我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-1 13:10 发表
你太油菜了
今天指针去西澳了没？

没，可能那秤开始重视起自己的名誉，今天仍保持在51和52之间，甚至离51已经非常近了（其实我站着量的时候，发现指针基本就在51上面，我有点不相信，数了半天那个格格，才确认这一点），再坚持两天看看这秤到底有没有忽悠我。

gingerzjy

原帖由 iami 于 2011-11-1 13:18 发表

为啥可怜呢？其实我对BMI也不是太在意，在意的是自己照相时是不是一身肥肉的样子。。。。。所以通过这轮活动，能达到这一目标我就满意了。

zhege

我觉得bmi很有说服力的

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-1 17:21 发表
我觉得bmi很有说服力的

参加这轮活动的MM有许多，等最后咱们看结果，基本应该能看出BMI指数所反应的结果来。。。只是我觉得我可能要失败，嘿嘿。。。虽然我还在努力没有放弃。

gingerzjy

今晨体重：指针指向51KG偏右少许，基本压在了51KG那条线上，也不知道秤有没有忽悠我。。。。

今日早餐：200ML LIGHT MILK+4粒杏仁+2颗核桃仁+4粒夏威夷果+少量麦片+1只弥猴桃+1/3只香蕉+几粒提子

今日午餐：一份面条+一只卤蛋+少量鱼肉牛肉凉拌紫甘蓝

今日晚餐：一只大番茄+一条黄瓜条+一些胡萝卜条

今日运动：PUMP IT UP健身操

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-2 10:36 编辑 ]

zhege

照这么吃法肯定可以下来的
过一阵子你就会觉得胃小了(少2成啊少2成）

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-2 10:30 发表
照这么吃法肯定可以下来的
过一阵子你就会觉得胃小了(少2成啊少2成）

唉，今天早上朝秤上一站，我都要哭了。。。。。。昨晚睡觉前明明觉得饿，很饿，我带着饿意满足的睡着了，心中满怀着今天早上秤的指针一定会往左偏一点再偏一点的美好愿望。。。。。

哪知道啊，早上秤竟然差点偏到53去了。。。。气S我了。。。这是个啥状况？

会不会与生理周期有关？不过就算有关，从昨天的51多一点到今天的53差一点，更何况昨天我还做了运动，也没吃什么特别的，我懵了。。。。

zhege

最近天气好舒服啊，每天晚饭后我带儿子们出去玩，我就想，乖乖那个谁谁谁这会在pump up

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-2 10:35 发表


唉，今天早上朝秤上一站，我都要哭了。。。。。。昨晚睡觉前明明觉得饿，很饿，我带着饿意满足的睡着了，心中满怀着今天早上秤的指针一定会往左偏一点再偏一点的美好愿望。。。。。

哪知道啊，早上秤竟然差点偏到53去了。。。。气S我了。。。这是个啥状况？

会不会与生理周期有关？不过就算有关，从昨天的51多一点到今天的53差一点，更何况昨天我还做了运动，也没吃什么特别的，我懵了。。。。

没事没事，以周为周期~ 3周之后看结果

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-2 10:37 发表
最近天气好舒服啊，每天晚饭后我带儿子们出去玩，我就想，乖乖那个谁谁谁这会在pump up

哈哈，我是每天午饭前约10点半开始做PUMP IT UP。因为下午我要准备晚饭做晚饭，晚饭准备过程相对比较复杂点，耗时也会长一些，所以没办法利用下午的4-6点钟做啊。。。。这不会就是我做完操也没见效果的原因之一吧？

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-2 10:39 发表


哈哈，我是每天午饭前约10点半开始做PUMP IT UP。因为下午我要准备晚饭做晚饭，晚饭准备过程相对比较复杂点，耗时也会长一些，所以没办法利用下午的4-6点钟做啊。。。。这不会就是我做完操也没见效果的原因之一吧？

应该没关系吧，做了就是你落下了~
身体也有一个学习的阶段，刚开始它想，怎么最近供给有些短缺，自己会安慰自己该干嘛干嘛，过了2/3周忽然发现供给真的是少了，原来是自然灾害开始了，于是这厮学会悠着点，看来得减点负重要不伤不起啊~ 得你赢了

gingerzjy

被我家的秤忽悠得我的心情忽上忽下的，今天指针竟然往53偏去，让我很有点义愤填膺的感觉，准备明天去淘个数码秤去，哼！

今日早餐：200ML LIGHT MILK+一把半带果味的麦片+3/4只弥猴桃+1/2只香蕉+半片面包

今日午餐：一份米饭加肉和菜

下午：2只桔子

今日晚餐：一碗鸡汤（很大一碗，约350ML）+和鸡汤炖在一起的白菜及鸡肉若干+青椒炒豆腐干+烤南瓜

今日运动：0

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-2 21:00 编辑 ]

tenyu

第一：少上网（少坐），多站，睡前后推腹，或敲敲腹部与大腿根部。
     慢慢就可以强壮小腿肌肉，去除腹部，要坚持。
饮食没问题，很健康，你的个子与体重很好，不需节食。通过节食瘦下来的肚子会很快回来的，受罪且效果不好。

gingerzjy

原帖由 tenyu 于 2011-11-3 10:10 发表
第一：少上网（少坐），多站，睡前后推腹，或敲敲腹部与大腿根部。
     慢慢就可以强壮小腿肌肉，去除腹部，要坚持。
饮食没问题，很健康，你的个子与体重很好，不需节食。通过节食瘦下来的肚子会很快回来的，受罪且效果不好。

我就晚上孩子们睡着了上网，或白天他们午睡时上网，一天也不算多了吧？

每天站得还真不少呢。。。。基本上从早上8点半一直要站到11点半甚至12点半甚至更晚。。。。。下午则至少要站3个小时（含准备晚餐做晚餐，收拾晚餐，给孩子洗刷等）

强壮小腿肌肉是不是可以让小腿肌肉长出来点？敲腹咋敲？

我的体重如果均匀分布在个子上，应该好点，关键是不均匀，该胖的地方比如小腿没胖点，该瘦的地方如腰没瘦点。。。。。不过你放心啦，节食这事儿，这次我很“轻”，目前为止还没有任何受罪的感觉。。。。所以，一点也没瘦啊，哈哈。

gingerzjy

今天指针还是在52-53之间，叹口气，减肥路还是比较艰难险阻的。。。

今日早餐：200ML LIGHT MILK+几勺味麦片+2粒核桃仁+1只弥猴桃+1/2只香蕉+1片涂了牛油果和VEGEMITE的面包

今日午餐：两小只馒头+昨晚剩下的青椒肉片炒豆腐丝

今日晚餐：一根黄瓜+2只胡萝卜条（黄瓜和胡萝卜条不是我一个人干掉的，另有两个小朋友帮忙啃了一些）+1根COLES的那种鲜鸡肉肠+用煎鸡肉肠的油炒的一小份青菜，吃完这些，我还饿啊，于是又吃了一只半饺子，还饿，又吃了一口自制香辣牛肉酱，还饿，狂喝了几口水

今日运动：慢步走约3-4KM，其中约1KM是推着空的小推车，余下的路程则里头坐了两个加起来约32KG左右的小朋友（就算负重慢步走不知道行不？）

zhege

吃肉不饿
你本来基数不大，难减些

gingerzjy

今晨体重：差不多52的样子，昨天扛回了新的体重秤，但因为懒，还没拆开包装，所以具体数值看明天能不能勤快点把新秤拿出来用一下。

今日早餐：250ML LIGHT MILK+4粒杏仁+5粒夏威夷果+2粒核桃仁+ALDI普通麦片+一只弥猴桃+若干草莓+一片涂了牛油果的面包（实在是吃撑了）


今日午餐：一盒寿司(被儿子吃去了其中的两块,所以这一盒只余下很小的6块，感觉还不够我塞牙缝的）+一个手卷+两块SWEET AND SOUR PORK（我把裹在外头的淀粉块全扒掉了)+2块牛柳

今日下午：一只桔子

今日午餐：晚上真饿啊，但是我坚强的扛住了吃肉和饭的欲望，只吃了黄瓜条和胡萝卜条外加一只番茄，哦 ，还是忍不住诱惑吃了一口女儿的火腿肠。

今日运动：慢走6-8KM，全程推推车，大半路程是推车里有小朋友，我继续当自己是负重慢走。

zhege

貌似早餐有点多，可以把水果分到morning tea吃，

gingerzjy

今天体重仍在52的指针处不往左行，我急也没办法，索性不急了。

今日早餐：200ML LIGHT MILK+半片涂了牛油果的面包+若干草莓+一只弥猴桃+一把CORN FLAKES

今日上午:一只桔子

今日午餐：三块半PIZZA（不带CHEESE的，TOPS有培根，虾，青椒，菠菜，蘑菇等）

今日晚餐：主食没吃，炒菜如下：小青菜+莴笋炒肉片+西芹菜（及叶）蘑菇炒鸡蛋

今日运动：PUMP IT UP健身操

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-6 20:30 编辑 ]

gingerzjy

今天体重依然居高没下，52线上。。。。不过我后来终于弄好了我的数码秤，早饭后量了量，结果叫我大吃一惊。。。。。具体怎么个情况，我明天早上起床上空腹量一下再说。

今日早餐：200ML LIGHT MILK+4粒杏仁+4粒夏威夷果+2粒核桃仁+一只弥猴桃+1/3只芒果+少量麦片

今日午餐：一份牛脷蛋饭（饭剩下一些）+一张饼卷京酱肉丝，唉，没能实现7-8成饱，实现了12成饱。。

今日晚餐：主食没吃，菜有蒜苔炒鹌鹑，东坡肉，炒空心菜（外加了点莴笋叶进去）+炒四季豆

今日运动：0

zhege

7卖关子
8成饱啊8成饱

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-6 21:25 发表
7卖关子
8成饱啊8成饱

我错了还不成么。。。

gingerzjy

昨天用新秤量完体重，很是受惊，那是早餐后的体重，竟然有53.7KG.。。。于是今天早上空腹量了一下，仍然还有53.1KG.。。。。原来那个旧秤就是这样子忽悠我滴啊。。。。。被深深的打击了一下以后，我突然转惊为喜（原来惊喜就是这个意思吧？）：现在基数很高很高啊，那说明减的余地大大滴，也就是说应该比较好减吧，不是都说基数大减得快么？？能将阿Q精神发挥到这个程度的我估计我算新足迹第一人了吧？

另今天去ALDI买了个呼拉圈回来（其实是买了3个），结果发现飘轻，根本转不起来嘛（当然我的技术也有待考证）。

今日早餐：一只煮鸡蛋+约1/5只哈蜜瓜+1只弥猴桃

今日午餐：昨天中午日式外卖没吃完的一份好味牛肉饭（米饭剩下很少了）外加昨晚吃剩下的蒜苔炒鹌鹑

今日晚餐：中量黄瓜条+胡萝卜条+一大块东坡肉+一少量京酱肉丝+少量炒西葫芦+中量凉拌苤蓝+少量西芹叶炒蛋+少量卤牛肉牛舌

今日运动：PUMP IT UP 健身操+饭后散步约半小时

其它：以柠檬水作为一天饮水。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-11-11 20:33 编辑 ]

lucyji

坚持了2周的运动，天天去健身房 ，瘦了4kg，今晚不知为什么，突然很有食欲暴饮暴食了，好愧疚。哇55555

老猫晒太阳

原帖由 lucyji 于 2011-11-7 21:20 发表
坚持了2周的运动，天天去健身房 ，瘦了4kg，今晚不知为什么，突然很有食欲暴饮暴食了，好愧疚。哇55555

真不错，两周4kg (monkey13)

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-7 21:13 发表
昨天用新秤量完体重，很是受惊，那是早餐后的体重，竟然有53.7KG.。。。于是今天早上空腹量了一下，仍然还有53.1KG.。。。。原来那个旧秤就是这样子忽悠我滴啊。。。。。被深深的打击了一下以后，我突然转惊为喜（原来惊喜就是这 ...

你把晚饭放到一个盘子里，看看量有多少

gingerzjy

原帖由 lucyji 于 2011-11-7 21:20 发表
坚持了2周的运动，天天去健身房 ，瘦了4kg，今晚不知为什么，突然很有食欲暴饮暴食了，好愧疚。哇55555

4KG，可喜可贺啊。。。。只有我越减越肥啊。

gingerzjy

看来大家都是大踏步滴往下掉体重，只有我是大踏步滴往上长体重嘛。。。。这肥减得。。。

zhege

你家晚饭太好了，我家一般就3个菜

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-7 21:53 发表
你家晚饭太好了，我家一般就3个菜

我有好几个是剩菜。。。