（附图）开贴跟踪记录一下哥本哈根的减肥历程吧

蜡笔小丸子

明天 发表于 2015-5-1 17:45
我就是想，这也没吃啥，应该也没啥可排的哈

菜和肉没少吃，还是可以排便的(paopaobing(88))
我今晚晚饭又吃多了

好撑

蜡笔小丸子

晚饭吃了200g牛肉，我老公给我炒成黑胡椒牛柳味道的，很美味
还有不限量的芹菜和生菜，吃得我这个撑，丝毫不像减肥的感觉。倒像是增肥。。。

妫妫妫

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-1 14:10
你6天才瘦了4斤，效果不怎么样啊。

跟我差不多，我今天第五天了，才瘦了1.8kg。 ...

是啊 我比你基数再小一点 瘦的慢
基数大的应该瘦得比较快

蜡笔小丸子

昨天没来更新，怎么都没人想我呀？

蜡笔小丸子

更新一下。

第六天时，晨起体重49.9kg。

终于突破三位数大关。

蜡笔小丸子

第七天，晨起体重49.3kg。

今天是最难熬的，早晨只能喝一杯茶。
中午就是喝水。 。

还好快到晚饭了。晚饭可以吃200g羊肉，和一个苹果。

蜡笔小丸子

我的身体已经习惯少吃。说实话，真的不是很饿，也不是特别馋。

中午一起出去吃饭，看着他们吃各种美食，我就泰然自若的坐在旁边喝水。

看着也想吃，但并没有煎熬的忍耐感。还好还好。

蜡笔小丸子

我想，等13天的哥本哈根结束后。

我还是要少食为主，既然已经不那么馋，胃口也缩小很多。

那还是不要再撑大了。

少吃点，再配合做操。哇咔咔，我无限憧憬哦。

蜡笔小丸子

其实我目标体重是45kg以下。但只要达到48KG。目前我就满意了。

蜡笔小丸子

即便没人看了，自己也坚持更新下来咯

蜡笔小丸子

第八天，晨起体重49.1kg。

原本以为今天能突破49的，结果还是差了一点点。

早晨喝了黑咖啡，越发习惯这个不加奶的味道，很舒服。

喝完咖啡，好有精力啊，忙忙碌碌一直到现在，不累，不虚，不烦躁。

还好还好。

蜡笔小丸子

今天量腹围，是81cm.

初始是86cm

zbaobao

支持！我5年前试过一次，没坚持过一周无果

蜡笔小丸子

第九天，体重49.2KG

没变化。

pinkapril

楼主瘦到一定阶段还是要运动保持的 真心的看看隔壁的帖子吧

有氧 无氧运动结合 新陈代谢快了 也不怕多吃的 而且看上去会比实际体重轻 围度减下去更重要

我也努力中

pinkapril

其实不吃米饭不难 对我来说 不吃面才难

pinkapril

仔细看了下才13天啊 很容易的加油
我也早什么减肥方法都试过了 什么不吃主食 过午不食 这餐单真是小意思了 不过我想通了 少吃多运动才是王道 推荐看下天涯二尾鱼的励志帖

谙旎

LZ，你的早餐，实在是太没有营养了。。早餐要吃好。。。要营养全面才是王道唉

Maggie622

楼主现在怎么样了

Rhapsody

赞一下楼主的坚持。说到底考验的是意志力。食谱结束后才是真正的开始，需要持之以恒地管住嘴迈开腿。

蜡笔小丸子

pinkapril 发表于 2015-5-6 02:35
楼主瘦到一定阶段还是要运动保持的 真心的看看隔壁的帖子吧

有氧 无氧运动结合 新陈代谢快了 也不怕多吃 ...

谢谢亲爱的提示。

隔壁的帖子我看到了，也认真回复了一下。

今早起来，空腹做了一套郑多燕。然后歇了一会儿，吃的早点。

最近四天，体重比较稳定，不降。只是维度确实小了。

初始腹围是86CM，现在是80CM 了。

蜡笔小丸子

pinkapril 发表于 2015-5-6 02:38
其实不吃米饭不难 对我来说 不吃面才难

哈哈，你的嗜好是吃面啊？

你在墨尔本吗？我最爱吃那家天府小面

蜡笔小丸子

pinkapril 发表于 2015-5-6 02:49
仔细看了下才13天啊 很容易的加油
我也早什么减肥方法都试过了 什么不吃主食 过午不食 这餐单真是小意 ...

好哒，好哒，我去看看那个帖子。

是需要被鼓励一下了。

最近几天，体重不降啊。一直在平台期。

虽然我会坚持下去，但是继续励志贴鼓励，哈哈

蜡笔小丸子

谙旎 发表于 2015-5-6 03:32
LZ，你的早餐，实在是太没有营养了。。早餐要吃好。。。要营养全面才是王道唉 ...

减肥13天期间，谈不到营养全面了。否则怎么减肥肉啊。

今天已经第10天了。等13天过了，我会早餐吃的营养一些，中午也好好吃，尽量过午不食，配合运动。

至少减肥后的体重保持两个月以上的不变，才算稳定了吧。

蜡笔小丸子

EST2 发表于 2015-5-6 10:03
坚持

坚持坚持！！我一直在努力哦

蜡笔小丸子

Maggie622 发表于 2015-5-6 10:10
楼主现在怎么样了

我一直在坚持哦。

刚做了一套郑多燕。

一会儿继续更新数据去。

蜡笔小丸子

Rhapsody 发表于 2015-5-6 10:11
赞一下楼主的坚持。说到底考验的是意志力。食谱结束后才是真正的开始，需要持之以恒地管住嘴迈开腿。 ...

谢谢你。

你说的对，意志力不坚定，不能持之以恒的人，减肥多半是失败的。

我今天已经把食谱结束后的饮食作了一个规划，减肥操，跑步机，游泳加瑜伽。这些都配合起来。

每天锻炼40分钟你觉得够不够？基本减肥操和瑜伽都是40分钟左右一节。

游泳和跑步机可以适当延长时间。跑步机在家，很方便，游泳就要去游泳馆了，办卡了，也不远，就是天凉了，不好坚持。

蜡笔小丸子

第10天。

继续来更新数据了。

晨起空腹体重49.1KG。这个平台期好漫长。

虽然并不气馁，但是还有些失望的。

腹围已经80CM了，真的是明显变小了。

10天前穿着紧到勒肉的牛仔裤，现在穿着很舒服了。

蜡笔小丸子

今天，起床后喝了点阴阳水清肠。然后就做了一套郑多燕。

大汗淋淋的舒适感。

之后，就去厕所了，依旧没有便秘，这点很欣慰。

可能跟我坚持锻炼，刺激了肠蠕动吧。

蜡笔小丸子

食谱结束后，我会继续坚持少食多运动的。

然后我准备做一个整个食谱期的总结，希望能以自己的真实经历给大家一个参考。

然后我也还会定期来更新我的体重和围度。也是校验一下，是否反弹。