开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-7-30 07:37
早餐 麦片香蕉
午餐 一颗水煮蛋 一碗水煮西兰花和菜花
晚饭 小火锅不加底料不加蘸酱  80g牛肉片 蘑菇 豆腐 ...

午餐的蛋白质量有点少哦

yoyo05

这个贴子总的来说小有成功，但是减下去只是第一步，更难得是要保持
我会新开一个打卡贴，主要看看保持的成果，而且怕这个楼太高，查看着也麻烦
有想移去那边打卡的欢迎一起过来，不然还想再这个贴子打卡的话，我一样也过来
和大家一起互相监督互相进步，将减肥进行到底哦！

感恩的心

我没有楼主断得彻底。只是不吃精米精面，有吃粗粮，根茎类食物和少量水果。戒了各类零食。白煮蛋太寡淡，全脂牛奶煎鸡蛋照样吃，每天的咖啡都是要的全脂牛奶。水煮菜也不爱，还是加油清炒的。牛肉等蛋白质吃得多，所以没有感觉到饿过。一个月减了8斤。运动量比以前约小。我的心得是，只要不是大肥肉，脂肪不可怕。关键还是要少糖。脂肪蛋白质太少了，容易饿。饿了就容易爆。

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-7-30 10:30
晚上饿吗

有点，饿了喝水

Lovelyvi

yoyo05 发表于 2020-7-30 10:31
午餐的蛋白质量有点少哦

我老公把我的午饭给我女儿带去学校了，我白天工作实在太忙了 顾不上做别的了，不过这么吃真的好明显，早上立刻减了一斤

Auwater

yoyo05 发表于 2020-7-30 10:29
摆盘很美哦
多不多要根据你平时吃的来看
吃饱还是要吃饱，就是淀粉类糖类减少一些

谢谢楼主鼓励

Auwater

认真减肥第二天打卡 ☺
早餐 一个水煮蛋， 咖啡加奶
午餐 一个小羊排，紫薯 秋葵 小西红柿，木耳芹菜
下午 一杯抹茶
晚餐 沙拉，紫薯，cocktail tomato，5颗虾，金针菇

cindy1000

楼主开新贴了没有？
我继续打卡
午餐：四只虾，一碗牛奶冲大麦杂果粒。
中间吃了几个无人能忍住诱惑的大樱桃，四只荔枝
晚餐：水煮油麦菜。酱油腌青蒜苗，几块去皮盐焗鸡。一碗药材鸡汤。准备再吃几个大樱桃

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-30 20:26
楼主开新贴了没有？
我继续打卡
午餐：四只虾，一碗牛奶冲大麦杂果粒。

还没，明天1号开
新的一月新的开始嘛(monkey23)

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-30 20:26
楼主开新贴了没有？
我继续打卡
午餐：四只虾，一碗牛奶冲大麦杂果粒。

中午喝牛奶啊

yoyo05

Auwater 发表于 2020-7-30 19:25
认真减肥第二天打卡 ☺
早餐 一个水煮蛋， 咖啡加奶
午餐 一个小羊排，紫薯 秋葵 小西红柿，木耳芹菜

今天健康好多哦
另外问下秋葵你怎么吃啊
wo很想试试，但感觉都不好吃

yoyo05

aiwen 发表于 2020-7-30 15:19
为减肥也是拼了！

因为丑的自己看不下去了(monkey24)

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-7-30 14:48
我老公把我的午饭给我女儿带去学校了，我白天工作实在太忙了 顾不上做别的了，不过这么吃真的好明显，早 ...

减是不应该减蛋白质的，这样瘦下去的不健康

yoyo05

感恩的心 发表于 2020-7-30 10:35
我没有楼主断得彻底。只是不吃精米精面，有吃粗粮，根茎类食物和少量水果。戒了各类零食。白煮蛋太寡淡，全 ...

脂肪这边我没有话语权，等慢慢试
不过我也没有吃过水煮菜，太难咽了，只是如果油大盐大的话我会稍微涮下水
其实对于我也不是坏事，我吃东西本身就淡，家里人做饭有时候我会觉得咸或者油
这样正好给我个机会涮涮水，如果搁以前涮的话做饭的人肯定会不太高兴

winterwy

楼主，全身照在哪楼啊？
我就是冲着全身照进来的，进来一顿好找，也没找到！

xiangjia

同找

Auwater

yoyo05 发表于 2020-7-31 11:18
今天健康好多哦
另外问下秋葵你怎么吃啊
wo很想试试，但感觉都不好吃

我昨天就煮了下吃的秋葵

溪水

跟个贴  认真减肥中

Lovelyvi

早餐 香蕉麦片 350卡
午餐 海鲜鸡蛋饼 算了一下应该是400卡
午饭吃的少 下午饿了吃了一小把花生和十几个樱桃
晚餐 四片火锅牛肉片，四朵西兰花，四朵白菜花，一块豆腐，统统清汤煮，大概500卡

Auwater

认真减肥第三天打卡 ☺
早餐 一个水煮蛋， 咖啡加奶
午餐 二个小羊排，三颗虾紫薯，萨拉叶子，小西红柿，木耳芹菜
下午 一杯咖啡微奶
晚餐 沙拉，紫薯，cherry tomato，黄瓜，芹菜炒鸡胸肉

cindy1000

打卡
午餐：水煮菜芯，几块去皮盐焗鸡，令人无法抗拒的荔枝樱桃若干
晚餐：炒四季豆，卤水鸭去皮，炒黄豆芽。几颗樱桃

现在肚子饿了

Auwater

周末有点放松自己
早餐: cheery tomatoes, 蓝莓， 吐司，鸡蛋
午餐: 南瓜小米粥， 木耳，迷你西红柿，小羊排一块，小西兰花
晚餐:青菜，4颗虾

cindy1000

打卡
午餐：药材鸡汤，去皮盐焗鸡，荔枝樱桃若干，一只香蕉
中间一只橙子
晚餐：去皮卤水鸭，水煮小白菜，豉汁蒸鱼

小瓶盖子啦

Auwater 发表于 2020-7-31 18:41
认真减肥第三天打卡 ☺
早餐 一个水煮蛋， 咖啡加奶
午餐 二个小羊排，三颗虾紫薯，萨拉叶子，小西红柿，木 ...

真丰富，好看，健康(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

小瓶盖子啦

加入打卡第一天～
早餐：牛油果，cream cheese，吐司，奇亚籽，坚果碎，一杯牛奶
午餐：蛋炒花菜，红烧豆腐，玉米鸡汤
晚餐：中午剩的蛋炒花菜，红烧豆腐，拌菠菜，玉米鸡汤
水果还吃了樱桃，桔子，猕猴桃
今天吃了不少，晚餐到现在都还有饱腹感……中午去Sydney market shopping，试吃了不少桔子……第一次买kale，回头要查查怎么做着吃，大家有推荐做法的话麻烦回复我一下哈～

Auwater

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-1 22:12
真丰富，好看，健康(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

我控制的不是很严，还是吃蛮多的，上周只轻了一公斤

Auwater

打卡第五天
早餐:一个煎蛋，小米南瓜粥，4颗虾，小西兰花，10粒蓝莓
午餐:西芹鸡胸肉，木耳拌黄瓜，鱼片
晚餐: 炖鱼，小米南瓜粥，青椒炒猪肝，芹菜叶凉拌

yoyo05

winterwy 发表于 2020-7-31 13:12
楼主，全身照在哪楼啊？
我就是冲着全身照进来的，进来一顿好找，也没找到！ ...

给你个电梯
电梯

yoyo05

Auwater 发表于 2020-7-31 14:24
我昨天就煮了下吃的秋葵

我今天炒了秋葵鸡蛋

yoyo05

溪水 发表于 2020-7-31 18:21
跟个贴  认真减肥中

我马上开新帖，这个楼太高了，欢迎加入