西皮跑步日记 -- 2014继续跑

pandora2011

西皮二黄 发表于 2013-4-8 13:21
转一段村上的话吧：

一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义 ...

跑步的人都会看村上春树的的那本关于跑步时想什么的书吧：）
对了，我用的也是kayano 18

西皮二黄

peacepeace 发表于 2013-4-8 19:16
好多澳洲人太强了。
我开始跑步2个月后参加了一个LOCAL的比赛，当然只敢跑5公里，和老头老太混在一起，能 ...

haha，有同感啊。
元旦参加一个慈善5k，跟一个老太太同时撞线，她看我有带表就问我时间，我说23分多，她很happy的说proud of the result, and you? - 我脸红死了。。

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-4-8 20:07
嗯，楼主跑全马么？
我估计尝试一下半马还可以。目前只跑过5k,33分钟。
我怕10月份花粉季节开始，我跑一 ...

我想会跑全马的。
你目前只跑过5k的话，我觉得还得练习些10k以上的长距离才能考虑半马，至少也得有个距离感

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-4-8 22:43
我想会跑全马的。
你目前只跑过5k的话，我觉得还得练习些10k以上的长距离才能考虑半马，至少也得有个距离 ...

平时断断续续跑过10k左右的，有时候暴走，有时候慢跑，有时候认认真真地跑。
不知道正式跑什么情况呢。

float

西皮二黄 发表于 2013-4-8 13:21
转一段村上的话吧：

一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义 ...

以前有人问我喜不喜欢meditation，我想了想，告诉他我喜欢跑步，跑步就是我的meditation
不过我不擅长长跑，后来更喜欢游泳，但是泳池游泳又没有风景看

几年前参见manly海滩的慈善游泳，一组250多人，得了200来名。澳洲人游泳确实厉害。希望以后能游进100名

aruba

http://www.coolrunning.com.au/ru ... index.php/Main_Page
This is a website for running events in australia.

http://www.coolrunning.com.au/ca ... l=NSW&Months=12   
This is a search result for NSW

I found it is very useful to plan your next run

西皮二黄

探亲
老家+帝都+狮城，共10天。
这通吃啊。。。还没时间运动。。。
体重暴涨5KG
明天恢复跑

peacepeace

10天就搞了5公斤，你好猛啊
我跑了3个月，才下去两公斤。

西皮二黄

peacepeace 发表于 2013-4-18 22:26
10天就搞了5公斤，你好猛啊
我跑了3个月，才下去两公斤。

由简入奢易啊。。。
长肉容易减肥难

peacepeace

你现在一周跑多少公里？

西皮二黄

peacepeace 发表于 2013-4-18 22:57
你现在一周跑多少公里？

刚休假回来，还没跑呢。。。
5月份要跑个半马，还是大洋路的
所以，俺要进行些高强度的爬坡训练了

winterwy

西皮二黄 发表于 2013-4-7 18:19
没称啊。。。嘿嘿。
反正开始跑步之后肉掉的蹭蹭的，所以也就不大关心这个体重了  ...

楼主，能分享一下，跑步心得吗？
尤其刚开始阶段！
我也想跑步，减肥。但是学生时，1000米从来没及格过。没信心！

西皮二黄

winterwy 发表于 2013-4-20 22:24
楼主，能分享一下，跑步心得吗？
尤其刚开始阶段！
我也想跑步，减肥。但是学生时，1000米从来没及格过。 ...

个人感觉，如果以减肥健身为目的去跑步的话，其实没那么难的。
一开始，先别考虑距离，也别考虑速度，只考虑跑的时间就行了，比如半小时，实在是没法一口气跑半小时，之间夹着快走也行。
我也刚开跑没几个月呢，呵呵。
互相交流吧～～

winterwy

西皮二黄 发表于 2013-4-20 22:08
个人感觉，如果以减肥健身为目的去跑步的话，其实没那么难的。
一开始，先别考虑距离，也别考虑速度，只 ...

好，我就把目标放在半个小时，
另外问一下，一礼拜，基本上至少跑几次为佳？
现在工作也挺忙的，到家也很晚了。

西皮二黄

winterwy 发表于 2013-4-21 10:59
好，我就把目标放在半个小时，
另外问一下，一礼拜，基本上至少跑几次为佳？
现在工作也挺忙的，到家也很 ...

我觉得只要身体没问题，天天跑都行呢～

sky20000

keke

我昨天去跑了10km的比赛，总共350人参加，平均成绩居然是38分多，不敢相信啊，不知道澳洲人是体育太好，还是数学太差。我第183名，用时53：32, 。

feier97

减肥的好办法

西皮二黄

午休跑
5k slow + 8x100m的 up hill冲刺，本来想跑10个的，到后面累的实在是跑不动了，偷懒少跑了两个。。。

两周不跑，影响还是很大的，今天跑的特别累。

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-4-22 13:15
午休跑
5k slow + 8x100m的 up hill冲刺，本来想跑10个的，到后面累的实在是跑不动了，偷懒少跑了两个。。 ...

恢复恢复，过几天就入正轨了。

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-4-22 17:10
恢复恢复，过几天就入正轨了。

是啊是啊。。。。看来真不能停啊。。。
可惜在国内空气太差，而且整日忙着会见各路亲戚朋友同学，没法跑太可惜了，呵呵

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-4-22 16:19
是啊是啊。。。。看来真不能停啊。。。
可惜在国内空气太差，而且整日忙着会见各路亲戚朋友同学，没法跑 ...

没错，回去都是犒劳自己的，无须那么虐待自己。
一年就这么几天给你放假，犒劳一下没事的。
空气差是实事，国内人人天天呼吸，我们回去呼吸几天而已，没那么矫情哈！
空气差致病不是一天两天，所以尽情跑吧。

我回国，下雪天，大人们打着伞站在雪地里陪我在山上跑，跑完一圈，就摆个小树枝记录一下。(monkey08)
还没有肉吃，说吃肉多了有毒素。

palaogong

西皮你有没有检测心率？一般是维持在多少？

西皮二黄

palaogong 发表于 2013-4-22 17:37
西皮你有没有检测心率？一般是维持在多少？

有啊。
刚才看了一下，基本上每次平均都在130-150之间。

palaogong

西皮二黄 发表于 2013-4-22 16:53
有啊。
刚才看了一下，基本上每次平均都在130-150之间。

我最近刚开始跑，发现跑一会儿心率就超，会到160左右
可能慢慢就会好了吧。。

西皮二黄

palaogong 发表于 2013-4-22 17:56
我最近刚开始跑，发现跑一会儿心率就超，会到160左右
可能慢慢就会好了吧。。 ...

慢慢来才行。。。
尤其是不大运动的。我去年刚开始跑的时候，头一个月每次跑都不是腿脚累，而是呼吸供不上，都几乎喘不上气来了，不得不停下来慢走一阵子再跑。。

鱼羊鲜

上瘾了 终有一天要全麻的

澳洲火烧

澳洲火烧 发表于 2013-4-22 16:30
没错，回去都是犒劳自己的，无须那么虐待自己。
一年就这么几天给你放假，犒劳一下没事的。
空气差是实事 ...

而且是复式记录法。他们摆树枝，我也摆，这样双方的数据才能对起来。
因为有一次，他们耍赖，少摆了一个，我自己是脑子里记着，死无对证，只好多跑一圈。
北方的寒冷，你晓得的。

goooo

进来膜拜一下，我跑了2个月了，心率还是高，但是每次可以跑到1小时以上，现在每周跑四次，希望坚持下去可以突破心率的问题。

澳洲火烧

不知道楼主是否对跑步时的呼吸节奏有研究? 结合着心率？
5K/10K/21K/42K是否有特定的呼吸节奏？
正在大量阅读这方面的文章，尝试找出一套规律来。