[健身塑形] 瘦啦 [复制链接]

发表于 2014-8-1 12:12 |显示全部楼层

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小耗子妈发表于 2014-8-1 11:02
我169cm、72公斤的胖子，脑子里是想减肥，可是每天巧克力、冰淇淋、奶油等照吃不误，实在是戒不了嘴呀。 ...

一起来吧，我很需要战友啊

1997

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发表于 2014-8-1 12:15 |显示全部楼层

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布鲁克克发表于 2014-8-1 10:59
有些人就是天生怎么吃都不胖，所以我跟女儿讲，以后找男朋友一定要看他的父母长辈不能有胖子，这样才能中 ...

我老公就是，他爱吃我做得饭，一顿能吃两三碗米饭，几盆菜，还不运动。可是体重一直保持在BMI22以下，四十的人了，一点赘肉也无，太刺激我了。人家全家包括我小姑刚生完孩子都是迅速回到标准体重。这个真的看遗传。

小耗子妈

银靴族

发表于 2014-8-1 12:15 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-1 11:12
一起来吧，我很需要战友啊

好吧，互相勉励吧，戒吃难度实在太大了，我争取挑战一下自己。

1997

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发表于 2014-8-1 12:20 |显示全部楼层

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小耗子妈发表于 2014-8-1 11:15
好吧，互相勉励吧，戒吃难度实在太大了，我争取挑战一下自己。

少吃就行，或低脂低热量的。，我发现我一减肥家里的零食马上没人吃了，滞销了。这说明我每天估计吃了太多而不自知。

1997

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发表于 2014-8-1 12:22 |显示全部楼层

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发现吃这个减肥餐我居然不BM了，以前这是老大难啊。舒服，而且我真没觉得饿，就是有一点头晕可能是低血糖吧，外加休息不好

vicky33

发表于 2014-8-1 12:23 |显示全部楼层

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twinkle_lz 发表于 2014-8-1 11:01
3kg这种就不叫减肥，应该叫塑造体形。

有的人体重不超，但是体形却不行，就是因为体脂比高的原因。女生 ...

对啊！我现在就是想减脂！我上臂的拜拜肉好丑之前一个月有断断续续在跑步和做一点简单的力量训练

这个月准备再系统一点训练下！

因为11月要结婚了，争取能到54左右！

如果跑步40多分钟比如45 是不是不如55分钟到一个小时有效？因为总是说30分钟以上才减脂，所以有点困惑

:lovelines

jjzhu

木屐族

发表于 2014-8-1 12:24 |显示全部楼层

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夏天减肥比较好。。冬天别增肥就好了。。。要做一点力量型的运动才能减肥。。

命运之锤

发表于 2014-8-1 12:30 |显示全部楼层

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vicky33 发表于 2014-8-1 11:23
对啊！我现在就是想减脂！我上臂的拜拜肉好丑之前一个月有断断续续在跑步和做一点简单的力量训练

...

有氧前30分钟主要是消耗糖原，你可以在跑步前线做10到20分钟无氧，这样又消耗了糖原又锻炼了肌肉，再有氧效率就很高了，跑个20分钟到40分钟也很掉肉。

另外锻炼了一段时间身体素质上去了可以考虑HIIT，20分钟跑就能减脂。

vicky33

发表于 2014-8-1 12:42 |显示全部楼层

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命运之锤发表于 2014-8-1 11:30
有氧前30分钟主要是消耗糖原，你可以在跑步前线做10到20分钟无氧，这样又消耗了糖原又锻炼了肌肉，再有氧 ...

嗯了解啦！

谢谢美女指导！

:lovelines

vicky33

发表于 2014-8-1 12:44 |显示全部楼层

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newmm 发表于 2014-7-31 21:14
薄荷怎么减？就是吃薄荷叶吗？

哈哈薄荷是个减肥指导网站 www.boohee.com好像是

:lovelines

twinkle_lz

布鞋族

发表于 2014-8-1 12:51 |显示全部楼层

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vicky33 发表于 2014-8-1 11:23
对啊！我现在就是想减脂！我上臂的拜拜肉好丑之前一个月有断断续续在跑步和做一点简单的力量训练

...

是啊之前已经说过了，30分钟内人体会优先取出食物里糖分来产生能量，之后才开始慢慢消耗脂肪。

自然60分钟肯定比45分钟有效了。一般这时可以稍微加大一点运动量，效果会更好，但是要结合自己的身体承受度，别伤了。最长不要超过90分钟，否则又会慢慢从肌肉里面拿热量。

chickid

发表于 2014-8-1 13:00 |显示全部楼层

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减肥神技当然非长跑莫属了

小耗子妈

银靴族

发表于 2014-8-1 13:08 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-1 11:20
少吃就行，或低脂低热量的。，我发现我一减肥家里的零食马上没人吃了，滞销了。这说明我每天估计吃了太多 ...

跟我一样一样的，我办公室抽屉里都是零食。

Kennygu888

发表于 2014-8-1 13:11 |显示全部楼层

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最近膝盖疼，不知道是不是跑步的关系
可是我也没跑很长时间呀，跑步机上一天4公里，而且也不是一下跑完的
是不是我不能跑啦？
我体重不重，170 50KG

Little_Dreamer

发表于 2014-8-1 14:12 |显示全部楼层

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low carb diet, cut off all the carb and sugar.

Little_Dreamer

发表于 2014-8-1 14:12 |显示全部楼层

or order lite n easy

1997

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发表于 2014-8-1 14:16 |显示全部楼层

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Kennygu888 发表于 2014-8-1 12:11
最近膝盖疼，不知道是不是跑步的关系
可是我也没跑很长时间呀，跑步机上一天4公里，而且也不是一下跑完的
...

听说跑步机很伤膝盖，每天坚持用跑步机好像超过几年的人群，最后做关节置换手术的比例严重高于不用的人群。MM最好调查一下，我也不知道此消息的真伪。

1997

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发表于 2014-8-1 14:43 |显示全部楼层

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汇报今天进展

73.8-73.4 -0.4公斤
BMI 26．67

1997

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发表于 2014-8-1 14:47 |显示全部楼层

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孩子睡了，赶紧运动

Kennygu888

发表于 2014-8-1 15:15 |显示全部楼层

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1997 发表于 2014-8-1 13:16
听说跑步机很伤膝盖，每天坚持用跑步机好像超过几年的人群，最后做关节置换手术的比例严重高于不用的人群 ...

谢谢MM
其实我最主要是保持，女人一过30，新陈代谢什么的都慢了，你懂的

tinger_B

木屐族

发表于 2014-8-1 15:44 |显示全部楼层

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newmm 发表于 2014-7-31 21:14
薄荷怎么减？就是吃薄荷叶吗？

薄荷是减肥类app 手机和pad都能下载的

realyxy

发表于 2014-8-1 16:04 |显示全部楼层

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1997

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发表于 2014-8-1 17:10 |显示全部楼层

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运动完了，身体流汗的感觉很舒服，但运动过程痛苦啊，啥时候我enjoy运动可能减肥就会事半功倍了。
加油！你一点行的。每天发帖请大家监督

缓缓

水晶靴族

发表于 2014-8-1 17:26 |显示全部楼层

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当孩子嫌母肥的那一刻妈妈减肥动力就来了

1997

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发表于 2014-8-1 18:09 来自手机 |显示全部楼层

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D妈妈发表于 2014-8-1 16:26
当孩子嫌母肥的那一刻妈妈减肥动力就来了

儿子不会，他嘴甜经常说妈妈你好漂亮啊。偶尔我穿个裙子他马上说这个好看。你以后就这样穿。才七岁的小男孩都知道女生穿裙子比裤子好看。

newmm

发表于 2014-8-1 19:42 |显示全部楼层

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tinger_B 发表于 2014-8-1 14:44
薄荷是减肥类app 手机和pad都能下载的

kakaisadog

金靴族

发表于 2014-8-2 00:24 |显示全部楼层

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爱马我就不吃晚饭效果挺好我的猪油膘也是我老公和我女儿带给我的
恋爱一圈结婚一圈生娃一圈正好30斤

有时候想想嫁不出去多好呀不至于这么放弃自己
所以我还是饿饿吧

catherinechen

金靴族

发表于 2014-8-2 13:56 |显示全部楼层

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Be active. And diet control.
Age is not a issue.
I am 38 , 168cm, size 6. I dance 6 hours / week on top of other workout. Never weight myself.

zhege

银靴族

发表于 2014-8-2 17:51 |显示全部楼层

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catherinechen 发表于 2014-8-2 12:56
Be active. And diet control.
Age is not a issue.
I am 38 , 168cm, size 6. I dance 6 hours / week on ...

乖乖你都size 6了
厉害！
我半年多没啥变化要么量不够要么方法不对又不舍得请私教

Yea

澳洲肥牛