跑步打卡帖, 希望正在跑步或者打算开始跑步的朋友一起来打卡, 互相鼓励

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11月9日打卡, 跑步机完成4公里,耗时22分50秒.

顺便补打11月7日的卡, 跑步机4公里, 耗时23分.

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11月10日打卡, 路跑5公里, 耗时25分30秒.

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11月15日打卡, 跑步机完成4公里, 耗时20分15秒

阿布^^

很棒啊楼主，一直有坚持。跑步小白一枚，坚持跑步一个月了，想给生活找些坚持的意义
目前是跟Keep里面的快走+慢跑的法特莱克跑，每周大概25-30的跑量。

一起加油啰

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阿布^^ 发表于 2018-11-18 22:32
很棒啊楼主，一直有坚持。跑步小白一枚，坚持跑步一个月了，想给生活找些坚持的意义
目前是跟Keep里面的快 ...

你更厉害一点, 我一周跑不了那么多其实. 运动起来让人成就感爆棚. 加油

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补打11月19日卡, 跑步机完成4公里, 耗时20分15秒.

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11月22日打卡, 跑步机完成4公里, 耗时21分20秒.

阿布^^

ilovefov 发表于 2018-11-19 08:19
你更厉害一点, 我一周跑不了那么多其实. 运动起来让人成就感爆棚. 加油  ...

我耐力不太行，不过很享受运动带给我的愉快通透的心情。

这周跑了三次，想要每个月坚持100跑量，明年9月来个半马，加油啰

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阿布^^ 发表于 2018-11-30 22:58
我耐力不太行，不过很享受运动带给我的愉快通透的心情。

这周跑了三次，想要每个月坚持100跑量，明年9月 ...

半马我也准备尝试下. 十公里已经完成了, 目标要提升一下

阿布^^

ilovefov 发表于 2018-12-1 22:47
半马我也准备尝试下. 十公里已经完成了, 目标要提升一下

加油

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12月11日打卡, 跑步机4公里, 耗时21分50秒

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12月12日打卡, 跑步机完成6公里, 耗时36分钟

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12月14日打卡, 跑步机完成5公里, 耗时26分钟

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12月17日打卡, 跑步机完成两项.

4 公里19分10秒.
5公里24分55秒.

sub3

ilovefov 发表于 2018-8-7 17:08
没有很多年, 之前几年都没跑过步, 今年2月才开始跑的, 体重从当时的92公斤左右减到现在的85公斤.

我不了 ...

85公斤.......= 85KG???

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sub3 发表于 2018-12-20 12:17
85公斤.......= 85KG???

是啊. 我身高183, 这个体重属于略高于正常值.

通过BMI推算, 身高183, 合理体重应该在61.95到83.38之间.

sub3

ilovefov 发表于 2018-12-20 16:07
是啊. 我身高183, 这个体重属于略高于正常值.

通过BMI推算, 身高183, 合理体重应该在61.95到83.38之间. ...

I also enjoy running. This is a healthy life style

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补打12月30日的卡. 跑步机4公里, 耗时20分钟.

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补打1月1日的卡, 跑步机完成4公里, 耗时19分钟.

孤独马夫

看到前面各位都那么强悍，真是惭愧啊。
从去年每次只能跑一百来米开始，陆陆续续地坚持着，到现在才跑勉强跑一公里吧。
唉，咬牙坚持！

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孤独马夫 发表于 2019-1-2 12:29
看到前面各位都那么强悍，真是惭愧啊。
从去年每次只能跑一百来米开始，陆陆续续地坚持着，到现在才跑勉强 ...

加油啊朋友, 都是这么过来的

孤独马夫

ilovefov 发表于 2019-1-2 16:36
加油啊朋友, 都是这么过来的

年轻的时候，挺能跑的，几十年后变成几乎跑不动了。唉

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1月10日打卡, 跑步机完成4公里间歇跑, 耗时22分钟.

孤独马夫

ilovefov 发表于 2019-1-10 14:46
1月10日打卡, 跑步机完成4公里间歇跑, 耗时22分钟.

我感觉自然环境中跑步比较好。

孤独马夫

从去年十月份开始陆陆续续地跑步，从仅仅能跑百十来米，到今天终于跑完五公里，纪念一下。三十五分，虽然有点慢。但是，居此前的长跑，已经间隔了约四十年。唉，还好，不算很累。主要担心心肺功能跟不上。努力把心率控制在145左右。

罗把樵

坚持就是胜利。

我每月跑量都是100K左右，个人不怎么追求速度，慢跑感觉很舒服。目前发觉最适合自己的配速就是6分钟，可以轻松跑完10K+，感觉一点不累。但是如果配速提高到5分半，就感觉不行了，勉强挣扎到5K就大喘气，很累了。

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罗把樵 发表于 2019-1-12 22:20
坚持就是胜利。

我每月跑量都是100K左右，个人不怎么追求速度，慢跑感觉很舒服。目前发觉最适合自己的配速 ...

个人情况不同吧. 我是要追求一下速度的

找到自己喜欢的节奏就好.

孤独马夫

跑步会是未来，我享受生活的一部分，如果身体不出大的状况，那么会越来越享受的。

孤独马夫

昨天又努力跑了三公里，两个问题，第一公里的心率需要很慢的速度才能控制住心率，过来一公里心率马上下来，速度也正常了。再就是胫骨疼痛比较厉害。

弹羞

我是每天坚持晨跑，一周歇一天，每次跑步6公里-7公里，时间基本上是50分钟，我觉得不要单纯追求速度，那样容易伤到膝盖，主要是心率。