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楼主:lilac1314521

[健身塑形] 你们要的肥照来了!!更新完了!~~健身6个月啦,来跟姐妹们分享一下! [复制链接]

发表于 2016-1-8 09:55 |显示全部楼层
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不错不错,恭喜楼主老公!


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发表于 2016-1-8 10:49 |显示全部楼层
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mark

发表于 2016-1-8 15:31 |显示全部楼层
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LZ 威猛! 整个脱胎换骨!

发表于 2016-1-8 17:02 |显示全部楼层
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马上,正能量啊

发表于 2016-1-8 17:43 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:54
减肥无非是少吃多运动,外加坚持,对于别人来说坚持6个月看起来很简单,但是走过路只有自己知道 有多艰难, ...

这2个人都是你吗。运动腿也能变细??

发表于 2016-1-8 18:22 |显示全部楼层
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励志贴!马克一下!
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发表于 2016-1-8 18:49 |显示全部楼层
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厉害 我怎么练不成这样呢

2011年度奖章获得者

发表于 2016-1-8 19:17 |显示全部楼层
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太厉害了!!!!!!!!

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2016-1-8 19:30 |显示全部楼层
此文章由 胡须康 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 胡须康 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
太励志了!看到lzmm最开始一天三个小时一周五天泡健身房,觉得自己真是打渔晒网的节奏啊。

算算也去了三年多的gym,铁打的body pump流水的combat,pilates,rpm,也常跑步、瑜伽。pump确实是非常适合女生的运动,有氧和重量结合。
最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过

发表于 2016-1-8 21:25 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-29 18:55
那个是50多分钟的,
你是想主要练腹肌么, YouTube 上一个8分钟腹肌,你可以试试,从那个开始练。 ...

可以给下这8分钟腹肌的链接吗?谢谢
赠人茉莉,手留余香

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2016-1-9 14:35 来自手机 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:48
先说说这半年来的 健身内容,

第一个月 我是跟的私教,每周一次, 私教给了一份作业,自己练习,每周三次 ...

多谢lz分享,此贴作为原创好贴已由新足迹微信平台推送:)

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最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过
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发表于 2016-1-10 15:14 |显示全部楼层
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留爪,激励自己

发表于 2016-1-10 17:16 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:48
怎么吃.

吃的方面就是要重视食物对血糖的影响,食物吃到嘴里之后,会不会让血糖升得很快,一般来说简单碳 ...

thanks

发表于 2016-1-13 10:22 |显示全部楼层
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楼主太棒了!

发表于 2016-1-13 13:49 |显示全部楼层
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太厉害了!!!

发表于 2016-1-14 00:57 |显示全部楼层
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好棒啊 榜样啊~~~
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发表于 2016-1-15 09:18 来自手机 |显示全部楼层
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励志!

发表于 2016-1-15 10:19 |显示全部楼层
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发表于 2016-1-15 13:26 |显示全部楼层
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发表于 2016-1-16 21:34 |显示全部楼层
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厉害

发表于 2016-1-18 23:06 来自手机 |显示全部楼层
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真厉害
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发表于 2016-1-19 09:14 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 tuboshu1986 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tuboshu1986 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
lilac1314521 发表于 2015-12-10 14:54
减肥无非是少吃多运动,外加坚持,对于别人来说坚持6个月看起来很简单,但是走过路只有自己知道 有多艰难, ...

哇塞,好励志!居然能瘦腿,我要瘦腿!请教咋瘦腿的?谢谢

发表于 2016-1-19 09:26 |显示全部楼层
此文章由 tiff2011 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tiff2011 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
脱胎换骨

发表于 2016-1-19 15:07 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 kkjeffery 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kkjeffery 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
腿细了好多,我怎么觉得我跳操还把小腿跳粗了

发表于 2016-1-19 17:16 |显示全部楼层
此文章由 shara 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 shara 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
謝謝樓主分享!

发表于 2016-1-19 20:12 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 zhxx838 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 zhxx838 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
佩服!
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发表于 2016-1-20 10:15 |显示全部楼层
此文章由 大有祚维 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 大有祚维 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2016-1-20 17:44 |显示全部楼层
此文章由 catherinechen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 catherinechen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
很不错。
有志者, 事竟成。
不过, 对初锻炼者, 你一开始的强度实在是太大了, 对身体不好。

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lilac1314521 + 2 谢谢,是的,刚开始太激进了

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发表于 2016-1-20 17:47 |显示全部楼层
此文章由 catherinechen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 catherinechen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
很负责的说一句,正确 重量运动是不会让女生的肌肉变粗的。

发表于 2016-1-20 22:35 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 sunnygagaldz 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sunnygagaldz 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
励志啊!我现在的目标就是减五公斤就能达到怀孕前的体重。可是除了少吃真没什么时间锻炼。不知道每天多走路有没有帮助。

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lilac1314521 + 2 先从走路开始吧,只要能动起来就好.

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