小溜肩再见，拜拜肉拜拜，增肌不怕重，已到54kg！

ta_xiang

MissPearl 发表于 2020-1-30 17:14
被楼主鼓励，我也去请了个私教！

恭喜你，破费了，哈哈哈

MissPearl

ta_xiang 发表于 2020-1-30 17:18
恭喜你，破费了，哈哈哈

私教好帅啊 哈哈哈

ta_xiang

MissPearl 发表于 2020-1-30 17:41
私教好帅啊 哈哈哈

同学，咳咳，不要光看脸了，擦擦口水哈，埋头专心挥汗

MissPearl

ta_xiang 发表于 2020-1-30 17:46
同学，咳咳，不要光看脸了，擦擦口水哈，埋头专心挥汗

不看脸。。身体也很好看啊。。。哈哈哈哈哈 掩面～～～～

summersea3

请问有加餐吗

ta_xiang

summersea3 发表于 2020-1-31 12:24
请问有加餐吗

一般没啥加餐，饿了就爱吃点啥吃点啥

pinkapril

melinana 发表于 2019-12-14 15:26
私教也是说饮食是关键
我就是觉得减肥好难啊，第一次下决心想减。
现在早饭中饭正常，晚饭没吃过主食。

我觉得不是少吃的问题 是需要吃的对 你看一下碳水循环的饮食方法 比较容易坚持的 另外少油盐 无糖 高热量的放在欺骗日吃

pinkapril

ta_xiang 发表于 2019-12-11 13:16
哈哈，谢谢了

我确实研究了很多别人的训练计划，动作说起来的话就太多了，总体训练原则来说就是：

请问动作内容能说的具体些么 谢谢

ta_xiang

pinkapril 发表于 2020-1-31 23:37
我觉得不是少吃的问题 是需要吃的对 你看一下碳水循环的饮食方法 比较容易坚持的 另外少油盐 无糖 高热量 ...

我平时工作日确实都是自己带饭，牛肉虾鸡胸肉这些，都是水煮，加蔬菜，主食是五谷杂粮，买点低卡的辣椒酱拌一下，非常下饭，周末就是破罐子破摔，想吃什么吃什么。。。

ta_xiang

pinkapril 发表于 2020-1-31 23:41
请问动作内容能说的具体些么 谢谢

这几个部位动作太多了，一下说不过来，mm你重点想练哪个部位，我给你说说那个部位我练些啥

ffblyh

VVV小熙VVV

这个身材真的很棒

cindy1000

仰望

Grange

楼主让我想到了她

ta_xiang

Grange 发表于 2020-2-1 15:27
楼主让我想到了她

还好动漫我不熟。。。

pinkapril

ta_xiang 发表于 2020-2-1 08:58
这几个部位动作太多了，一下说不过来，mm你重点想练哪个部位，我给你说说那个部位我练些啥 ...

我。。。其实各部分都需要重新练 一生娃又回到解放前了 目前减脂中 计划2个月后回归健身房撸铁

想知道楼主手臂 肩背 胸的动作安排

llu84816

羡慕，好身材的确要上健身房练啊，自己家里小哑铃练练估计是出不来效果的

flyingchild

ta_xiang 发表于 2020-2-1 07:56
我平时工作日确实都是自己带饭，牛肉虾鸡胸肉这些，都是水煮，加蔬菜，主食是五谷杂粮，买点低卡的辣椒酱 ...

求推荐几款低卡的辣椒酱，或者低卡的其他什么酱也行。。

溪水

melinana 发表于 2019-12-14 16:11
一直不懂水煮牛肉鸡胸肉咋吃
我爱吃真正的水煮牛肉水煮鱼，那个热量。。。 ...

看到这里笑了。好可爱