Lulu小姐的一年举铁/减脂 成果报告（2017年11月- 2018年11月） – 对比图奉上，请加分鼓励！

Mel_V

caridi 发表于 2018-12-11 11:17
而且我发现老师很重要。。。。我去的几个时段的老师都是我精心挑选的。。。。都是男的居多（仔细想一下。 ...

你去的gym是不是很大啊 我们bodyattack一共就俩老师 而且都是女老师 我只喜欢其中一个 她的课一般都是超满 所以只要能争取到时间去她的课我都会尽量去 我们只有tone是个男老师 不过消耗的卡路里不如bodyattack多

caridi

Mel_V 发表于 2018-12-11 11:23
你去的gym是不是很大啊 我们bodyattack一共就俩老师 而且都是女老师 我只喜欢其中一个 她的课一般都是超 ...

我在good life。。。不知道东部有没有。。我西澳的。。。一个蛮大的连锁。。。。。很多老师都是各个地方跑课的。。。这里教完去另一家。。。。如果是full time的话。。。
但是我发现很多老师只是作为hobby。。。。平时有自己的工作。。。只是业余时间来教课。。。这种就比较好。。。一般都很有激情。。。。。。因为是真正热爱运动才会花业余时间来教课的。。。。。

Mel_V

caridi 发表于 2018-12-11 11:34
我在good life。。。不知道东部有没有。。我西澳的。。。一个蛮大的连锁。。。。。很多老师都是各个地方 ...

有的有的 不过距离我家有点远

miumiusyd

yoyowa 发表于 2018-12-11 06:15
所以顺序是先无氧再有氧吗？

我的健身教练是这样教的，如果先做有氧全身是湿透又精疲力竭的也撸不了铁吧

miumiusyd

caridi 发表于 2018-12-11 09:06
不一定其实。。。。我只知道的是。。。如果之前练的是核心。。。。那么接下来不要做weight lifting。。。 ...

MM你都是怎样练核心，如果不上课跟着Keep练一节核心训练觉得不够又有点无聊

Pink_Princess

多谢lulu小姐的情报，刚去搬了两块砖。一个roller，貌似还有黑白的袋子，我跟SA，我要白金的，哈哈，然后她还帮我分开装，拿了一个大袋子两个小的，够我健身背了

caridi

miumiusyd 发表于 2018-12-11 12:40
MM你都是怎样练核心，如果不上课跟着Keep练一节核心训练觉得不够又有点无聊 ...

其实任何运动。。。不论有氧无氧。。。其实都是有练到核心。。。。比如你跑步。。。。看似只是动倒腿。。。但是你如果是正确的跑步姿势。。。。全身都要hold住的。。。。只动腿部容易伤膝盖。。。。核心一直要保持收紧的。。。。
我没怎么做单独的核心肌群训练。。。。基本上我就告诉自己。。。。动作标准动作到位。。。。核心收紧。。。。腹部发力。。。。不要借力该用哪块肌肉就用哪块。。。。。。
其实马甲线很简单。。。3个月就出来了。。。。特别是女生。。。。刷个脂就有了。。。。。

caridi

Pink_Princess 发表于 2018-12-11 12:53
多谢lulu小姐的情报，刚去搬了两块砖。一个roller，貌似还有黑白的袋子，我跟SA，我要白金的，哈哈，然后她 ...

刚准备给你拍图。。。。
你没有要礼盒吗？？？gift box???

这个。。。

Pink_Princess

caridi 发表于 2018-12-11 13:01
刚准备给你拍图。。。。
你没有要礼盒吗？？？gift box???

哈哈，谢谢帮我特意拍一个，礼盒没啥用就没要了，为环保事业尽一份力～

somyparadise

想着玩健身已经好几年了，不知从何入手？可以跟你一起玩吗？
请问我是不要先办个健身卡开始呢？
晚餐就只吃肉和蔬菜吗？还是可以只吃蔬菜？谢谢

特屋安

唉呀妈呀，给你加分啊！！我是和你体质相反，我很容易很容易长胖，但是我这小半年也陆续减掉了怀孕长的20多斤，主要是调整饮食，加一点运动，瘦起来很快很快。但是还没摸索到出线条的门路，看到你的帖子燃起斗志！！你是在carousel还是在cockburn的good life美丽的lulu小姐！怀孕了告诉我啊！我也有个小baby娃哈哈！对上面朋友提到的Reformer Pilates也感兴趣，孙俪练的那种是不~~~

gycyc

caridi 发表于 2018-12-11 11:17
而且我发现老师很重要。。。。我去的几个时段的老师都是我精心挑选的。。。。都是男的居多（仔细想一下。 ...

健身房的PT十有八九是弯弯 这是常识啦 哈哈哈 也好啊 不会有非分之想 即使他们再帅 肌肉再美 我也就想想 都是家有男人的男人 吼吼吼 可以专心锻炼啦

gycyc

caridi 发表于 2018-12-11 11:17
而且我发现老师很重要。。。。我去的几个时段的老师都是我精心挑选的。。。。都是男的居多（仔细想一下。 ...

健身房的PT十有八九是弯弯 这是常识啦 哈哈哈 也好啊 不会有非分之想 即使他们再帅 肌肉再美 我也就想想 都是家有男人的男人 吼吼吼 可以专心锻炼啦

caridi

somyparadise 发表于 2018-12-11 13:36
想着玩健身已经好几年了，不知从何入手？可以跟你一起玩吗？
请问我是不要先办个健身卡开始呢？
晚餐就只吃 ...

肉和蔬菜。。。。good fat 牛油果啊。。。橄榄油啊。。。都可以的
不能寡吃菜啊。。。。很容易便秘的。。。。纤维要和油一起才能消化哦。。。。。
办个卡吧。。。。我觉得运动最难的是：养成一个运动的习惯。。。让身体适应。。。等到习惯了。。。你的身体会push你动起来的。。。。而如果养成这个习惯。。。。就要靠毅力///以及别人的motivation。。。。
我wa的。。。。常年混迹在mt lawley。。。。。。欢迎骚扰。。。哈哈哈哈哈

caridi

特屋安 发表于 2018-12-11 13:46
唉呀妈呀，给你加分啊！！我是和你体质相反，我很容易很容易长胖，但是我这小半年也陆续减掉了怀孕长的20多 ...

我在mt lawley那个。。。。离家近但是很小。。。。相比别的centre啊。。。。特别是stretch区域。。。。简直要用抢的。。。
你已经很有毅力啦！！！！20斤我的呀妈呀！！！！！好夸张！！！

那个器械普拉提我很感兴趣。。。。subiaco有很多这样的教室。。。但我怕找不到免费车位。。。。一直没尝试

somyparadise

caridi 发表于 2018-12-11 13:58
肉和蔬菜。。。。good fat 牛油果啊。。。橄榄油啊。。。都可以的
不能寡吃菜啊。。。。很容易便秘的。。 ...

谢谢你的建议，我已经很多年晚餐只是饭和蔬菜了，肉只在午饭吃，等我开始新尝试。
我在syd，看来我们只能做网友。。。泪。。。

Mel_V

对了 楼主喜欢的Kayla我也有一直看 还试过她的app 好难跟的下来啊 还有她好像也是在南澳

caridi

somyparadise 发表于 2018-12-11 14:13
谢谢你的建议，我已经很多年晚餐只是饭和蔬菜了，肉只在午饭吃，等我开始新尝试。
我在syd，看来我们只能 ...

米饭是碳水哦。。。。尽量少吃。。。。牛肉鸡肉可以无限量。。。。澳洲的牛肉真的好吃。。。。超市随便买买。。。grill一下都好吃。。。我在欧洲。。。。吃了很多牛排。。。。最贵最贵的菲力。。。50欧一块的也吃了.。。。也就和澳洲超市最好的牛肉。。。。肉质一个水平。。。。其他的欧洲牛肉就不提了。。。。。真的是。。。怎么可以做成这么难吃啊。。。。。

caridi

Mel_V 发表于 2018-12-11 14:55
对了 楼主喜欢的Kayla我也有一直看 还试过她的app 好难跟的下来啊 还有她好像也是在南澳 ...

她那个sweat是不？？？
哈哈哈哈。。。。我没跟她做过。。。单纯仰慕她的身材。。。。。
但是我能理解你说的跟不上。。。。。心肺能力不够。。。。其实运动和呼吸有很大关系的。。。。多动动多练练就好了！

Mel_V

caridi 发表于 2018-12-11 15:41
她那个sweat是不？？？
哈哈哈哈。。。。我没跟她做过。。。单纯仰慕她的身材。。。。。
但是我能理解你 ...

对 就是那个  

caridi

pinkscooter 发表于 2018-12-10 22:00
最近在看 我和你的倾城时光，男主很帅的一部剧。。。微博上那种剧透，精彩片段回放，都在2,3 分钟以上

...

突然发现你的第二张图。。。。TOP我有一件一摸一样的。。。就是我的帖子里讲的。。。然后这个裤子我也有一条。。。颜色不同。。。。会掉裆所以我没有推荐。。。。。哈哈哈哈哈

fish_cat

为啥打那么多的。。。。。。。啊？你是属金鱼的吗

caridi

fish_cat 发表于 2018-12-11 18:03
为啥打那么多的。。。。。。。啊？你是属金鱼的吗

省略号断句法。。。。属于个人特色。。。。。你看着看着就会习惯滴。。。哈哈哈哈哈。。。。而且这样断句不着急。。。。有助于保护视力哦！

yoyowa

Pink_Princess 发表于 2018-12-11 12:53
多谢lulu小姐的情报，刚去搬了两块砖。一个roller，貌似还有黑白的袋子，我跟SA，我要白金的，哈哈，然后她 ...

求助 yoga block是做啥的？谢谢
roller多少钱呀？我也想买个roller

Pink_Princess

yoyowa 发表于 2018-12-11 20:00
求助 yoga block是做啥的？谢谢
roller多少钱呀？我也想买个roller

就是起支持作用的，有些拉伸动作我够不到，可以垫一下，免得拉伤，roller是这个79的，二合一还挺方便。https://www.lululemon.com.au/p/w ... olor=LU9ABKS_018638

northwind79

wellye 发表于 2018-12-11 10:48
是啊 第一次是放silicon band 可是这种方法不能用第二次 就只能打gas bubble， gas bubble恢复很痛苦因为 ...

所以现在不影响视力吧？我高度近视，总担心会视网膜脱落一类的。看来以后连运动都得小心了。

wellye

northwind79 发表于 2018-12-11 20:07
所以现在不影响视力吧？我高度近视，总担心会视网膜脱落一类的。看来以后连运动都得小心了。 ...

肯定有影响的 我恢复的还好。人过了40 视网膜脱落几率会大很多 深度近视要注意。

pinkscooter

caridi 发表于 2018-12-11 17:57
突然发现你的第二张图。。。。TOP我有一件一摸一样的。。。就是我的帖子里讲的。。。然后这个裤子我也有 ...

这些都是看了你的推荐去买的，悉尼DFO 全场原价的半价，包括那个 scuba hoodie...$65 刀

那个legging 是高腰的，我穿挺舒服的，我去改短了，本来是28 长度的。我是早上跑步，暂时不掉裆。。。

悉尼自从我买了这些就没有一天是暖和的，那个top 居然没机会穿，冷啊。。。 我早上穿长袖跑步。

还有，我必须在户外跑步，GYM 里感觉憋屈，好像气不够用。。。哈哈

pinkscooter

caridi 发表于 2018-12-11 15:38
米饭是碳水哦。。。。尽量少吃。。。。牛肉鸡肉可以无限量。。。。澳洲的牛肉真的好吃。。。。超市随便买 ...

同意 牛排随便一煎都很好吃。

今晚吃了红烧肉 和 土豆炖豆角，O CARB。

pinkscooter

somyparadise 发表于 2018-12-11 14:13
谢谢你的建议，我已经很多年晚餐只是饭和蔬菜了，肉只在午饭吃，等我开始新尝试。
我在syd，看来我们只能 ...

晚餐千万不要吃主食啊

只吃肉 蛋 菜

O 碳水化合物