（附图）开贴跟踪记录一下哥本哈根的减肥历程吧

rosiers

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-29 14:24
等13天的减肥期一过，第14天一早，我就先来一碗五谷粥哦

唉，你说的对，对身体肯定是有损伤的。

我後來看清楚了，這個只是暫時性(不吃主食)的，但是這樣復食後不會一下就回來了嗎？我現在改養脾胃，體氣足體重會該降就降的，速度不快就是了。

rosiers

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-29 14:24
等13天的减肥期一过，第14天一早，我就先来一碗五谷粥哦

唉，你说的对，对身体肯定是有损伤的。

我後來看清楚了，這個只是暫時性(不吃主食)的，但是這樣復食後不會一下就回來了嗎？我現在改養脾胃，體氣足體重會該降就降的，速度不快就是了。

游游游

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-29 14:06
呵呵，我也怕自己坚持不下来，这才发帖。其实就是想着大家都在等着看减肥结果呢，我不坚持也不好。就这么 ...

加油加油加油 一定要减下来

cicele

蜡笔小丸子 发表于 2015-4-29 14:10
瑜伽还是很神奇的，经过一段时间的锻炼，基本每天45分钟就OK，就可以塑身了。

如果说单纯的减重，减去了 ...

我有个同学以前也是练了一段时间的瑜伽，之前快120的，后来说瘦了10多斤，但是体型确实看着好了太多。而且后来几年也没怎么反弹。
哎我有点心动了

UNREGISTRATION

大概看了下这食谱，爱玛，怪不得我常年徘徊在44-45kg，我162.我的饮食习惯基本就这样的，有肉不吃饭。

我还有一个秘诀：慢。我吃东西超慢，慢到令人发指，从来都是最后一个吃完饭，咖啡从来都是热喝到冷。

蜡笔小丸子

UNREGISTRATION 发表于 2015-4-29 23:04
大概看了下这食谱，爱玛，怪不得我常年徘徊在44-45kg，我162.我的饮食习惯基本就这样的，有肉不吃饭。

我 ...

你这个饮食习惯太好了。

我读大学之前，也是，就喜欢吃肉，主食都不爱吃。
那会儿体重一直在40kg徘徊。

后来学习了营养学，知道要膳食平衡，开始吃菜吃主食，然后就开始胖了。变成45kg了。。。。

现在加入甜点，已经飙升到50以上。。。

对于我这种矮个子，体重在三位数，已经无颜面对江东父老了。

所以，所谓的膳食平衡，真的会让人变胖。

蜡笔小丸子

第四天啦~~今天晨起，体重50.7KG。昨天晨起是50.3KG。初始体重52KG

昨天的苹果，我挑了一个最大的吃
晚饭的芹菜也是炒着吃的，没有凉拌。

不知道是不是这个原因，体重不降反升了。

亦或是我之前总也突破不了50kg的平台。

不管，虽然有点沮丧，但还会继续坚持。

今天的所有餐食，都是生吃的。正好就不过油了。

继续锻炼吧。不气馁。

蜡笔小丸子

想起来一件开心的事，每天晨起后，空腹喝了阴阳水，依旧是大便正常。

没有同期减肥的其他姐妹说的便秘。

lilac1314521

吃这么少，不管怎么吃都是会体重下降的吧？

这么几天，减的不是脂肪吧？

之前有个足友也是哥本哈根减下来了， 正常吃之后立刻反弹了

winterwy

给楼主泼个冷水，你体重不是太重，没必要这样折腾自己，
弄不好伤了身体不说，到时候受了苦又反弹，没必要。
我曾经试过不下4种不同的减肥方法，但最后成功的，也是大家都知道，
也是最漫长的一种笨方法。
少吃多运动。
少吃，就是三餐在正常吃的饭量上，适当减少。多运动，其实并不需要多大量，保持多动，即使只是平常走路也就够了，推荐你用一种手环，来知道自己每天的运动量。
总之，我觉得减肥不是件轻松的事，也不是件快速的事。

蜡笔小丸子

lilac1314521 发表于 2015-4-30 11:01
吃这么少，不管怎么吃都是会体重下降的吧？

这么几天，减的不是脂肪吧？

好打击啊。

这么辛苦，竟然还是反弹？

蜡笔小丸子

winterwy 发表于 2015-4-30 11:02
给楼主泼个冷水，你体重不是太重，没必要这样折腾自己，
弄不好伤了身体不说，到时候受了苦又反弹，没必要 ...

你说的有道理啊，谢谢~~

我正打算买个小米手环呢。

苹果表太贵了，直接放弃。

蜡笔小丸子

感谢那些给我加分的姐妹们哈，新建不久的账户，级别太低了

cecilia00

加油啊

cecilia00

每天早上空腹喝黑咖啡伤胃 过了这一段还是要调养一下胃啊

蜡笔小丸子

cecilia00 发表于 2015-4-30 11:57
每天早上空腹喝黑咖啡伤胃 过了这一段还是要调养一下胃啊

恩恩，我记着了。

等体重稳定了，我就养养胃，你的话，好暖心啊~~

蜡笔小丸子

今天晚餐是1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜，一杯200g白干酪
只有胡萝卜好吃

肚子咕噜噜叫，却不感觉很饿。奇怪。

明天

楼主，你现在排便正常吗？

voice66

(paopaobing(88))

农村银的媳妇

感觉这个和中文的食谱好像有点小不一样？

妫妫妫

我以前试过 6天掉了4斤
结果到第7天撑不下去了  浑身无力
啃了团sushi才感觉活过来
然后我就放弃了 感觉太伤身了

Q是q

我昨天开始了这个食谱，但是在这个食谱上加了一些，早上两片面包，下午和睡前各一杯酵素奶昔，每天运动15-20分钟，因为原食谱太伤身了，楼主要量力而行，觉得不舒服时适当加点早餐主食，我也是到了瓶颈期才试试这个食谱，说到底就是减少主食碳水化合物，当时怀孕是糖妈，主食也吃的很少的。
今天第二天，我的感觉是下午和睡前饿，喝了奶昔后就好了

楼主加油吧，体重有时会反复下，坚持就行

蜡笔小丸子

明天 发表于 2015-4-30 19:26
楼主，你现在排便正常吗？

排便还正常，每天清晨一次。

蜡笔小丸子

Q是q 发表于 2015-5-1 12:29
我昨天开始了这个食谱，但是在这个食谱上加了一些，早上两片面包，下午和睡前各一杯酵素奶昔，每天运动15-2 ...

你是也要坚持13天吗？我们互相鼓励啊！！

蜡笔小丸子

第五天啦~~

今天晨起，体重50.2KG。昨天晨起是50.7kg。
终于又降下来点儿了，不过感觉好慢。
50.2是我的瓶颈，之前无论怎么运动努力，都减不下来。看看这个周末过去了，会怎么样吧。

蜡笔小丸子

到现在为止，略饿，也不觉得心慌，不难受。大便正常，
中午饭，黄油煎银鳕鱼，真好吃~~比清蒸好吃多了，以后还这么吃，嘻嘻。
不过没吃够。

蜡笔小丸子

农村银的媳妇 发表于 2015-4-30 19:35
感觉这个和中文的食谱好像有点小不一样？

略有不同。原食谱就是英文这个，后来中国那个是结合中国市场做了调整，因为好多老外的东西在中国买不到，譬如芹菜根儿

蜡笔小丸子

妫妫妫 发表于 2015-4-30 19:49
我以前试过 6天掉了4斤
结果到第7天撑不下去了  浑身无力
啃了团sushi才感觉活过来

你6天才瘦了4斤，效果不怎么样啊。

跟我差不多，我今天第五天了，才瘦了1.8kg。

明天

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-1 13:59
排便还正常，每天清晨一次。

我就是想，这也没吃啥，应该也没啥可排的哈

Q是q

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-1 14:00
你是也要坚持13天吗？我们互相鼓励啊！！

嗯，坚持看看吧，