如何让自己心平气和

ycnang

柠檬色 发表于 2021-1-25 11:26
堵堵就麻木了。这是我看到的最顺应天意的解决办法。看来我堵的时间还是短。还需要适应然后找到一套适合自 ...

对对对,就是这个意思,混混饭圈,舔舔小鲜肉烦恼就忘掉了.哈哈.我最近从良了,看的比较不脑残,大江大河二,还有阳光之下.

玄武真人

冥想真的有用吗？ 十多年前， 我曾经试过， 可是很快就打瞌睡， 后来有朋友建议我看《西藏生死书》， 我也看不进去。还有老骨头老腿的， 盘腿也坐不下去。 拼命挣扎了几次之后， 就放弃了。

tplinking

玄武真人 发表于 2021-1-25 17:22
冥想真的有用吗？ 十多年前， 我曾经试过， 可是很快就打瞌睡， 后来有朋友建议我看《西藏生死书》， 我也 ...

自从不对人过度地好，就自然心平气和了 ，但凡有些头脑的人，这世上从来就没有理所应当的被喜欢，那都是因为曾经经年累月付出的太多，而今日的所得。

玄武真人

一般来说，对于不在人背后说坏话的，我都愿意和他们交朋友。

tplinking

很是赞同

moonstar

找到一两个爱好应该会有点用

柠檬色

一条大鱼 发表于 2021-1-25 12:49
心理治疗推荐用slow breath 的方法。希望你觉得有用。

谢谢。我要查一下这个slowbreath是个什么内容。以前听说过但是没当回事。总感觉自己用不着。哎，叹一口气，时间来的太快了。

柠檬色

谢谢大家的分享。把所有大家建议的方法都总结在一起。要是有啥缺漏，欢迎大家补充。
一。运动篇：瑜伽，健身，跑步，长足快走。注意事项是膝盖关节要保护好。
      瑜伽做之前要充分拉伸，不能一开始就做难的动作。   
      健身，我以前做过一种在踏板上上上下下跳来跳去的那种运动。叫啥名记不得了。这个很伤膝盖。建议指数零星。
      跑步的时候最好穿紧身的能把肌肉包裹的很紧的专业衣服。换上鞋底缓冲性能好的跑步鞋。运动后做拉伸。做腿部肌肉放松。
二。情绪平复篇：slow breath。冥想
     冥想一开始不要追求完美的从头到尾都放空。初习者让自己放松，闭眼。一开始能有几秒钟也是好的。坚持下去，会有成果。我昨天睡前做了半个小时，发现比想象中的好很多。脑子里还是有点乱，想到高兴的事满脸微笑。但还是收获了几秒钟，明天再继续练习。
      slow-breath要了解一下。或者大家详细补充一下。
三。修身养性篇：养花，追剧，练字。
      养花。我前几天买回来的蓝莓，叶子都干了一半，不知道还能不能缓过来。有点小伤心。这两天简直太热了。我选择插花吧。多买几个花瓶，清水生发。看着花儿慢慢的开放，心里都觉得美好。
     追剧。不能看沉重的。最好是有点浪漫情怀，有点喜剧效果的。看完了高兴。
      练字。要练大字，一个笔画甩出去，心情舒畅。我尤其喜欢读帖。跟着字贴上的笔画用眼睛先写一遍。
四，保健篇。头部按摩，颈部按摩，面部按摩，足部按摩。
    我最喜欢头部按摩。能坚持下来的也只有这个。买一堆鹅卵石放到盒子里，每天踩一踩也算是足底按摩啦。（懒人按摩大法）
五。保持沟通篇：上心情感悟，屏蔽其他板块
六。饮食篇：多吃优质蛋白质。
七。衣着篇。宽松舒适为主。

zcwhy

少看新闻版。

柠檬色

zcwhy 发表于 2021-1-26 14:28
少看新闻版。

谢谢。新闻板块，隐秘天空，大千世界，凡是能引起头脑发热着急上火的统统不看。
眼观鼻，鼻观口，口观心，心神合一。

Benjamin88

柠檬色 发表于 2021-1-26 11:23
谢谢大家的分享。把所有大家建议的方法都总结在一起。要是有啥缺漏，欢迎大家补充。
一。运动篇：瑜伽，健 ...

要求太高，计划太好，总将会再次心烦意乱。

随意随意就好，要学会浪费时间，要学会半途而费，要学会一事无成。