关于便秘...真是让人头痛啊!!! 你们都每天在哪里解决?

denisezhang

xiaosally5749 发表于 2013-10-11 14:48
楼主很有个性嘛，我一直觉得便秘很难受的，能治好喝油都行，楼主能坚挺这么久就是不吃点五花肉和喝汤。。。 ...

喝汤几乎每天都有的。猪骨苦瓜汤之类的，都是很清淡把油都去了的。
我会尝试喝点橄榄油芝麻油什么的。要我吃猪油这还不如杀了我。。

Robbie2018

上下不通，老命送终；上下一通，万事轻松

xiaosally5749

只要自己觉得舒服，有些人二三天在解一次也是正常的，只要解便不困难能正常排出就不是便秘。。

猴子

denisezhang 发表于 2013-10-11 14:45
天天通畅才是不便秘呀。
我一个星期三四次算正常。如果隔了2-3天一次那就是便秘了。就是干燥啊。然后肚子 ...

上课老师是这么讲的拉，唉，我也觉的不够！
如果只是干燥去药房买softener就好了，软化便便的，使便便方便排出，coloxy

唯_月

denisezhang 发表于 2013-10-11 15:51
喝汤几乎每天都有的。猪骨苦瓜汤之类的，都是很清淡把油都去了的。
我会尝试喝点橄榄油芝麻油什么的。要 ...

芝麻油味道重，比较难喝，LZ就试试用来凉拌沙拉的那种初榨橄榄油，会顺口一些，青草味。

唯_月

denisezhang 发表于 2013-10-11 15:45
天天通畅才是不便秘呀。
我一个星期三四次算正常。如果隔了2-3天一次那就是便秘了。就是干燥啊。然后肚子 ...

咱也是从小便秘的，青少年时期都是两三天拉一次，我还以为正常人都这样。
说真的，我也是前几年在澳洲看医生才知道这样就算是便秘了。。。一天一次的好习惯这两年好辛苦才养成的。

dtj300

我以前和楼主有同样的烦恼，来澳洲后好了，
我的经验是：保证每天多喝水，水果的摄入是：中午午饭前二个猕猴桃（中等大小，嫌酸可以买GOLDEN KIWI）和一个香蕉，晚上一个苹果和一个橙子。
肉类和海鲜的摄入我和楼主差不多。
另外，早晨起床后的一大杯温水是必不可少的，大口喝下，有效果

xiaomt

楼主可以试试各种berry, 尤其是blueberry，据说浆果对女性尤其好

Imbamboo

家里老人也便秘，他们的小窍门是每天晚上临睡前吃块红薯，第二天早上再吃块，大便就顺畅多了

Hugh_King

楼主请试试，是否有用给个反馈就行了。
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1

denisezhang

Hugh_King 发表于 2013-10-11 17:55
楼主请试试，是否有用给个反馈就行了。
http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=760 ...

这个新鲜。我要去买~~白条~~回分的时候给你补上！

披着咪皮的鼠

denisezhang 发表于 2013-10-11 15:47
没有洗过。但是我正常的时候也是隔天上厕所。排的比较干净的说。但是中间间隔的那一天，小腹就鼓鼓的。。 ...

呵呵，只要是有规律的隔天上也算正常的吧，个人肠胃问题，是不是你心理作用感觉自己便秘啊

pentaur

campsie 华人鱼店有买油鱼的，后果自付，，，

Hugh_King

denisezhang 发表于 2013-10-11 18:48
这个新鲜。我要去买~~白条~~回分的时候给你补上！

三到四天才会见效，要坚持。

qingtian

早起一杯蜂蜜水，一勺黑芝麻，然后再大口喝2到3杯水，便秘发作期早饭将冰冻的玉米粒用微波炉弄热吃上一盘，平时饭量不能太少，胡萝卜，地瓜，南瓜，香蕉多吃些，楼主试试看。

dtj300

个人感觉最有效果的水果还是猕猴桃了

imbonnie

dtj300 发表于 2013-10-14 11:18
个人感觉最有效果的水果还是猕猴桃了

强烈同意！！！！

dtj300

哈哈，原来不是只有我一个人发现了这个秘密！

水姜花

吃辣椒，只要一吃辣椒，就一定拉二次。要吃很多的，少少的没用，隔段时间，我就找一餐，菜就是清炒辣椒过白饭，吃的满头汗，就好了。

lubber

sometimes drop cold milk will get the poo out

鱼鱼鱼

我从小也便秘，用了很多方法不管用。我现在是早上起来喝温水，然后吃水果。最少吃两种，比如今天吃一盒草莓加两个大黄油桃。然后走着去上班，或者吃完等一会，做提肛功。 基本就能保证每天。。。（注意早上不要吃饭！！吃饭也是大大后才可以吃）
我觉得解决便秘方法确实要看个人体质。这几年有中医出来说水果应该空腹吃，要是吃完饭再吃容易胀气胃酸什么的。但是也有很多中医说水果性寒，不能空腹吃。关键还是看个人体质适合哪种？希望能帮到lz

denisezhang

鱼鱼鱼 发表于 2013-11-9 13:12
我从小也便秘，用了很多方法不管用。我现在是早上起来喝温水，然后吃水果。最少吃两种，比如今天吃一盒草莓 ...

lz最近已经非常规律。几乎每天都有。
我觉得对我来说早上吃枣子比较有用。
晚上睡前喝一些纤维素。

lenovoyx

要喝3l以上的水

pinkblue

每晚敲代脉，就是腰部的2侧，每天上床后平躺，双手空拳，轻握，
敲100下。。

pangqiu

多吃橄榄油!

jjdontwannasay

揉肚子！极有效的！右小腹起顺时针揉，左小腹部处加力，早上起床前揉几分钟，早饭后去厕所！最好养成固定时间排便的习惯！，good luck!

denisezhang

rosysyy2006 发表于 2013-11-9 20:19
吃红枣和黄芪就好，补气的，楼主明显气虚，吃红肉不够，吃海鲜过多容易造成消化不良，
年纪大了还会导致 ...

怎么看出我气虚的？
一定要红枣吗？这个要从国内弄很麻烦。
我喜欢吃medjool dates. 效果最好。每天早上吃三四个。如果再配上喝Psyllium seed husks，几乎每天都有。
如果没有这个枣，吃别的枣子也都可以，效果差点。但都是干的枣子。

西米她娘

试试玉米 多吃点 我只要是一吃玉米 第二天绝对特别多特别痛快

denisezhang

rosysyy2006 发表于 2013-11-9 23:03
枣子就是补气的，你吃了有效果，那肯定是气血不足，绝大多数黄种女性都容易有这个毛病，
只是程度深浅而 ...

为什么黄种女人气虚阿？我还没生过孩子那以后不是更惨。。。
我手容易盗汗。确实像气血不足的样子。海鲜多吃了也便秘，而且消化不好。

janetxin

denisezhang 发表于 2013-11-9 23:34
为什么黄种女人气虚阿？我还没生过孩子那以后不是更惨。。。
我手容易盗汗。确实像气血不足的样子。海鲜 ...

首先来判断一下你是否是便秘~你的描述是有感觉上完厕所之后~还有便便存留在体内的感觉~那应该就是你有便秘了~
首先~这边没人提到：自律神经的问题~自律神经就是中枢神经系统，简单说就是中枢神经中的交感和副交感神经，它收到人的感情、情绪、感官左右，这两者主要控制人的心跳、呼吸、肠胃蠕动、排汗、睡眠等等。排便也在自律神经的管辖范围内，当自律神经失调的时候，排便就会受到影响，但相对的，你如果本身已经有便秘问题，自律神经也会感到不安，这就是个恶性循环，导致你便秘的情况越来越严重。
要治疗便秘首先要找到原因~一般便秘分2种：器质性便秘 大多是因为肠胃道本身或者外在的疾病引起的，对于这类便秘，必须把本身的疾病治好。
另外一种就是功能型便秘：又有多种原因导致：1水分摄取不足（每天至少摄入1.5L的水）、2纤维不足、3药物副作用、4疲劳和压力、5排便动力缺乏（一般老年人，多次妊娠的妇女、过胖者，都会因为腹肌衰弱或者肠胃蠕动功能减退而引起便秘、6运动不足或者习惯不良
你的问题应该是 4 5 6，而且你以前吃了太多泻药（果导就是泻药）导致对药物产生了依赖，肠胃蠕动更慢。你虽然吃纤维素，但是你要注意~增加的这些纤维素是否是膳食纤维
这边给你提供一些富含各种纤维质的食物好了：
富含水溶性纤维质的食物：苹果 柑橘类水果 香蕉 草莓 豆科植物 胡萝卜 卷心菜 花菜 南瓜 马铃薯 燕麦 海藻类和种子
富含非水溶性纤维的食物：未加工的麸皮 全麦面包 谷类 豆类 根茎菜类 连皮的梨
多喝水 如果你的便便出来是硬邦邦的~那就说明你的水摄入不够
多补充有益菌和矿物质：要定期补充乳酸菌类。根据日本研究发现每日如果服用300Ml的酸奶或者是乳酸菌饮料，1周以后就可以增加肠道内好菌的菌种，有益菌多了，绝对有帮助改善便秘的情况。另外适量摄取钙或者镁的矿物质，可以帮助便便中的水分增加，帮助排便顺畅。
增加运动：很多上班族，坐着就好几个小时不起身，这样的习惯会引发便秘和痔疮，如果你已经有习惯性便秘引起的痔疮，那么每隔30-40分钟就要起身一下，不然，久坐的压力会让你的痔疮更恶化。平时养成运动习惯，爬楼梯，步行，都算，运动不光可以促进血液循环，更可以刺激肠胃正常蠕动。
仰卧起坐是强化腹肌，消除便秘最好的运动了，从每天10次开始，再逐步增加就可以了。
利用大腿的力量压住腹部（躺着把双腿收拢）仰躺后 双脚曲起 两手抱住双膝，深深吸一口气，然后一边吐气，一边用力将双腿往腹部方向紧抱，直到气吐完以后放松，10次一回，会有意想不到的效果呢。
每天饭后3-5个小时，平躺下来，用双手手掌轻压下腹部，依顺时针方向画圈，按摩到左下腹部的时候可以用力一点，让肠胃得到适度刺激，促使排便。
强而有力的腹部肌肉，能让肠道受到压力，不但能帮助排便~还能变漂亮- -
希望能帮到你了