不运动，只靠调整饮食可以瘦下去吗？

Disenchanted

可以的，我就是少吃，半年瘦了七公斤，而且你吃的越少，时间长了胃就变的越小，想吃多也吃不下，所以不用担心反弹问题。

Irismm

我来当个反面教材说说：
去年这个时候120斤左右开始节食，就戒油戒糖，每天吃到基础代谢量，基本不运动，第一个月瘦了8斤，第二月就减不下去了瘦了2斤，突然某一天身体爆发了，特别渴望高糖高油的东西，就开始报复性吃冰激凌和蛋糕，体重就直线回升，大概是节食破坏了基础代谢反弹到120多。
我之前不管吃多吃少大概身体就是维持在118，所以反弹以后确实对于自身曾经的平衡来说更胖了。
今年lockdown开始在家狂吃狂喝最高128，那个时候人已经丑的没人样了，开始控制饮食了目前122，这次准备搭配运动和控制饮食而不是节食，纯节食我觉得无法持久而且反弹以后确实会更胖。
希望这次能成功！

yoyo05

肯定可以的，但是难在坚持

尹小雅

本来就是7分吃
肯定能瘦

melinana

Irismm 发表于 2021-9-21 22:03
我来当个反面教材说说：
去年这个时候120斤左右开始节食，就戒油戒糖，每天吃到基础代谢量，基本不运动，第 ...

跟我一样。
以前最高122，现在128.
122的时候减肥，就是少吃，戒零食戒宵夜，也是一个月瘦了八斤，事实上第一个星期就瘦了4斤。因为最开始减掉的是水分吧，好像很简单。
然后也是第二月就坚持不下去了，放弃了。
现在居然128斤。。。
我以前其实就是118左右的体重，以前从来没有超过120过。后来那年因为遇到点事情压力大，有时候不吃，有时候暴饮暴食，很快就122斤，觉得不能这样开始调整。
结果好了，调整成现在这幅样子。
我就是典型的反弹教材。

Irismm

melinana 发表于 2021-9-22 13:36
跟我一样。
以前最高122，现在128.
122的时候减肥，就是少吃，戒零食戒宵夜，也是一个月瘦了八斤，事实上 ...

哈哈，咱俩这减肥路线简直一摸一样，连爆肥斤数都相同，我这周控制饮食才掉了1kg, 不管怎样先下120吧，我不适合大目标，目标太远大我很容易放弃，到了120先给自己奖励个小礼物，再努力116～～一点点往下磨蹭吧

newraphael

应该是可以，理论上在满足基本热量需求的前提下，热量摄入小于消耗就能瘦。过程会很漫长 最好还是饮食和运动结合，平衡营养和热量。

melinana

Irismm 发表于 2021-9-22 15:12
哈哈，咱俩这减肥路线简直一摸一样，连爆肥斤数都相同，我这周控制饮食才掉了1kg, 不管怎样先下120吧，我 ...

我真的没信心啊
我现在能瘦十斤到118，我就心满意足
其实就是我以前的正常态
但真的不容易啊
我就怕减一减减持不住
再破130了可咋办啊
唉