完结-245楼day 30更新 - If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 每天500个俯卧撑3

明天

pengwang 发表于 2017-1-22 20:26
所以才佩服，你老公一定很猛

每个人的肌肉力量都不一样，如果我说他的腿一直是我们嘲笑的点，你就不会佩服他了。我们都叫他的腿是小鸡腿，怎么练就是不长啊。

他看着我的腿羡慕的不行，我说，你对一个女人的腿羡慕，我都不知道你这是赞美呢，还是嘲笑呢。

pengwang

明天 发表于 2017-1-22 20:30
每个人的肌肉力量都不一样，如果我说他的腿一直是我们嘲笑的点，你就不会佩服他了。我们都叫他的腿是小鸡 ...

腿很难练啊，大神秀个腿看看？

明天

pengwang 发表于 2017-1-22 20:35
腿很难练啊，大神秀个腿看看？

我不练腿，我的腿就是自然粗，这对一个女人来说不是什么好事。

pengwang

明天 发表于 2017-1-22 20:42
我不练腿，我的腿就是自然粗，这对一个女人来说不是什么好事。

大神们一般在哪里gym修炼？

superdigua

pengwang 发表于 2017-1-22 20:35
腿很难练啊，大神秀个腿看看？

深蹲就可以吧？

我觉得很容易练出来。

pengwang

superdigua 发表于 2017-1-22 20:58
深蹲就可以吧？

我觉得很容易练出来。

深蹲硬拉都可以，不过练出来可不容易

superdigua

pengwang 发表于 2017-1-22 20:59
深蹲硬拉都可以，不过练出来可不容易

我弄了一个哑铃，14公斤，当作壶铃举在胸口练深蹲。

每天一组，60个左右。

四个月体型就出来了。

pengwang

superdigua 发表于 2017-1-22 21:05
我弄了一个哑铃，14公斤，当作壶铃举在胸口练深蹲。

每天一组，60个左右。

足迹果然卧虎藏龙，佩服佩服

superdigua

pengwang 发表于 2017-1-22 21:07
足迹果然卧虎藏龙，佩服佩服

一个同事练深蹲用杠铃。60公斤。据说可以一组50个。

我只有膜拜的份儿。

pengwang

superdigua 发表于 2017-1-22 21:16
一个同事练深蹲用杠铃。60公斤。据说可以一组50个。

我只有膜拜的份儿。 ...

女的？60kg一组50个？大写的服！

superdigua

pengwang 发表于 2017-1-22 21:18
女的？60kg一组50个？大写的服！

男性。

如果是女性。。。我会瘫倒在地的

明天

pengwang 发表于 2017-1-22 20:56
大神们一般在哪里gym修炼？

我们在Perth。

还有，不要叫大神，健身里能称得上大神的不多。而且，我明明是大婶。

pengwang

superdigua 发表于 2017-1-22 22:28
男性。

如果是女性。。。我会瘫倒在地的

男的60kg做组重量很轻啊，不过一组做50个？一般不这么做啊，一般一组8-12个做3到4组。

pengwang

明天 发表于 2017-1-22 22:33
我们在Perth。

还有，不要叫大神，健身里能称得上大神的不多。而且，我明明是大婶。 ...

巧了，周二正好飞perth

明天

superdigua 发表于 2017-1-22 20:58
深蹲就可以吧？

我觉得很容易练出来。

女生和男生对腿的要求不同。而且重量和长跑出来的肌肉形状也不同

明天

pengwang 发表于 2017-1-22 22:34
巧了，周二正好飞perth

欢迎。你来的这几天都很热

pengwang

明天 发表于 2017-1-22 22:37
欢迎。你来的这几天都很热

有空的话去拜访大神夫妇，啊不是，大婶和大叔

superdigua

pengwang 发表于 2017-1-22 22:34
男的60kg做组重量很轻啊，不过一组做50个？一般不这么做啊，一般一组8-12个做3到4组。 ...

你一说我想起来了。你是对的。

他是做了好几组，一共50个。

pengwang

superdigua 发表于 2017-1-22 23:12
你一说我想起来了。你是对的。

他是做了好几组，一共50个。

那差不多，一组做12个，做4组48个，不过60kg有点轻

superdigua

pengwang 发表于 2017-1-22 23:14
那差不多，一组做12个，做4组48个，不过60kg有点轻

你好强大。。。

pengwang

superdigua 发表于 2017-1-23 05:55
你好强大。。。

我离强大还差得太远。健身黄金三大项卧推深蹲硬拉，一个正常男子的达标线的重量分别是体重的1.5/1.5/2倍，就一个70kg体重的男子来说深蹲至少要达到105kg以上，否则真不好意思出来打招呼 60kg确实有点少了。不过深蹲其实增长的很快，他坚持每周蹲一次的话很快轻松过百

ameng00

膜拜强人！

pengwang

ameng00 发表于 2017-1-23 09:21
膜拜强人！

快要变成一个神经病人了 马上要开始今天的，感觉还没从昨天的乏累中恢复

ameng00

pengwang 发表于 2017-1-23 09:23
快要变成一个神经病人了 马上要开始今天的，感觉还没从昨天的乏累中恢复 ...

太累还是要休息！你就不怕烧肌肉？

pengwang

ameng00 发表于 2017-1-23 09:26
太累还是要休息！你就不怕烧肌肉？

不怕，没剩啥肌肉可烧了已经

想念天空

加油楼主，你太励志了。
我到了周末，健身一向会被减量。因为购物、家务太累了，我坚持不了。很惭愧，毅力不足。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-23 10:57
加油楼主，你太励志了。
我到了周末，健身一向会被减量。因为购物、家务太累了，我坚持不了。很惭愧，毅力 ...

再牛逼的梦想也经不住傻逼似的坚持，加油！

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-23 11:10
再牛逼的梦想也经不住傻逼似的坚持，加油！

惭愧，不够傻。努力吧。

pengwang

23/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第8天打卡，感觉今天身体还没完全从昨天的劳累中恢复过来，体力越来越差，10.07am开始，11.22am才做完506个，用了35组，组平均14.45个。做到10.53am第323个明显感觉坐不动了，休息了几分钟，10.57am恢复到正常水平。总的来说中规中矩，没有进步也没有退步。明天将是更加艰难的一天，需要早起先把挑战做完。加油！

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-23 11:34
惭愧，不够傻。努力吧。

坚持就是胜利