62KG-50KG--纪念我逝去的青春（549楼更新郑多燕2个月成果，不定时有最新照片上传)

dsj0308

我今天做了垫上和红帽，没有哑铃不能做哑铃那套。

linbelinda

跳郑多燕的操真的挺有用的。

cindyyanjie

晚上吃了pasta盒小羊排，没有运动
你们呢

cindyyanjie

dsj0308 发表于 2013-7-3 18:16
我今天做了垫上和红帽，没有哑铃不能做哑铃那套。

好快啊，你都回来了

lulu8822

这帖子真强大。关注了很久，立志进来每天报道。
报告一下Lz我现在体重56KG。从以前的50KG猛飚上来的
最近开始跳郑多燕，目标在3个月内减掉6kg！！！！！
今天早上跳了小红帽，累得不行了。晚上再做一组垫上！！！！

cindyyanjie

最近都不上来汇报啦

dsj0308

这几天太热了，没做。

zhege

cindyyanjie 发表于 2013-7-5 22:48
最近都不上来汇报啦

来了
最近皮肤感觉好干啊
周四在猫本，没运动，晚上伸伸胳膊踢踢腿几下
昨继续打球
今天跑步？还没想好

zhege

lulu8822 发表于 2013-7-5 15:31
这帖子真强大。关注了很久，立志进来每天报道。
报告一下Lz我现在体重56KG。从以前的50KG猛飚 ...

欢迎啊
加分决不手软
这帖子里的tx都坚持半年了
互相监督管用

zhege

dsj0308 发表于 2013-7-6 13:04
这几天太热了，没做。

悉尼总算出太阳了
前阵子下雨阴啊
你该回来了吧

zhege

报告
今天跑步完成任务

cindyyanjie

还在外面呢，到家加分

lulu8822

刚做完哑铃，上来报到。
昨天懒惰了，没有运动，但是晚饭没吃。算是惩罚一下自己。
一会儿和朋友们去野餐，要克制

cindyyanjie

我偷懒了好几天，今天回家立马做了45分钟郑多燕

zhege

哈哈，没逃过去
今天那啥真没锻炼
下午带小朋友逛街累得我，不知道怎么那么困，回来眯了会
眯醒做了下蹲拉伸10分钟

cindyyanjie

今天回家一边看电视一边做了小红帽

zhege

cindyyanjie 发表于 2013-7-8 18:59
今天回家一边看电视一边做了小红帽

我今天打球了 45分钟
晚上吃酸汤水饺15个大饺子加汤，
刚才又来杯奶
这会都是撑的

cindyyanjie

zhege 发表于 2013-7-8 21:53
我今天打球了 45分钟
晚上吃酸汤水饺15个大饺子加汤，
刚才又来杯奶

晚上吃了6个大馄饨
我是不是又要被鄙视啦

dsj0308

我今天战高温，做了红帽和灰衣服那套。

zhege

cindyyanjie 发表于 2013-7-8 23:13
晚上吃了6个大馄饨
我是不是又要被鄙视啦

有点看不懂
吃太多？我的一半都不到，那我撞豆腐算了

zhege

今天任务完成了
中午跑步了

lulu8822

今天早上太冷了，没起来做郑多燕
下午打算去快走30分钟吧，不知道能否消耗点热量?
请教楼主，我的情况是四肢比较粗，一胖就是PP肉和蝴蝶袖都出来了。是做郑大姐的哪一套比较好？

cindyyanjie

zhege 发表于 2013-7-9 12:12
有点看不懂
吃太多？我的一半都不到，那我撞豆腐算了

意思吃的少啊，怕你们骂
不过我吃了很多零食，就是另一个帖子推荐的aldi饼干
超级好吃

cindyyanjie

今天回家做了垫上

JJJMMM

找到组织了。
之前试过一个月的苹果酸奶减肥法，从60道57就下不去了。于是开跳郑多燕。
跳前58〜59，目标54KG（怀娃前体重）
主要是肚子屁股太大，俩娃了，必须折腾回生娃前的状态
我跳郑多燕主要目的：恢复体质，减肚子。
今天跳完体重：58.8KG

zhege

JJJMMM 发表于 2013-7-9 22:17
找到组织了。
之前试过一个月的苹果酸奶减肥法，从60道57就下不去了。于是开跳郑多燕。
跳前58〜 ...

我觉得生孩子长的最好减了
我没用过什么减肥法，两个孩子都回去了，我周围朋友也都回去了
最主要的是一定要有变化，跟你之前的routine有变化，比如以前不运动，现在开始运动，以前吃太多，现在吃80%的量，只要生活习惯有变化体重就会有变化~~ 尤其是平台期，一定要变变花样~~

生完老二断奶后，我每天坚持走1万步，从早上起床计算起，听起来多，其实很好坚持的，要么中午去公园走一圈要么晚上吃完饭遛孩子，每周再运动一次，我那会是pilate正好公司有的，其实什么都可以的，跑步游泳。。。从62到55也就4，5个月的功夫
半年前开始健身，肚子肉少了，腰尺寸也少了，每天就是半小时多燕，最近冬天开始跑步打打乒乓球，不跳操了~ 饮食我也有变化，晚饭比以前吃少了，比如以前吃3块葱油饼现在吃一块~ 现在还加点零食，以前都是黑吃饭。。。

坚持吧！你一定会有惊喜

lulu8822

今天早上跳了灰色衣服那套，觉得不怎么累啊？
下午继续快走30分钟，公司的跑步机只有3台，有时候还轮不上。今天要早点溜进去做

lulu8822

cindyyanjie 发表于 2013-7-9 20:43
意思吃的少啊，怕你们骂
不过我吃了很多零食，就是另一个帖子推荐的aldi饼干
超级好吃 ...

我昨晚吃了LG烤的蜜汁鸭胸肉还有土豆。是不是应该一头撞死(paopaobing(58))

cindyyanjie

I like 鸭肉

zhege

cindyyanjie 发表于 2013-7-9 20:43
意思吃的少啊，怕你们骂
不过我吃了很多零食，就是另一个帖子推荐的aldi饼干
超级好吃 ...

什么aldi饼干？求科普