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楼主:ilovefov

跑步打卡帖, 希望正在跑步或者打算开始跑步的朋友一起来打卡, 互相鼓励 [复制链接]

ilovefov

发表于 2018-8-17 12:07 |显示全部楼层
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补打8月16日卡, 跑步机完成4.1公里, 耗时22分钟.
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ilovefov

发表于 2018-8-19 21:47 来自手机 |显示全部楼层
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8月18日打卡，路跑10公里，耗时53分钟

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ilovefov

发表于 2018-8-26 22:45 来自手机 |显示全部楼层
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8月26日补打昨天的卡，路跑9公里，耗时46分钟。

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ilovefov

发表于 2018-8-28 14:09 |显示全部楼层
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8月28日打卡, 跑步机完成3.1公里, 耗时16分30秒.

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ilovefov

发表于 2018-8-30 21:41 |显示全部楼层
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8月30日打卡, 跑步机完成4公里, 耗时20分20秒

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ilovefov

发表于 2018-9-1 15:16 |显示全部楼层
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9月1日打卡, 路跑5公里, 耗时24分钟.
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ilovefov

发表于 2018-9-11 15:09 |显示全部楼层
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9月11日打卡, 跑步机完成4.1公里, 耗时21分钟.

上周杂事比较多, 天气也不好, 没有完成任何跑步训练

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KDS摩斯狗

发表于 2018-9-11 16:26 |显示全部楼层
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开个新足迹健身锻炼的本站不支持任何群？
我倒不是每天都跑步，不过每天都会用keep健身
或者是快走，或者是hiit，或者是跑步。

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ilovefov

发表于 2018-9-17 12:06 |显示全部楼层
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在昨天完成了人生第一项正式跑步赛事: Sydney Bridge Run 10km 完赛成绩54分以内. 由于种种原因表现并不是特别理想, 不过这已经是我跑步生涯目前为止最重大的成就了, 中午吃饭加个鸡腿庆祝一下

目前的主要目标仍然是 5公里20分钟以内. 希望能在12月31日之前完成.
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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ilovefov

发表于 2018-9-27 14:45 |显示全部楼层
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9月27日打卡, 跑步机完成3.09公里, 耗时17分钟.

最近这两周左右由于一些别的杂事, 不具备跑步的条件, 所以就停了十来天没有跑步. 今天起又恢复训练了.
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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ilovefov

发表于 2018-9-28 15:29 |显示全部楼层
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9月28日打卡, 跑步机完成4公里, 耗时19分50秒.
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sunnypuppy

发表于 2018-9-28 15:45 |显示全部楼层
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跑步机20分钟是我极限，100卡也不到，减肥之路遥遥无期 lz加油

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ilovefov

发表于 2018-9-28 16:42 |显示全部楼层
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sunnypuppy 发表于 2018-9-28 14:45
跑步机20分钟是我极限，100卡也不到，减肥之路遥遥无期 lz加油

谢谢鼓励, 一起加油!

我也是从龟速+短时间过来的, 非常理解你的心情
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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ilovefov

发表于 2018-9-29 13:57 |显示全部楼层
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9月29日打卡, 路跑5公里, 耗时24分钟.

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ilovefov

发表于 2018-10-3 13:44 |显示全部楼层
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10月3日打卡, 跑步机完成3.5公里, 耗时19分钟.

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ilovefov

发表于 2018-10-8 15:53 |显示全部楼层
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10月8日打卡, 跑步机完成3.8公里, 耗时19分钟.
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ilovefov

发表于 2018-10-9 13:41 |显示全部楼层
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10月9日打卡, 跑步机完成3.58公里, 耗时19分30秒.

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bigtailcat

发表于 2018-10-9 15:06 |显示全部楼层
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有氧运动并不是说短时间跑得越长越好

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bigtailcat

发表于 2018-10-9 15:08 |显示全部楼层
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一次只跑20分钟没有什么用。首先你要慢跑40分钟，再做器械才会有用

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ilovefov

发表于 2018-10-9 15:11 |显示全部楼层
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bigtailcat 发表于 2018-10-9 14:08
一次只跑20分钟没有什么用。首先你要慢跑40分钟，再做器械才会有用

谢谢你的回复. 如果我有充足的时间, 我当然也想这样做

想必你应该是跑步方面的高手了? 配速应该在5分钟以内了吧
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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bigtailcat

发表于 2018-10-9 15:17 |显示全部楼层
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ilovefov 发表于 2018-10-9 15:11
谢谢你的回复. 如果我有充足的时间, 我当然也想这样做

想必你应该是跑步方面的高手了? 配速应该 ...

我跑过很多年 ，也健身很多年。现在有孩子基本除了在家瑜伽，根本无法锻炼。上班的地方在什么都没有的地方所以无法去健身房。回了家就只能跟娃周旋。我偶尔也去跑步组织跑步。 一般的跑一阵要停一阵的，这样才是有氧，而且一次要跑够。不在远，在心跳要保持在130左右。好想跑步阿！每次跑步让我重获新生
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ilovefov

发表于 2018-10-9 15:27 |显示全部楼层
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bigtailcat 发表于 2018-10-9 14:17
我跑过很多年 ，也健身很多年。现在有孩子基本除了在家瑜伽，根本无法锻炼。上班的地方在什么都没有的地 ...

我下班回家也要和娃周旋, 否则我是不会把锻炼时间可怜巴巴地挤在午休时间的

你对有氧方面的评论当然都是对的, 不过不太符合我现在的目标. 我的目标是20分钟完成5公里, 现在做的训练也是针对性的训练(间歇跑, 变速跑等), 训练时的心率也基本上维持在160-190之间. 感谢你的建议, 不过对我来说不适用, 我对自己目前的训练方法和强度还是比较满意的
Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

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ilovefov

发表于 2018-10-11 15:33 |显示全部楼层
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10月11日打卡, 跑步机完成4公里, 耗时22分钟.

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ilovefov

发表于 2018-10-15 22:49 |显示全部楼层
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10月15日打卡, 跑步机完成3公里, 耗时15分钟.

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ilovefov

发表于 2018-10-18 23:05 |显示全部楼层
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10月18日打卡, 跑步机完成3.1公里, 耗时17分钟

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ilovefov

发表于 2018-10-19 13:40 |显示全部楼层
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10月19日打卡, 跑步机完成3公里, 耗时15分20秒.
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ilovefov

发表于 2018-10-24 14:14 |显示全部楼层
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10月24日打卡, 跑步机完成3公里, 耗时15分10秒.

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ilovefov

发表于 2018-10-27 20:20 |显示全部楼层
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10月27日打卡, 路跑完成5公里, 耗时25分16秒.

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ilovefov

发表于 2018-10-30 15:30 |显示全部楼层
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10月30日打卡, 跑步机完成3.2公里, 耗时19分钟.

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ilovefov

发表于 2018-11-1 16:25 |显示全部楼层
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11月1日打卡, 跑步机完成4公里, 耗时20分50秒.

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