俩个女人的健身贴。。。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-8-16 09:30
有些人喝水也会胖啊，你总不能不让人家喝水。

还有管住嘴是一个长期的习惯，如果长期以来都做不到 ...

喝水不会胖，是自身代谢出现问题。

alyssa

今天上身就是这些基础内容。
右肩有点疼，重的不练了。

alyssa

Bent over row, 一开始大腿非常紧张吃力。后面好多了。

alyssa

出汗把感冒症状冲走了。

alyssa

cbacba 发表于 2017-8-16 10:32
你说的有道理，中国有个饮食文化：色香味美。其实是错误的，误导人。只是满足了人的味蕾和视觉。没有在意 ...

喜欢补并没有错。
以前人营养不够，过年才能吃肉。
现代人顿顿可以吃好的。
所以说要节制。

irenejicn

alyssa 发表于 2017-8-15 11:59
这二天我的宿便排出了。 今天上牛排，让自己进入到生酮状态，看看下面会如何。 ...

生酮是要干嘛？

alyssa

irenejicn 发表于 2017-8-16 12:24
生酮是要干嘛？

减重啊。

goooo

我这周竟然天天跑健身房。天天健身竟然哪里都不酸，简直太没成就感了不过也好，先缓缓，省得累着了

alyssa

goooo 发表于 2017-8-18 14:11
我这周竟然天天跑健身房。天天健身竟然哪里都不酸，简直太没成就感了不过也好，先缓缓，省得累着了 ...

你太厉害了。
翘大拇指阿。
我感冒了。 说话说的嗓子疼。。

goooo

alyssa 发表于 2017-8-18 14:56
你太厉害了。
翘大拇指阿。
我感冒了。 说话说的嗓子疼。。

最近有病毒，我们办公室已经倒下一片了。

kukupants

要说老实话,

这是你养的小号吗?      

https://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1350823#lastpost

alyssa

kukupants 发表于 2017-8-18 19:38
要说老实话,

这是你养的小号吗?        

裤裤，我要找肌肉男，还需要在足迹贴广告吗？
你这是瞧不起我。
我跟你没完。。。

kukupants

alyssa 发表于 2017-8-18 19:59
裤裤，我要找肌肉男，还需要在足迹贴广告吗？
你这是瞧不起我。
我跟你没完。。。 ...

偶年纪大脑子一时转不过来,

美女勿怪哈      

alyssa

@kevin妈妈
裤裤来砸我场子，你说怎么办？
我要不要去美食版冲他扔两个臭鸡蛋？

kevin妈妈

kukupants 发表于 2017-8-18 21:12
偶年纪大脑子一时转不过来,

美女勿怪哈

你也是，alyssa混健身房的，那里这么多肌肉男，还需要上足迹贴广告吗？她朋友圈里就一堆肌肉男啊。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-19 21:41
@kevin妈妈
裤裤来砸我场子，你说怎么办？
我要不要去美食版冲他扔两个臭鸡蛋？  ...

他可能是做了什么美食，然后酒喝多了，才会跑来砸你场子。

臭鸡蛋没有用的，他那臭木耳都从垃圾箱里拣了回来，臭鸡蛋哪里够木耳臭。(monkey23)

kukupants

kevin妈妈 发表于 2017-8-21 08:24
你也是，alyssa混健身房的，那里这么多肌肉男，还需要上足迹贴广告吗？她朋友圈里就一堆肌肉男啊。  ...

这个, 让偶想起了 wonder woman   

kevin妈妈

kukupants 发表于 2017-8-21 10:02

大叔、小鲜肉or美女？选一个。

feilafeila

kevin妈妈 发表于 2017-8-21 10:21
大叔、小鲜肉or美女？选一个。

这些图片都是真实的吗？
原来他们被鸡蛋扔过啊，果然当明星需要强大的心脏！？

kevin妈妈

feilafeila 发表于 2017-8-21 10:23
这些图片都是真实的吗？
原来他们被鸡蛋扔过啊，果然当明星需要强大的心脏！？ ...

第一张是小孩子的手，而且是近距离地把鸡蛋砸在脑袋上。所以应该是闹着玩的。

后两张是真的。

kukupants

feilafeila 发表于 2017-8-21 10:23
这些图片都是真实的吗？
原来他们被鸡蛋扔过啊，果然当明星需要强大的心脏！？ ...

目测除了第一张, 都是剧照

feilafeila

kukupants 发表于 2017-8-21 10:34
目测除了第一张, 都是剧照

谢谢

alyssa

kukupants 发表于 2017-8-21 10:02

已举报， 赶紧自裁。。。

kukupants

alyssa 发表于 2017-8-21 10:44
已举报， 赶紧自裁。。。

好吧， 偶自裁         

alyssa

kukupants 发表于 2017-8-21 11:27
好吧， 偶自裁

1158楼

kukupants

alyssa 发表于 2017-8-21 12:16
1158楼

炸了        

alyssa

kukupants 发表于 2017-8-21 12:20
炸了

不许撒野，这次扔鸡蛋，下次扔铁饼。。
哈哈。。

thundom

基础代谢太泛泛，体脂身高影响很大的，我身高184基础代谢1900，健身久了肌肉量大的人2000多，3000都可能。

肌肉越多瘦越快。

goooo

thundom 发表于 2017-8-21 13:08
基础代谢太泛泛，体脂身高影响很大的，我身高184基础代谢1900，健身久了肌肉量大的人2000多，3000都可能。
...

我也觉得是。每个人的情况有差异，自己能感觉到。例如我感觉我的基础代谢也就1100卡，如果不运动，再加上300卡的日常活动消耗，一天也就需要1400卡的热量。所以只要吃过1400卡就开始长肉。可是对于很多人来讲，1400卡根本不够吃。男女差异就更大了

thundom

goooo 发表于 2017-8-23 08:45
我也觉得是。每个人的情况有差异，自己能感觉到。例如我感觉我的基础代谢也就1100卡，如果不运动，再加上 ...

这不是你感觉出来的。。。你要测体脂，有公式计算。我推荐你买一个欧姆龙的体脂仪，会自动计算的也不贵，几百rmb