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楼主:lilac1314521

[健身塑形] 你们要的肥照来了！！更新完了！~~健身6个月啦，来跟姐妹们分享一下！ [复制链接]

南行者

皮靴族

发表于 2016-1-8 10:55 |显示全部楼层

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不错不错，恭喜楼主老公！

elena2000121

铜靴族

发表于 2016-1-8 11:49 |显示全部楼层

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mark

金伊伊15

皮靴族

发表于 2016-1-8 16:31 |显示全部楼层

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LZ 威猛！整个脱胎换骨！

miyavi

银靴族

发表于 2016-1-8 18:02 |显示全部楼层

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马上，正能量啊

rabbitking

光脚族

发表于 2016-1-8 18:43 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:54
减肥无非是少吃多运动，外加坚持，对于别人来说坚持6个月看起来很简单，但是走过路只有自己知道有多艰难， ...

这2个人都是你吗。运动腿也能变细？？

eurekana

银靴族

发表于 2016-1-8 19:22 |显示全部楼层

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励志贴！马克一下！

快乐阳光

木屐族

发表于 2016-1-8 19:49 |显示全部楼层

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厉害我怎么练不成这样呢

dormimi

白金靴族

发表于 2016-1-8 20:17 |显示全部楼层

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太厉害了！！！！！！！！

胡须康

版主

发表于 2016-1-8 20:30 |显示全部楼层

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太励志了！看到lzmm最开始一天三个小时一周五天泡健身房，觉得自己真是打渔晒网的节奏啊。

算算也去了三年多的gym，铁打的body pump流水的combat，pilates，rpm，也常跑步、瑜伽。pump确实是非常适合女生的运动，有氧和重量结合。

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

jinluo

钻石靴族

发表于 2016-1-8 22:25 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-12-29 18:55
那个是50多分钟的，
你是想主要练腹肌么， YouTube 上一个8分钟腹肌，你可以试试，从那个开始练。 ...

可以给下这8分钟腹肌的链接吗？谢谢

赠人茉莉，手留余香

胡须康

版主

发表于 2016-1-9 15:35 来自手机 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:48
先说说这半年来的健身内容，

第一个月我是跟的私教，每周一次，私教给了一份作业，自己练习，每周三次 ...

多谢lz分享，此贴作为原创好贴已由新足迹微信平台推送：）

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最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

zhangxiaoli

银靴族

发表于 2016-1-10 16:14 |显示全部楼层

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留爪，激励自己

obz

金靴族

发表于 2016-1-10 18:16 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:48
怎么吃.

吃的方面就是要重视食物对血糖的影响，食物吃到嘴里之后，会不会让血糖升得很快，一般来说简单碳 ...

thanks

fei756

皮靴族

发表于 2016-1-13 11:22 |显示全部楼层

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楼主太棒了！

Jillinsydney

木屐族

发表于 2016-1-13 14:49 |显示全部楼层

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太厉害了！！！

ENGELGEHEIM

布鞋族

发表于 2016-1-14 01:57 |显示全部楼层

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好棒啊榜样啊～～～

findcaiyzh

银靴族

发表于 2016-1-15 10:18 来自手机 |显示全部楼层

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励志！

doublejiu

草鞋族

发表于 2016-1-15 11:19 |显示全部楼层

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Rebecca_lala

木屐族

发表于 2016-1-15 14:26 |显示全部楼层

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yxonline

布鞋族

发表于 2016-1-16 22:34 |显示全部楼层

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厉害

sky215

木屐族

发表于 2016-1-19 00:06 来自手机 |显示全部楼层

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真厉害

tuboshu1986

金靴族

发表于 2016-1-19 10:14 来自手机 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:54
减肥无非是少吃多运动，外加坚持，对于别人来说坚持6个月看起来很简单，但是走过路只有自己知道有多艰难， ...

哇塞，好励志！居然能瘦腿，我要瘦腿！请教咋瘦腿的？谢谢

tiff2011

布鞋族

发表于 2016-1-19 10:26 |显示全部楼层

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脱胎换骨

kkjeffery

金靴族

发表于 2016-1-19 16:07 来自手机 |显示全部楼层

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腿细了好多，我怎么觉得我跳操还把小腿跳粗了

shara

水晶靴族

发表于 2016-1-19 18:16 |显示全部楼层

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謝謝樓主分享！

zhxx838

布鞋族

发表于 2016-1-19 21:12 来自手机 |显示全部楼层

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佩服!

大有祚维

草鞋族

发表于 2016-1-20 11:15 |显示全部楼层

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catherinechen

金靴族

发表于 2016-1-20 18:44 |显示全部楼层

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很不错。
有志者，事竟成。
不过，对初锻炼者，你一开始的强度实在是太大了，对身体不好。

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
lilac1314521	+ 2	谢谢，是的，刚开始太激进了

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catherinechen

金靴族

发表于 2016-1-20 18:47 |显示全部楼层

很负责的说一句，正确重量运动是不会让女生的肌肉变粗的。

sunnygagaldz

皮靴族

发表于 2016-1-20 23:35 来自手机 |显示全部楼层

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励志啊！我现在的目标就是减五公斤就能达到怀孕前的体重。可是除了少吃真没什么时间锻炼。不知道每天多走路有没有帮助。

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
lilac1314521	+ 2	先从走路开始吧，只要能动起来就好.

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