跟风开贴——我的哥本哈根减肥记录

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-4-4 10:28 发表
一个星期2公斤还是很不错的。我上周减了1.3，但是周末反弹0.4，所以实际效果是0.9。如果每周能减1公斤，我也挺满意的了

你这效果不错了，看来你这周末很是控制啊，只反弹了0.4。你比我吃得还少，撑得住么？你这样每周1KG下来，要多少周会达到你的目标呢？

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-4-4 10:38 发表
哪会这么轻易厌食

看网上有人用这个减肥方法，提到过了几天有厌食，所以我有些怕怕。。。。希望只是前阵子吃多了，和孩子一样，“积食”

astina

原帖由 gingerzjy 于 2011-4-4 10:39 发表



你这效果不错了，看来你这周末很是控制啊，只反弹了0.4。你比我吃得还少，撑得住么？你这样每周1KG下来，要多少周会达到你的目标呢？

我周末正常吃阿，还吃甜食了。
减肥的边际效用是递减的，哪那么容易每周减1公斤呢。
我的理想是减3-4公斤，比较现实的是再减2公斤并稳定住

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-4-4 10:44 发表

我周末正常吃阿，还吃甜食了。
减肥的边际效用是递减的，哪那么容易每周减1公斤呢。
我的理想是减3-4公斤，比较现实的是再减2公斤并稳定住

那你的目标快了。。。和我一样，理想也是减3-4KG，感觉用这个方法应该能实现。

一路向北

饿成这样，真不易啊。。。。。本来也想试试，现在更没决心了

gingerzjy

还有一点忘提了，前面有一天提到有上火症状，在我及时开始补充维B2的第二天，症状完全消失了。之后我每天都吃一到两次维B2片，上火症状再没出现，也不知道是不是真的B2有效。。。。

gingerzjy

原帖由 一路向北 于 2011-4-4 11:01 发表
饿成这样，真不易啊。。。。。本来也想试试，现在更没决心了

难得这样饿一次。。。。也算是丰富了我的人生经验。。。。。

gingerzjy

昨天的忘记录了，所以简单补充一下。
我昨天都是严格按照食谱来的，感觉同第一天减肥完全相同，有些饿，有些难熬，但挺挺也过去了。

口干的感觉原本在第5天左右消失了的，昨天又开始了。所以我猛喝水，但好象不够 2L.。。。。之前喝柠檬水有点喝腻了，这两天水里没加柠檬了。

今天一早起床口更干了，舌头根部有麻麻的感觉，早上刷牙洗脸的时候，我好好观察了一 下，发现舌苔发白又发黄，难怪麻麻的。希望减肥结束恢复正常饮食这些症状能随之快速消失。

今日的标准食谱：
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

尽管每次我吃牛排的时候都觉得挺香，但是牛排实在吃得太频繁，所以在想到的时候还是有点腻，昨晚刚吃完，今天中午又是，所以我决定把中午和晚上的对调一下，改为晚上吃牛排，中午吃火腿。

kitamj23

看的我完全没有信心进行减肥了，我还是继续胖着，生完老二再来好了。

gingerzjy

原帖由 kitamj23 于 2011-4-5 13:11 发表
看的我完全没有信心进行减肥了，我还是继续胖着，生完老二再来好了。

不对啊，我觉得我这贴还是比较正面的，看完的同学应该比较有信心才对啊，呵呵。

gingerzjy

今天一天又熬过了。现在我能明显得感觉到自己瘦了，尤其是小肚子，之前总象仍怀孕几个月的样子，现在小多了，，，，，接下来几天希望能再出点效果。

astina

恭喜恭喜，这种感觉无比美妙

你有没有试穿减肥前穿不上的裤子裙子什么的？

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-4-5 19:55 发表
恭喜恭喜，这种感觉无比美妙

你有没有试穿减肥前穿不上的裤子裙子什么的？

穿上了一条以前上班（也就是怀孕前）穿的裤子，虽说之前也能穿，但比较紧，这次穿正合适。不过腰无论如何还是比怀孕前粗些，因为我记得以前我穿这条裤子比较松的。。。。估计这个再怎么减也下不去了吧。。。

gingerzjy

　　
今日菜谱：
      早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食　　

每种份量都不少，所以今天应该会比较好过。

astina

整个菜谱就是忌碳水化合物，然后用黑咖啡来加速代谢，燃烧脂肪？

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-4-6 13:02 发表
整个菜谱就是忌碳水化合物，然后用黑咖啡来加速代谢，燃烧脂肪？

应该就是这样，我没仔细分析过。不过前面有TZ说过怕贫血低血糖之类的，我自己分析了分析，应该不至于，因为早餐都含糖，有时候还有水果，而牛排也很频繁，而牛排应该是补铁的，所以这些副作用应该不太至于。。。。至少以前就有少许贫血症状的我，至今还没有体验到这些副作用，当然我也不能太乐观，还有一小段路要走呢。。。。

另外，网上查资料说是副作用可能会腰酸之类的，我到目前也没有。。。

七朵花

看完了。为虾米有种很辛酸的感觉呢。。。。(monkey08)

楼主还有几天，加油加油
期待看到你最后的成果~

gingerzjy

哈哈，咋还搞出辛酸的感觉了。。。。可能有时候我用词夸张了点？其实整个过程还算比较轻松，关键是过程短啊。。。

可乐33

我觉得楼主是个超级有毅力的MM。
我看了看这整个过程，压根就不可能坚持下来。。。。

gingerzjy

原帖由 可乐33 于 2011-4-6 20:10 发表
我觉得楼主是个超级有毅力的MM。
我看了看这整个过程，压根就不可能坚持下来。。。。

偷偷的不好意思的跟你说，今天我破了点戒：晚上给LG他们炒的面条里加了咸肉，我偷吃了两块（还是带肥肉带皮的那种），因为今晚的晚餐是火腿，我想着咸肉和火腿差不多，于是。。。。。

gingerzjy

没什么特别的，直接上食谱吧。
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶　　
　　
昨晚先是失眠后是梦魇来，不知道是不是减肥减得身体虚了从而梦魇？毕竟有很多年没有梦魇过了。失眠应该也是身体虚弱的表现之一吧？

估计是下半夜还做梦看到我头发里好多好多醒目的白头发（现实中也有，但没梦中的多），前两天还梦见见到了钟汉良同学，真帅啊！不过不要误会，梦中是在公众场合，很多人，也很多明星，不过我只记得他，还有他对我很亲切，所以整个梦境轻松愉快，只是，醒来后我还是觉得是个噩梦啊，因为，梦中的钟汉良同学，管我叫。。。。。阿姨。。。。。  两个梦境都说明自己很老了。。。。好吓人。。。。

多梦也是副作用之一么？

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-4-7 10:02 编辑 ]

dnr

为毛叫GBHG

gingerzjy

原帖由 dnr 于 2011-4-7 10:12 发表
为毛叫GBHG

不晓得。。。我标题说了是跟风。。。。

可乐33

MM, I am decide to follow you from today.

I acutally have no idea how many days I can go.
But still want have a try...

So my dinner today, will be steak (so happy)

gingerzjy

原帖由 可乐33 于 2011-4-7 13:59 发表
MM, I am decide to follow you from today.

I acutally have no idea how many days I can go.
But still want have a try...

So my dinner today, will be steak (so happy)

哇，我很荣幸呢！我由跟风者变成了被跟风者！！！哇哈哈哈，狂笑三声！

你是从今天早上开始的吧？加油，加油！其实熬熬很快的。如果能坚持完第一周，第二周就变得很容易，不管从心理上还是生理上都是。。。

再给你个动力：今天我特意和我国内的朋友视频，她也说我瘦了。。。。说明效果还是卓著的，至少视频都能看出来（当然，我从减肥一开始就告诉她了。。。）

另有个轻微的副作用：今天偶尔有点晕乎乎的感觉，主要发生在转身啦，低头啦动作做得稍大时。不过我前几年得过这个毛病（做了几项检查，GP说不出原因，最后推断可能是轻微贫血导致的），这一年多来症状消失了，今天有点回来的意思，不过很轻，要不是我有“经验”，基本觉察不到。

希望接下来的两天顺利完成！

也预祝你成功！

gingerzjy

另外牛排我在煎时两面都洒盐和胡椒粒，比较入味，不腌制完全没问题，还是很香的。。。

可乐33

i had black coffee this morning. and feel my heart beat a bit quick....

Do you reco if I change it to Skinny latte? or Soya Latte?

可乐33

吃完了牛排，好好吃呀。话说有很久没有吃过了。

不过今天早晨黑咖啡喝的我心跳有点快。
我想要是以后换成skinny latte或者豆奶的latte怎么样呢？

今天的午饭本来是两个鸡蛋+一个番茄+水煮菠菜的。
但是上班弄水煮菠菜很不方便呀，我擅自给改成葡萄若干了。

gingerzjy

我是个懒人，照搬人家的食谱就懒得做改动了，所以没研究过要是换成别的，会有什么不同。。。。你可以查查资料看看。

水煮菠菜吃不上，但是生的菠菜也是可以吃的啊（当然，肯定会比较难吃），毕竟葡萄干糖份高吧。。。。不知道是不是可以替代。。。象另一位MM一样换成生黄瓜应该比葡萄干好些？

可乐33

MM,哈哈，我不是吃的葡萄干，是‘葡萄 若干’

不过我自己也觉得葡萄有点糖分太高了。下次注意，不该吃的不吃。。。