyes

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 11:42
吸了口气就可以发觉有马甲线，那你没什么脂肪嘛。

不是的，估计是因为生了孩子肌肉群变化了。

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-19 11:55
不是的，估计是因为生了孩子肌肉群变化了。

生了孩子肌肉群会变化出腹肌啊，那就生多几个

smokyeyes

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 12:20
生了孩子肌肉群会变化出腹肌啊，那就生多几个

没有啦，不该分开的地方分开啦，然后肥肉按块长

Bigman

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 10:53
哇！你还去健身房跟教练炼？看不出来你会有这样的念头啊。怎么会想去跟教练的？ ...

主要是要有正确的动作，不要反而伤了自己。

我是要练膝盖，徒步后总是疼

alyssa

Bigman 发表于 2017-5-19 12:25
主要是要有正确的动作，不要反而伤了自己。

我是要练膝盖，徒步后总是疼 ...

你们跑步徒步肯定磨膝盖。

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-19 12:23
没有啦，不该分开的地方分开啦，然后肥肉按块长

肥肉按块长成八块腹肌么？上图上图，好想看看

kevin妈妈

Bigman 发表于 2017-5-19 12:25
主要是要有正确的动作，不要反而伤了自己。

我是要练膝盖，徒步后总是疼 ...

徒步后膝盖疼啊？我还没有试过。我只试过爬完很难的山路后，第二天小腿疼。

看来你是锻炼得不够，花太多时间研究科研了

pengwang

Bigman 发表于 2017-5-19 12:25
主要是要有正确的动作，不要反而伤了自己。

我是要练膝盖，徒步后总是疼 ...

很多人膝盖疼是因为腿部肌肉力量不足导致

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-19 12:29
你们跑步徒步肯定磨膝盖。

这么肯定，我徒步了这么多年，都没有磨过膝盖。

smokyeyes

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 12:31
肥肉按块长成八块腹肌么？上图上图，好想看看

一块腹肌都没有，就是两条马甲线当中是一大块肥肉。（要命越讲越恶心了）

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-5-19 12:35
这么肯定，我徒步了这么多年，都没有磨过膝盖。

说明你姿势正确。
好好保护。。

kevin妈妈

smokyeyes 发表于 2017-5-19 12:37
一块腹肌都没有，就是两条马甲线当中是一大块肥肉。（要命越讲越恶心了） ...

两条马甲线当中是一大块肥肉，好难想象

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-5-19 12:50
说明你姿势正确。
好好保护。。

徒步还分姿势的吗？感觉就是迈开腿走。