纤体大作战之我也要减肥 节食加运动 P5149最终总结

林草123

别说馄饨了，我昨天做了馄饨，吃了一半，今天一天想的都是这一半馄饨。。。。。

看来我一会非要去把那一半吃了不成。。。

llkk

12月8日 星期三
早餐：MILO CEREAL加豆浆
上午：培训得要睡觉= = 困得不行，趁BREAK时去买了一罐COKE ZERO，吃了一条MUESLI BAR
中餐：一小盒CAESAR SALAD，一条65克的KIT KAT CHOCOLATE BAR
晚餐：炒青菜，三块豉油鸡

今天的运动：CURVES，上下8楼一次
今天的身体保养：CLARINS，DAVID JONES

晚饭后去CURVES，回家自暴自弃上秤看看，居然66了。。。
这还是在大吃大喝一天也没有上厕所后称的
MC第六天:

林草123

MM我在到达65后就有点放松了，现在是早饭没胃口，午饭还OK，晚饭也没胃口。

如果你每天都吃一样的早饭，吃了快两个月，说真的，我看着就饱了。。。

现在我正在株馄饨。。。。。

llkk

原帖由 林草123 于 2010-12-8 21:20 发表
MM我在到达65后就有点放松了，现在是早饭没胃口，午饭还OK，晚饭也没胃口。

如果你每天都吃一样的早饭，吃了快两个月，说真的，我看着就饱了。。。

现在我正在株馄饨。。。。。 ...

嗯，我也有点放松了，吃得比开始时多
不过我想减肥是一辈子的事，我总不可能每天都吃那么少吧，如果靠完全节食减下来，反弹也会很容易
以前有个前辈告诫我，只靠节食，大萝卜只会变成小萝卜，要变出好身材，还是得运动，特别是肌肉运动和有氧要结合。。。
所以还是节食加运动，慢慢瘦，健康一点好吧
如果能一个月减5K，而且保证是减尺寸和体脂，就很理想了~
BTW我16号就要去CURVES测体脂和尺寸了，真是期待呀！

Happybanana

同意ls两位，我逛一圈各个MM的饮食，我看我吃得最多了

林草123

原帖由 llkk 于 2010-12-8 22:46 发表


嗯，我也有点放松了，吃得比开始时多
不过我想减肥是一辈子的事，我总不可能每天都吃那么少吧，如果靠完全节食减下来，反弹也会很容易
以前有个前辈告诫我，只靠节食，大萝卜只会变成小萝卜，要变出好身材，还是得运动，特别是肌肉运动 ...

我减肥后我的胸啊。。。。

不光完全没有型，里面软软空荡荡地说。。。

我觉得如果接着瘦下去，就会变成布口袋一个。:o

llkk

12月9日 星期四
早餐：MILO CEREAL加豆浆
中餐：去喝茶，吃了好多鱿鱼须（炸的），半块叉烧酥
晚餐：炒青菜，三块豉油鸡

今天的运动：CURVES，上下8楼一次，推宝宝出去散步购物
今天的身体保养：CLARINS，GARNIER

MC第七天

粉色猪猪桃丽丝

curves是什么东东啊？

llkk

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-12-9 22:40 发表
curves是什么东东啊？

http://www.curves.com.au/
很好玩的东东~

llkk

12月10日 星期五
早餐：MILO CEREAL加豆浆
中餐：五粒馄饨，用白菜和鸡蛋煮的= =
晚餐：去吃牛排了，吃了我巴掌大的一块牛排，今天的牛排特别薄……还和妈妈交换了一小块鱼排，很多沙拉和普洱茶，回家喝了一杯助助身茶

今天的运动：CURVES，上下8楼一次，推宝宝出去购物
今天的身体保养：GARNIER

MC还没走，我觉得好累好倦啊。。。

llkk

12月11日 星期六
早餐：MILO CEREAL加豆浆
中餐：七个饺子= = 在家饿得不行
晚餐：又去吃牛排了，吃了我巴掌大的一块牛排，吃了两小块鱼排，很多沙拉和普洱茶
今天的运动：CURVES，上下8楼一次，推宝宝出去购物
今天的身体保养：GARNIER

突然吃了很多东西，我自暴自弃了= =

llkk

12月12日 星期日
早餐：MILO CEREAL加豆浆
中餐：今天有个MEETING,下午又有另一个PT JOB，所以中午先为了提神喝了一杯GLORIA JEANS的SKIMMED ICED MOCHA IN REGULAR，会议结束了又吃了一个TUNA SUSHI ROLL和一串TERIYAKI  CHICKEN。下午工作结束后吃了一个客户送的LINDT巧克力球，一包“想念你”枣子
晚餐：回家都8点半了，吃了一些菜，一块鸡
今天的运动：赶火车……工作时站了5小时吧
今天的身体保养：无

现在又和一个新的中介签约了，感觉比以前的都正规，希望可以拿到多一些工作吧！
也开始做一个新的PT JOB，嘿嘿，以后再告诉大家是什么吧……
今天工作比较多一点，所以破戒的也多……明天在家可能没有很多事，再注意饮食！！！

木木

减肥成果显著啊，加油！

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 llkk 于 2010-12-10 23:04 发表

http://www.curves.com.au/
很好玩的东东~

是去那里锻炼吗？ 类似个gym的地方？ 有老师带着？

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 llkk 于 2010-12-12 22:22 发表
12月12日 星期日
早餐：MILO CEREAL加豆浆
中餐：今天有个MEETING,下午又有另一个PT JOB，所以中午先为了提神喝了一杯GLORIA JEANS的SKIMMED ICED MOCHA IN REGULAR，会议结束了又吃了一个TUNA SUSHI ROLL和一串TERIYAKI  CH ...

期待你讲讲你的新工作哈

llkk

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-12-12 22:55 发表

是去那里锻炼吗？ 类似个gym的地方？ 有老师带着？

对啊，类似GYM,但是是固定的器械和锻炼时间，每天30分钟而已
有老师监控着，她们只纠正动作和监控心跳，还帮你做MEASUREMENT AND ASSESSMENT，但不是像跳操啊太极啊YOGA啊那样带着我们做
我觉得这个项目很好哦，因为我现在体力没有以前好了，这个可以自己控制心跳和力度的训练就很适合我
以后等体力和身材恢复了，我再去找更强的项目做，比如BOXING,现在特别感兴趣~

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 llkk 于 2010-12-12 22:59 发表

对啊，类似GYM,但是是固定的器械和锻炼时间，每天30分钟而已
有老师监控着，她们只纠正动作和监控心跳，还帮你做MEASUREMENT AND ASSESSMENT，但不是像跳操啊太极啊YOGA啊那样带着我们做
我觉得这个项目很好哦，因为我现在体力 ...

我看他家网站上gym 器材好像都是很简易的那种，是不是不是fitness first的那种器械啊？

DMW

这个会不会长肌肉啊？你觉得效果大吗？

llkk

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-12-12 23:09 发表

我看他家网站上gym 器材好像都是很简易的那种，是不是不是fitness first的那种器械啊？

嗯，差不多的

llkk

原帖由 DMW 于 2010-12-12 23:09 发表
这个会不会长肌肉啊？你觉得效果大吗？

会。不长肌肉怎么可能消耗脂肪= =
我觉得很好。

llkk

12月13日 星期一
早餐：ORGANIC CORN FLAKES加牛奶
中餐：妈妈在家做卤牛肉，好香好香好香……于是我吃了一小坨
晚餐：炒油麦菜，生菜鸡丝SALAD
今天的运动：CURVES，推宝宝出去散步约一小时
今天的身体保养：无，越来越懒……

我觉得到15号要再减1KG好难啊……

粉色猪猪桃丽丝

我看你有时候说身体运动
有时候说保养
有什么区别啊？

llkk

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-12-13 23:21 发表
我看你有时候说身体运动
有时候说保养
有什么区别啊？

NONONO 运动就是运动啦
保养就是涂这个涂那个的~

llkk

12月14日 星期二
早餐：ORGANIC CORN FLAKES加牛奶
中餐：赶时间所以吃了一片面包，一个白煮蛋，火车上又啃了一条26克的CEREAL BAR
晚餐：炒西兰花，一个烤鸡里的鸡腿（去皮）加一块鸡胸
今天的运动：CURVES，推宝宝出去散步约一小时，赶火车上班一共8小时
今天的身体保养：CLARINS AND DAVID JONES COLLAGEN BODY LOTION

最近发现LANCOME的粉底挺赞的，因为晒黑了要买LP深一号，没想到试了LANCOME的新粉底挺惊艳，和LP妆感很像。
DAVID JONES的COLLAGEN BODY LOTION也很不错，我都用两瓶了。平价里的精选。除了味道怪一点其他都很不错呢。

[ 本帖最后由 llkk 于 2010-12-16 00:17 编辑 ]

llkk

12月15日 星期三
早餐：一个巧克力可颂的一小半，助助身茶一杯
中餐：去喝茶，铁观音，吃了一个烧卖两个煎饺，几条鱿鱼丝
晚餐：明天去见教练，称体重查体脂……我决定能少吃就少吃
     没忍住还是吃了一条26克的CEREAL FRUIT BAR，一小碗豆浆CORN FLAKE，中午打包的烧卖2只= =
今天的运动：CURVES，推宝宝出去散步约两小时，赶火车上班一共8小时
今天的身体保养：TBC

接到短信，果然有MM猜到我回DJ上班了 ~不过我没有回SKII了，而是一个更有挑战性的品牌嘿嘿嘿。现在同时在做几份工，口译ON CALL；另个公司那边老板很好，允许我WORK FROM HOME；不母乳了妈妈也在帮我，闲下来我就申请了一个DJ的工，现在大概每周去做几天吧！赚钱是一方面，另一方面是因为做BA很受激励，起码我现在得认真保养和化妆了，还开始搽指甲油了……！
活动结束了，可我的目标还远着呢！健康美丽地生活下去，是一辈子的事情啊= =

[ 本帖最后由 llkk 于 2010-12-16 00:16 编辑 ]

llkk

我明天来更新体脂尺寸变化情况加这个月的总结~~~

rongerchen

原帖由 llkk 于 15-12-2010 14:08 发表
12月15日 星期三
早餐：一个巧克力可颂的一小半，助助身茶一杯
中餐：去喝茶，铁观音，吃了一个烧卖两个煎饺，几条鱿鱼丝
晚餐：明天去见教练，称体重查体脂……我决定能少吃就少吃
今天的运动：CURVES，推宝宝出去散步约两小时，赶火车上 ...

健康美丽地生活下去，是一辈子的事情啊= =

对滴，很同意，自信最美丽！

Happybanana

赞，MM！
你估计是最有成果的。

llkk

早上就去CURVES，量了体重体脂尺寸等

体重现在还是66 = = 和我们家秤称出的不太一样
其中1.75公斤是脂肪！体脂下降了1.1%
尺寸一共减少了5厘米，腰围3厘米，臀围2厘米。胸部、大腿、上臂无变化

教练说VERY WELL DONE，我自己也很满意。虽然减得没有预期的快，如果我再吃少一点，不经常出去饮茶和吃饭，使用一些代餐和药物，可能还会减更多。但那些是不能长久的——目前的饮食已经比较正常，三餐正常吃，蛋白质和青菜为主，也没有放弃碳水化合物。有吃零食，偶尔喝点饮料。这样吃东西的情况，我想是可以一直坚持下去的，也不会出现反弹的情况。

锻炼比较轻度，每天30分钟的CURVES，加上走路和爬楼梯，现在更加入了站立的内容。也是比较容易坚持的。

所以以目前的速度，我希望在未来的一年内，能逐步达到48KG的目标。

谢谢大家一路支持，也谢谢美容版给予这个机会，能与广大姐妹一起并肩奋战，风雨同路。

[ 本帖最后由 llkk 于 2010-12-16 10:30 编辑 ]

林草123

原帖由 llkk 于 2010-12-16 10:14 发表
早上就去CURVES，量了体重体脂尺寸等

体重现在还是66 = = 和我们家秤称出的不太一样
其中1.75公斤是脂肪！体脂下降了1.1%
尺寸一共减少了5厘米，腰围3厘米，臀围2厘米。胸部、大腿、上臂无变化

教练 ...

我真的很困惑哦，MM不是从68开始减的吗？现在减了4公斤，应该是64啊，难道你以前是70公斤，现在减了4公斤，是66公斤？

我越说也越糊涂了。