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楼主:angelaqqq1

[健身塑形] 每天暴走减肥记录，大家监督（更新到第三周） [复制链接]

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-9-13 18:27 |显示全部楼层

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zgxly 发表于 2013-9-13 11:23
请问在那里可以买到便宜的跑步机

http://www.oo.com.au/Confidence-Fitness-Motorised-T_P79174.cfm
我是这个网站买的，
放院子里也不心疼，
好的是，那个显示屏幕和支架那里刚好塞个iPod 一边跑步，我一边看连续剧之类的，
好像还有个300多的，评价都不错

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-9-13 18:30 |显示全部楼层

angelaqqq1 发表于 2013-9-13 00:46
不要紧，不需要每天都运动。

这次是拼命啦
今天跑步二十五分钟，跳绳500
地板运动30分钟
我发现体重有稍微掉啦，也许是跳绳的作用，我50一组，跳一组歇歇，你试试

zgxly

布鞋族

发表于 2013-9-13 18:53 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2013-9-13 17:27
http://www.oo.com.au/Confidence-Fitness-Motorised-T_P79174.cfm
我是这个网站买的，
放院子里也不心 ...

谢谢~！

hohoho

金靴族

发表于 2013-9-13 19:00 |显示全部楼层

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what's BMI

学习

cerinahe

铜靴族

发表于 2013-9-18 00:30 |显示全部楼层

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本帖最后由 cerinahe 于 2013-9-22 19:51 编辑

大胖子来了。我有65kg，BMI 25.1 希望能在10月4日前减到60kg，因为下个月要回国，我骗我妈说我怎么锻炼都不减肥，总是60kg。事实是我很久才锻炼一次，体重65。

Day one: 17/09/2013 walking 6km 60 minutes situps etc 20 minutes: breakfast: lean cuisines 366 cal; lunch: 2 carrots 2 celery stalk; dinner: 1 sausage 4 small pieces of cheese

Day two: 18/09/2013 walking 15 mins in the morning breakfast: two hard boiled eggs and 2 cups of stir fry green veg; Lunch 2 carrots 2 celery stalk; dinner: 1 sausage 4 small pieces of cheese

Day Three:19/09/2013 being bad

Day Four: 20/09/2013: walking and jogging 60 mins in the morning and 20 minutes sit-ups. Walking 60 minutes at night.

Day five: 21/09/2013: walking 40 minutes in the morning; shopping walking 2 hours

Day six: 22/09/2013 no exercise

angelaqqq1

木屐族

发表于 2013-9-18 18:37 |显示全部楼层

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cerinahe 发表于 2013-9-17 23:30
大胖子来了。我有65kg，BMI 25.1 希望能在10月4日前减到60kg，因为下个月要回国，我骗我妈说我怎么锻炼都不 ...

支持。行动起来

maomaochong88

皮靴族

发表于 2013-9-18 18:52 |显示全部楼层

楼主这几天体重有变化么
我大概运动了一个礼拜没有轻我就开始吃dukan 2天了也有配合运动体重就开始掉了

angelaqqq1

木屐族

发表于 2013-9-18 18:57 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2013-9-18 17:52
楼主这几天体重有变化么
我大概运动了一个礼拜没有轻我就开始吃dukan 2天了也有配合运动体重就开始 ...

我体重没轻，感觉是浮肿。但是腰围小了一厘米。

catherinechen

金靴族

发表于 2013-9-19 10:46 |显示全部楼层

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没有人喜欢weight training？
bodypump ？

lydia_von

木屐族

发表于 2013-9-19 12:34 |显示全部楼层

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建议姐妹们跑步不要太快，控制在8-9之间，时间一定要超过20分钟，只有有氧运动才能减脂而不是减水份。还有就是坚持，重量不是重点，紧致线条fit才是王道～

angelaqqq1

木屐族

发表于 2013-9-23 14:13 |显示全部楼层

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lydia_von 发表于 2013-9-19 11:34
建议姐妹们跑步不要太快，控制在8-9之间，时间一定要超过20分钟，只有有氧运动才能减脂而不是减水份。还有 ...

我感觉跑步对我不适用，我会坚持不下去。现在每天走一个小时，挺合适我的，我走的感觉很好，也没有放弃的意思。

angelaqqq1

木屐族

发表于 2013-9-25 22:25 |显示全部楼层

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这三周心得体会太多了。。。。慢慢总结继续写。

lemontoes

皮靴族

发表于 2013-9-25 22:39 |显示全部楼层

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angelaqqq1 发表于 2013-9-25 21:25
这三周心得体会太多了。。。。慢慢总结继续写。

求心得啊！

xjyoyo

铜靴族

发表于 2013-10-17 23:47 |显示全部楼层

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angelaqqq1 发表于 2013-9-23 13:13
我感觉跑步对我不适用，我会坚持不下去。现在每天走一个小时，挺合适我的，我走的感觉很好，也没有放弃的 ...

我也喜欢走路，走很长时间都没关系。跑步我也坚持不下去。并且确实走路减重健身效果是很好的，这个我自己以前，还有身边的朋友是证实了的，而且特容易坚持。走路相比对跑步还有个好处，就是膝盖关节（具体忘记了）啥的不会受伤。选择一个自己能长期坚持并喜欢的运动，并可以方便的贯穿于生活当中是最重要，也最容易保持效果的。

签名不可外链

mengyou0503

布鞋族

发表于 2013-10-17 23:56 |显示全部楼层

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加油！可以试试Wii + 瑜伽板健身减肥游戏。

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ningmeng0411

木屐族

发表于 2013-10-18 13:21 |显示全部楼层

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楼主加油，运动最贵在坚持！！

sweetapples

银靴族

发表于 2013-10-22 14:20 |显示全部楼层

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mayacs

木屐族

发表于 2013-10-22 20:30 |显示全部楼层

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Pang zi piano guo.

ayu雯

皮靴族

发表于 2013-10-22 20:31 |显示全部楼层

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楼主能推荐一条暴走的路线吗？较少红绿灯那种，我现在进入平台期了，打算从跳操改成慢跑和快走结合。

yimeng

皮靴族

发表于 2013-10-22 22:45 |显示全部楼层

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maomaochong88 发表于 2013-9-18 18:52
楼主这几天体重有变化么
我大概运动了一个礼拜没有轻我就开始吃dukan 2天了也有配合运动体重就开始 ...

ducan是什么

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