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楼主:viviancn

[产后休养] 腹部肌肉分离（abdominal muscle separation)产后多久才愈合？ [复制链接]

sudahenry

皮靴族

发表于 2014-8-1 10:45 来自手机 |显示全部楼层

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有个小疑问，正常的是一点缝隙也没有的么？最宽的地方是不是肚脐眼这里？

bbcant

皮靴族

发表于 2014-8-1 11:06 |显示全部楼层

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我三指，用了束腹带两周后剩一指。phsio说最快8周能全恢复。

viviancn

版主

发表于 2014-8-1 15:44 来自手机 |显示全部楼层

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sudahenry 发表于 2014-8-1 10:45
有个小疑问，正常的是一点缝隙也没有的么？最宽的地方是不是肚脐眼这里？
...

是吧

love_nellie

皮靴族

发表于 2014-8-1 16:49 |显示全部楼层

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mark

小肉兔

皮靴族

发表于 2014-8-2 18:11 |显示全部楼层

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mark

小红帽恰恰

皮靴族

发表于 2014-9-17 13:41 |显示全部楼层

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两胎肚子都好大，肿么办

abcqin

布鞋族

发表于 2014-9-19 00:35 |显示全部楼层

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我是彻底没指望恢复的了，现在有怀了老三，我想生完这个就更宽了

mylove123

皮靴族

发表于 2014-10-14 21:01 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2014-6-10 21:51
那个躺着的收腹练习现在就可以做，不需要等到产后的。

我都生了两年了，还有救吗？当时是5指，现在肚子看像怀孕5个月

Missy

银靴族

发表于 2014-10-14 21:13 |显示全部楼层

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mylove123 发表于 2014-10-14 21:01
我都生了两年了，还有救吗？当时是5指，现在肚子看像怀孕5个月

应该还是有一定效果。反正有好处没害处，做做呗。

love2010

银靴族

发表于 2014-10-15 11:18 |显示全部楼层

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我生完理疗师说四指 ob六周检查说没有gap了什么做什么练习哦但月子妈妈老公尽量没让抱宝宝

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soul

铜靴族

发表于 2014-10-15 11:46 |显示全部楼层

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看来我也得赶紧开始做了~

davyq

皮靴族

发表于 2014-10-15 16:42 来自手机 |显示全部楼层

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看不懂,以后慢慢学

subway2009

草鞋族

发表于 2014-10-26 17:58 |显示全部楼层

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咱也得了这个，现在在穿束腹带，好紧，好热，都快长痱子了

Yingking

皮靴族

发表于 2014-11-30 10:30 |显示全部楼层

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生老大肚子两三个月久回复正常，没注意这个肌肉分离
第二胎悲催了，而且怀的时候老大老是要我抱，结果生完护士检查说四指宽，想死的心都有了，肚皮那么大，有碍观瞻阿
生完一周开始慢慢复健练习，希望能回到以前的肚子，小肚子是不可能了，一周下来感觉不到明显进步，主要自己三天打鱼两天晒网的
不过为了以前的裤子裙子，为了背部腰部，要加油阿

五楼的小月亮

木屐族

发表于 2014-11-30 12:32 |显示全部楼层

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我生完5个月，以前的裤子穿不了，胯变大了是这个原因造成的吗？

暖暖

银靴族

发表于 2014-12-2 11:07 |显示全部楼层

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这。。。我还没生。女人牺牲太大了啊！！！

这种情况是剖腹产容易发生吗？还是顺产也会有？

lulu8822

布鞋族

发表于 2014-12-16 05:39 来自手机 |显示全部楼层

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mark

amtfkatie8

皮靴族

发表于 2014-12-24 09:30 |显示全部楼层

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我是不知道，但是大宝都4岁了，我现在怀二宝，其间肚子一直很大，根本没在意，一直以为是胖的。

guagua

皮靴族

发表于 2014-12-24 10:40 |显示全部楼层

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mark

winonna

银靴族

发表于 2015-4-9 21:31 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2014-7-30 14:26
一指左右应该是不会因为做仰卧起坐分开的。
这么说吧，腹直肌的走向是上下，要把它们分开需要横向的力， ...

我现在产后三个多月了，还有一指半左右的间隙，本来想要锻炼下把小腹的肥肉减掉，但是每次做完都感觉间隙变成两指了，没有做仰卧起坐呀

Missy

银靴族

发表于 2015-4-9 22:00 |显示全部楼层

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winonna 发表于 2015-4-9 21:31
我现在产后三个多月了，还有一指半左右的间隙，本来想要锻炼下把小腹的肥肉减掉，但是每次做完都感觉间隙 ...

亲都做了什么呀？

winonna

银靴族

发表于 2015-4-9 22:37 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2015-4-9 22:00
亲都做了什么呀？

有侧面和正面的plunk，上半身躺着的腿部运动，还有平躺，腿部弯曲，然后头部和肩膀抬起手轮流够左右脚这样的动作

Missy

银靴族

发表于 2015-4-9 22:41 |显示全部楼层

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winonna 发表于 2015-4-9 22:37
有侧面和正面的plunk，上半身躺着的腿部运动，还有平躺，腿部弯曲，然后头部和肩膀抬起手轮流够左右脚这 ...

最后那个动作跟仰卧起坐有点像啊先表做那个了。先把收腹那个做了，那个缝稳定了再做抬头那个吧。

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winonna

银靴族

发表于 2015-4-10 15:15 |显示全部楼层

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本帖最后由 winonna 于 2015-4-10 16:18 编辑

Missy 发表于 2015-4-9 22:41
最后那个动作跟仰卧起坐有点像啊先表做那个了。先把收腹那个做了，那个缝稳定了再做抬头那个吧。 ...

就是平躺收腹肌的那个？
如果不能做抬头的动作，做什么运动才能把小腹的肥肉减掉啊？如果一直都有一指的缝隙的话

Flyingfish118

木屐族

发表于 2015-12-13 12:34 |显示全部楼层

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学习

棉花大仙

布鞋族

发表于 2015-12-13 22:21 来自手机 |显示全部楼层

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刚才试着感觉了一下。怎么没摸到缝？难道我太肥了，摸不到？

LWLJH2010

银靴族

发表于 2015-12-13 22:24 来自手机 |显示全部楼层

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我去，我肚子好大呀

huhuyu1226

木屐族

发表于 2015-12-15 20:20 来自手机 |显示全部楼层

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棉花大仙发表于 2015-12-13 23:21
刚才试着感觉了一下。怎么没摸到缝？难道我太肥了，摸不到？

你... 我笑晕

huhuyu1226

木屐族

发表于 2015-12-15 22:04 来自手机 |显示全部楼层

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娃六周好像没有一指那就是说全是肥肉了

huhuyu1226

木屐族

发表于 2015-12-15 22:05 来自手机 |显示全部楼层

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Missy 发表于 2014-10-14 22:13
应该还是有一定效果。反正有好处没害处，做做呗。

请问这个练习6周后可以开始做了吗

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