俩个女人的健身贴。。。

alyssa

呀， 看完我觉得我真不适合跑步。
一个是姿势不正确。
另外一个体重大，对膝盖磨损大。
跑马就是需要体重轻。。。

kevin妈妈

apollo16 发表于 2017-2-24 16:32
对啊，我不解的就是这个
很多人的跑鞋还是很普通没有减震功能的，这样对关节伤害非常大的 ...

还要有减震功能的跑鞋？这个我都不知道

奇怪为什么只有左脚有事右脚却没有，同一双鞋啊。

apollo16

kevin妈妈 发表于 2017-2-24 16:48
还要有减震功能的跑鞋？这个我都不知道

奇怪为什么只有左脚有事右脚却没有，同一双鞋啊。

有没有可能是姿势问题

alyssa

apollo16 发表于 2017-2-24 16:51
有没有可能是姿势问题

对呀， 我的身体来说。
就是右边肌肉比左边重0.1公斤。
造成重心偏右。

alyssa

LisaBNE 发表于 2017-2-24 16:42
Body Pump, Pilates and Yoga

美女分享一下？

kevin妈妈

apollo16 发表于 2017-2-24 16:51
有没有可能是姿势问题

这个就是我的疑惑，可是姿势。。。怎样才知道是不是姿势问题呢？

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-2-24 16:45
呀， 看完我觉得我真不适合跑步。
一个是姿势不正确。
另外一个体重大，对膝盖磨损大。

你发那个连接里，楼主说第一天跑步的时候连一公里都跑不下来，在第二周，跑到了大约3KM左右，开始出现了极为严重的运动伤。膝盖开始剧痛。

我第一天就跑5公里，不过是分很多次跑完的。然后隔天都是5公里。会不会我不应该跑这么多？

apollo16

kevin妈妈 发表于 2017-2-24 16:58
这个就是我的疑惑，可是姿势。。。怎样才知道是不是姿势问题呢？

前两天才在足迹看到说有专业教跑步的pt，如果真要长期练跑步可能找个pt比较好

perseverance

只看到一个女人表示很失望！

kevin妈妈

apollo16 发表于 2017-2-24 17:03
前两天才在足迹看到说有专业教跑步的pt，如果真要长期练跑步可能找个pt比较好 ...

这个不需要吧，我不是专门炼跑步，就只是想锻炼而已。

alyssa

apollo16 发表于 2017-2-24 17:03
前两天才在足迹看到说有专业教跑步的pt，如果真要长期练跑步可能找个pt比较好 ...

可以找疯跑， 或者二皇兄， 指导。
不知道他们肯卖面子不。
我想让K妈先跑跑再说。。

thx1

alyssa 发表于 2017-2-22 19:43
最近我的锻炼目标：
比较薄弱的上肢力量。。

这水蛇腰，好！

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-2-24 17:08
可以找疯跑， 或者二皇兄， 指导。
不知道他们肯卖面子不。
我想让K妈先跑跑再说。。  ...

下周下雨没得跑，我先停一周等脚没事了。然后减少一些，不跑5公里，或者跑3公里快走2公里，然后看看情况再来改变。

下了，烧饭去啦。

thx1

alyssa 发表于 2017-2-22 19:43
最近我的锻炼目标：
比较薄弱的上肢力量。。

你手指很好看！

apollo16

thx1 发表于 2017-2-24 17:17
你手指很好看！

我也是这样觉得的

samantha_bebing

户外跑步在水泥地上对膝盖和脚踝都会有伤害,正确的跑鞋能降低硬地面对膝关节和髋关节的冲击，减少运动伤害，所以值得花钱买一双好的跑步鞋。要不然就避免在水泥地上跑步，可以在路边草地上或者在硬土地上跑。

ciciyang2012

跑步鞋有没有推荐？最好是平时穿也好看百搭的。

alyssa

ciciyang2012 发表于 2017-2-26 13:26
跑步鞋有没有推荐？最好是平时穿也好看百搭的。

看89楼的链接。。
貌似有点复杂。

ciciyang2012

alyssa 发表于 2017-2-26 13:28
看89楼的链接。。
貌似有点复杂。

谢谢lz~

peanut

打卡12km，天气真好！
我的Skins A400看来要退役了，膝盖那里磨了。1年半才累积300km多，舒服但是不很耐穿。
同意一双适合的跑鞋非常重要，去跑鞋店做个跑步测试和试穿吧。

kevin妈妈

samantha_bebing 发表于 2017-2-24 17:50
户外跑步在水泥地上对膝盖和脚踝都会有伤害,正确的跑鞋能降低硬地面对膝关节和髋关节的冲击，减少运动伤害 ...

之前都不知道水泥硬地跑步会对膝盖和脚踝有伤害，因为平时看见路上的人都是在水泥地上跑。

看来需要一双跑鞋了。

kevin妈妈

天气预报都是骗人滴，今天阴天没有下雨哦，本来这样的天气最适合跑步了，不过我暂时还没敢跑，改成了快走。

快走比跑步实在是轻松太多，于是就走了7公里。如果这周都不下雨的话，那我就暂时都是快走吧，等脚完全好了再开跑。

双鱼妈妈

kevin妈妈 发表于 2017-2-27 10:55
天气预报都是骗人滴，今天阴天没有下雨哦，本来这样的天气最适合跑步了，不过我暂时还没敢跑，改成了快走。 ...

7公里你一般用时多久？

kevin妈妈

双鱼妈妈 发表于 2017-2-27 11:56
7公里你一般用时多久？

今天7公里走了大概一个小时。

alyssa

今天在gym和健友切磋。
每次都学到很多好玩的东西。
而且能找到自己的不足，考虑下如何提高。。

gohome

我一般去gym，总有热心的健友过来指导一下动作，也不长，就纠正一下，但是很有用，比如用那块肌肉用力。所以觉得去健身房很有用，比自己练好。固定时间段长期去健身房，你会看到总有些老面孔，大家见面也互相打招呼

alyssa

gohome 发表于 2017-2-27 14:35
我一般去gym，总有热心的健友过来指导一下动作，也不长，就纠正一下，但是很有用，比如用那块肌肉用力。所 ...

我那个gym没有这么好的人。伤心。。
这是特地约了朋友。比划比划。。

alyssa

昨晚和今天午餐都在外面吃的。
控体重计划有点尴尬了！呵呵。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-2-27 18:22
昨晚和今天午餐都在外面吃的。
控体重计划有点尴尬了！呵呵。。

在外面吃也可以吃少一点嘛

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-2-28 08:37
在外面吃也可以吃少一点嘛

这个，也没敢多吃。
不过，今早还是悲剧了。
前二天的功夫白费，呵呵。。