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楼主:蜡笔小丸子

[健身塑形] (附图)开贴跟踪记录一下哥本哈根的减肥历程吧 [复制链接]

发表于 2015-5-1 20:27 |显示全部楼层
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明天 发表于 2015-5-1 17:45
我就是想,这也没吃啥,应该也没啥可排的哈

菜和肉没少吃,还是可以排便的(paopaobing(88))
我今晚晚饭又吃多了

好撑
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发表于 2015-5-1 20:30 |显示全部楼层
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晚饭吃了200g牛肉,我老公给我炒成黑胡椒牛柳味道的,很美味
还有不限量的芹菜和生菜,吃得我这个撑,丝毫不像减肥的感觉。倒像是增肥。。。

发表于 2015-5-1 21:04 |显示全部楼层
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蜡笔小丸子 发表于 2015-5-1 14:10
你6天才瘦了4斤,效果不怎么样啊。

跟我差不多,我今天第五天了,才瘦了1.8kg。 ...

是啊 我比你基数再小一点 瘦的慢
基数大的应该瘦得比较快

发表于 2015-5-3 17:28 |显示全部楼层
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昨天没来更新,怎么都没人想我呀?

发表于 2015-5-3 17:31 |显示全部楼层
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更新一下。

第六天时,晨起体重49.9kg。

终于突破三位数大关。

发表于 2015-5-3 17:32 |显示全部楼层
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本帖最后由 蜡笔小丸子 于 2015-5-3 16:51 编辑

第七天,晨起体重49.3kg。

今天是最难熬的,早晨只能喝一杯茶。
中午就是喝水。 。

还好快到晚饭了。晚饭可以吃200g羊肉,和一个苹果。

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发表于 2015-5-3 17:34 |显示全部楼层
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我的身体已经习惯少吃。说实话,真的不是很饿,也不是特别馋。

中午一起出去吃饭,看着他们吃各种美食,我就泰然自若的坐在旁边喝水。

看着也想吃,但并没有煎熬的忍耐感。还好还好。

发表于 2015-5-3 17:36 |显示全部楼层
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我想,等13天的哥本哈根结束后。

我还是要少食为主,既然已经不那么馋,胃口也缩小很多。

那还是不要再撑大了。

少吃点,再配合做操。哇咔咔,我无限憧憬哦。


发表于 2015-5-3 17:36 |显示全部楼层
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其实我目标体重是45kg以下。但只要达到48KG。目前我就满意了。

发表于 2015-5-4 14:13 |显示全部楼层
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即便没人看了,自己也坚持更新下来咯

发表于 2015-5-4 14:15 |显示全部楼层
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第八天,晨起体重49.1kg。

原本以为今天能突破49的,结果还是差了一点点。

早晨喝了黑咖啡,越发习惯这个不加奶的味道,很舒服。

喝完咖啡,好有精力啊,忙忙碌碌一直到现在,不累,不虚,不烦躁。

还好还好。
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发表于 2015-5-4 16:10 |显示全部楼层
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今天量腹围,是81cm.

初始是86cm

发表于 2015-5-4 22:28 |显示全部楼层
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支持!我5年前试过一次,没坚持过一周无果

发表于 2015-5-5 14:11 |显示全部楼层
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第九天,体重49.2KG

没变化。

发表于 2015-5-6 03:35 |显示全部楼层
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楼主瘦到一定阶段还是要运动保持的 真心的看看隔壁的帖子吧

有氧 无氧运动结合 新陈代谢快了 也不怕多吃的 而且看上去会比实际体重轻 围度减下去更重要

我也努力中

发表于 2015-5-6 03:38 |显示全部楼层
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其实不吃米饭不难 对我来说 不吃面才难
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发表于 2015-5-6 03:49 |显示全部楼层
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仔细看了下才13天啊 很容易的加油
我也早什么减肥方法都试过了 什么不吃主食 过午不食 这餐单真是小意思了 不过我想通了 少吃多运动才是王道 推荐看下天涯二尾鱼的励志帖

发表于 2015-5-6 04:32 |显示全部楼层
此文章由 谙旎 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 谙旎 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
LZ,你的早餐,实在是太没有营养了。。早餐要吃好。。。要营养全面才是王道唉

发表于 2015-5-6 11:10 |显示全部楼层
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楼主现在怎么样了

发表于 2015-5-6 11:11 |显示全部楼层
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赞一下楼主的坚持。说到底考验的是意志力。食谱结束后才是真正的开始,需要持之以恒地管住嘴迈开腿。

发表于 2015-5-6 12:55 |显示全部楼层
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pinkapril 发表于 2015-5-6 02:35
楼主瘦到一定阶段还是要运动保持的 真心的看看隔壁的帖子吧

有氧 无氧运动结合 新陈代谢快了 也不怕多吃 ...

谢谢亲爱的提示。

隔壁的帖子我看到了,也认真回复了一下。

今早起来,空腹做了一套郑多燕。然后歇了一会儿,吃的早点。

最近四天,体重比较稳定,不降。只是维度确实小了。

初始腹围是86CM,现在是80CM 了。
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发表于 2015-5-6 12:56 |显示全部楼层
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pinkapril 发表于 2015-5-6 02:38
其实不吃米饭不难 对我来说 不吃面才难

哈哈,你的嗜好是吃面啊?

你在墨尔本吗?我最爱吃那家天府小面

发表于 2015-5-6 12:57 |显示全部楼层
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pinkapril 发表于 2015-5-6 02:49
仔细看了下才13天啊 很容易的加油
我也早什么减肥方法都试过了 什么不吃主食 过午不食 这餐单真是小意 ...

好哒,好哒,我去看看那个帖子。

是需要被鼓励一下了。

最近几天,体重不降啊。一直在平台期。

虽然我会坚持下去,但是继续励志贴鼓励,哈哈

发表于 2015-5-6 12:59 |显示全部楼层
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谙旎 发表于 2015-5-6 03:32
LZ,你的早餐,实在是太没有营养了。。早餐要吃好。。。要营养全面才是王道唉 ...

减肥13天期间,谈不到营养全面了。否则怎么减肥肉啊。

今天已经第10天了。等13天过了,我会早餐吃的营养一些,中午也好好吃,尽量过午不食,配合运动。

至少减肥后的体重保持两个月以上的不变,才算稳定了吧。

发表于 2015-5-6 12:59 |显示全部楼层
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EST2 发表于 2015-5-6 10:03
坚持

坚持坚持!!我一直在努力哦

发表于 2015-5-6 13:00 |显示全部楼层
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Maggie622 发表于 2015-5-6 10:10
楼主现在怎么样了

我一直在坚持哦。

刚做了一套郑多燕。

一会儿继续更新数据去。
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发表于 2015-5-6 13:03 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2015-5-6 10:11
赞一下楼主的坚持。说到底考验的是意志力。食谱结束后才是真正的开始,需要持之以恒地管住嘴迈开腿。 ...

谢谢你。

你说的对,意志力不坚定,不能持之以恒的人,减肥多半是失败的。

我今天已经把食谱结束后的饮食作了一个规划,减肥操,跑步机,游泳加瑜伽。这些都配合起来。

每天锻炼40分钟你觉得够不够?基本减肥操和瑜伽都是40分钟左右一节。

游泳和跑步机可以适当延长时间。跑步机在家,很方便,游泳就要去游泳馆了,办卡了,也不远,就是天凉了,不好坚持。

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Rhapsody + 3 我很赞同

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发表于 2015-5-6 13:06 |显示全部楼层
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第10天。

继续来更新数据了。

晨起空腹体重49.1KG。这个平台期好漫长。

虽然并不气馁,但是还有些失望的。

腹围已经80CM了,真的是明显变小了。

10天前穿着紧到勒肉的牛仔裤,现在穿着很舒服了。

发表于 2015-5-6 13:08 |显示全部楼层
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今天,起床后喝了点阴阳水清肠。然后就做了一套郑多燕。

大汗淋淋的舒适感。

之后,就去厕所了,依旧没有便秘,这点很欣慰。

可能跟我坚持锻炼,刺激了肠蠕动吧。

发表于 2015-5-6 13:10 |显示全部楼层
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食谱结束后,我会继续坚持少食多运动的。

然后我准备做一个整个食谱期的总结,希望能以自己的真实经历给大家一个参考。

然后我也还会定期来更新我的体重和围度。也是校验一下,是否反弹。

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