瘦啦

1997

小耗子妈 发表于 2014-8-1 11:02
我169cm、72公斤的胖子，脑子里是想减肥，可是每天巧克力、冰淇淋、奶油等照吃不误，实在是戒不了嘴呀。  ...

一起来吧，我很需要战友啊

1997

布鲁克克 发表于 2014-8-1 10:59
有些人就是天生怎么吃都不胖，所以我跟女儿讲，以后找男朋友一定要看他的父母长辈 不能有胖子，这样才能中 ...

我老公就是，他爱吃我做得饭，一顿能吃两三碗米饭，几盆菜，还不运动。可是体重一直保持在BMI22以下，四十的人了，一点赘肉也无，太刺激我了。人家全家包括我小姑刚生完孩子都是迅速回到标准体重。这个真的看遗传。

小耗子妈

1997 发表于 2014-8-1 11:12
一起来吧，我很需要战友啊

好吧，互相勉励吧，戒吃难度实在太大了，我争取挑战一下自己。

1997

小耗子妈 发表于 2014-8-1 11:15
好吧，互相勉励吧，戒吃难度实在太大了，我争取挑战一下自己。

少吃就行，或低脂低热量的。，我发现我一减肥家里的零食马上没人吃了，滞销了。这说明我每天估计吃了太多而不自知。

1997

发现吃这个减肥餐我居然不BM了，以前这是老大难啊。舒服，而且我真没觉得饿，就是有一点头晕可能是低血糖吧，外加休息不好

vicky33

twinkle_lz 发表于 2014-8-1 11:01
3kg这种就不叫减肥，应该叫塑造体形。

有的人体重不超，但是体形却不行，就是因为体脂比高的原因。女生 ...

对啊！我现在就是想减脂！ 我上臂的拜拜肉好丑   之前一个月有断断续续在跑步和做一点简单的力量训练

这个月准备再系统一点训练下 ！

因为11月要结婚了，争取能到54左右！


如果跑步40多分钟 比如45  是不是不如55分钟到一个小时有效？ 因为总是说30分钟以上才减脂，所以有点困惑

jjzhu

夏天减肥比较好。。冬天别增肥就好了。。。要做一点力量型的运动才能减肥。。

命运之锤

vicky33 发表于 2014-8-1 11:23
对啊！我现在就是想减脂！ 我上臂的拜拜肉好丑   之前一个月有断断续续在跑步和做一点简单的力量训练

...

有氧前30分钟主要是消耗糖原，你可以在跑步前线做10到20分钟无氧，这样又消耗了糖原又锻炼了肌肉，再有氧效率就很高了，跑个20分钟到40分钟也很掉肉。

另外锻炼了一段时间身体素质上去了可以考虑HIIT，20分钟跑就能减脂。

vicky33

命运之锤 发表于 2014-8-1 11:30
有氧前30分钟主要是消耗糖原，你可以在跑步前线做10到20分钟无氧，这样又消耗了糖原又锻炼了肌肉，再有氧 ...

嗯 了解啦 ！

谢谢美女指导！

vicky33

newmm 发表于 2014-7-31 21:14
薄荷怎么减？就是吃薄荷叶吗？

哈哈 薄荷是个减肥指导网站  www.boohee.com好像是

twinkle_lz

vicky33 发表于 2014-8-1 11:23
对啊！我现在就是想减脂！ 我上臂的拜拜肉好丑   之前一个月有断断续续在跑步和做一点简单的力量训练

...

是啊 之前已经说过了，30分钟内人体会优先取出食物里糖分来产生能量，之后才开始慢慢消耗脂肪。

自然60分钟肯定比45分钟有效了。一般这时可以稍微加大一点运动量，效果会更好，但是要结合自己的身体承受度，别伤了。最长不要超过90分钟，否则又会慢慢从肌肉里面拿热量。

chickid

减肥神技当然非长跑莫属了

小耗子妈

1997 发表于 2014-8-1 11:20
少吃就行，或低脂低热量的。，我发现我一减肥家里的零食马上没人吃了，滞销了。这说明我每天估计吃了太多 ...

跟我一样一样的，我办公室抽屉里都是零食。

Kennygu888

最近膝盖疼，不知道是不是跑步的关系
可是我也没跑很长时间呀，跑步机上一天4公里，而且也不是一下跑完的
是不是我不能跑啦？
我体重不重，170 50KG

Little_Dreamer

low carb diet, cut off all the carb and sugar.

Little_Dreamer

or order lite n easy

1997

Kennygu888 发表于 2014-8-1 12:11
最近膝盖疼，不知道是不是跑步的关系
可是我也没跑很长时间呀，跑步机上一天4公里，而且也不是一下跑完的
...

听说跑步机很伤膝盖，每天坚持用跑步机好像超过几年的人群，最后做关节置换手术的比例严重高于不用的人群。MM最好调查一下，我也不知道此消息的真伪。

1997

汇报今天进展

73.8-73.4  -0.4公斤
BMI 26．67

1997

孩子睡了，赶紧运动

Kennygu888

1997 发表于 2014-8-1 13:16
听说跑步机很伤膝盖，每天坚持用跑步机好像超过几年的人群，最后做关节置换手术的比例严重高于不用的人群 ...

谢谢MM
其实我最主要是保持，女人一过30，新陈代谢什么的都慢了，你懂的

tinger_B

newmm 发表于 2014-7-31 21:14
薄荷怎么减？就是吃薄荷叶吗？

薄荷是减肥类app 手机和pad都能下载的

realyxy

1997

运动完了，身体流汗的感觉很舒服，但运动过程痛苦啊，啥时候我enjoy运动可能减肥就会事半功倍了。
加油！你一点行的。每天发帖请大家监督

缓缓

当孩子嫌母肥的那一刻 妈妈减肥动力就来了

1997

D妈妈 发表于 2014-8-1 16:26
当孩子嫌母肥的那一刻 妈妈减肥动力就来了

儿子不会，他嘴甜经常说妈妈你好漂亮啊。偶尔我穿个裙子他马上说这个好看。你以后就这样穿。才七岁的小男孩都知道女生穿裙子比裤子好看。

newmm

tinger_B 发表于 2014-8-1 14:44
薄荷是减肥类app 手机和pad都能下载的

kakaisadog

爱马 我就不吃晚饭 效果挺好 我的猪油膘也是我老公和我女儿带给我的
恋爱一圈 结婚一圈 生娃一圈 正好30斤有时候想想嫁不出去多好呀 不至于这么放弃自己
所以我还是饿饿吧

catherinechen

Be active. And diet control.
Age is not a issue.
I am 38 , 168cm, size 6. I dance 6 hours / week on top of other workout. Never weight myself.

zhege

catherinechen 发表于 2014-8-2 12:56
Be active. And diet control.
Age is not a issue.
I am 38 , 168cm, size 6. I dance 6 hours / week on ...

乖乖 你都size 6了
厉害！
我半年多没啥变化 要么量不够 要么方法不对 又不舍得请私教

澳洲肥牛

superfish328 发表于 2014-8-1 08:42
很漫长的过程， 但是我老放弃。。差不多一年吧。。。

可以坚持一年太不容易了。我每次就能坚持两三个月，然后看到点成果，就又放纵自己了