开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-20 22:38
周末没打卡，来大姨妈了，特想吃甜食，还喝了好多红糖水。
今天开始，早上一杯无糖咖啡，一根小香蕉。估计 ...

红薯生吃你觉得好吃吗？
我小时候吃过，后来觉得味道实在不好

yoyo05

mistyisland 发表于 2020-7-21 10:30
谢谢， 但是体重这周没减是不是到了瓶颈？ 需要增加运动量？

体重下降不会是个直线下滑的
肯定会有波动，坚持几天看看

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-21 11:56
打卡
早餐 黑咖+ raisin toast+butter+牛奶
上午茶 腰果

你的午餐一个菜解决啦

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-21 17:49
打卡 今天快走慢跑共7.5公里

这是中饭吗

yoyo05

johnjyu 发表于 2020-7-21 18:48
推荐每两周禁食一天，禁食那天只喝水，此法可控制体重。

太难了，禁食我是无论如何都做不到

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-21 22:20
打卡
午餐：昨晚剩的一碗排骨当归药材汤，四只卤水鸡中翼去皮。一只小香蕉
晚餐：继续最后一碗汤，蒜蓉炒豆 ...

正常盘子话一盘还好
我发现你特别爱吃鸡翅啊

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-22 21:09
今天昨天有些事情没有来打卡，现在补上
但是lz没有破戒还是正常吃的

以为楼主功成身退了。没有破戒 好厉害啊 啥时间上上真人照? 可以多多激励一下一起战斗的姐妹们。

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-22 08:47
早餐 煮鸡蛋加奶昔2勺。煮青菜

中餐晚餐吃了啥

yoyo05

cocohuijing 发表于 2020-7-22 19:49
6粒葡萄？我默默看了一眼碗里的葡萄，没多多少，也就后面加个0吧

你太有才了....

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-22 21:29
中餐晚餐吃了啥

都差不多 蔬菜打底 一些蛋白质 一点淀粉类。有天学你一餐吃了两个白水蛋 差点噎死。还是乖乖恢复一餐一个蛋比较适合我自己。

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-22 20:04
打卡
午餐：一碗猪排骨清汤，几块猪排骨，水煮西人芥兰。 最后一只小香蕉
晚餐：清炒西芹，五花肉炒蘑菇。 ...

五花肉，我是真不敢碰现在

你吃点益生菌
因为没有淀粉这些东西，膳食纤维也不太够
多吃点木耳，芹菜之类的，多喝水

yoyo05

mistyisland 发表于 2020-7-22 20:31
打卡
早餐奶昔鸡蛋
午餐吞拿海带丝

w哦真的觉得你越吃越少啊

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-22 21:29
以为楼主功成身退了。没有破戒 好厉害啊 啥时间上上真人照? 可以多多激励一下一起战斗的姐妹们。 ...

好，我明天一定照个真人，可问题是我不大想拿以前的照片出来咋整

gohome

yoyo05 发表于 2020-7-22 21:20
红薯生吃你觉得好吃吗？
我小时候吃过，后来觉得味道实在不好

我这次买的挺好吃的，水分很多，甜甜的，脆脆的。

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-22 21:32
都差不多 蔬菜打底 一些蛋白质 一点淀粉类。有天学你一餐吃了两个白水蛋 差点噎死。还是乖乖恢复一餐一个 ...

哈哈，我的作为一个参考就好，我是觉得一个会饿
然后我目前又还没恢复吃淀粉类，所以早餐就是这样了，再过两周我就开始慢慢加淀粉了
所以哪里那么容易功成身退
咱们这是长期奋斗贴

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-22 21:37
我这次买的挺好吃的，水分很多，甜甜的，脆脆的。

我总觉得烤后才是它的精髓

cocohuijing

KaTharina 发表于 2020-7-22 19:55
开心最重要

心口不一。口开了，心其实碎了。

yoyo05

cocohuijing 发表于 2020-7-22 21:40
心口不一。口开了，心其实碎了。

太懂这种感受了
我现在是上称开心了，可每当早晚餐我都有点小抑郁

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-22 21:37
好，我明天一定照个真人，可问题是我不大想拿以前的照片出来咋整

就秀现在的

yoyo05

原来我还差一天20号的卡
7月20号 晴
早餐
中餐很丰盛，爆炒鱿鱼，一块牛肉，虾，豆腐，木耳彩椒，白菜

晚餐剩的一些彩椒，青菜，西葫芦

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-22 22:39
就秀现在的

好的，希望之后还能有变化

Lovelyvi

今天晚上吃的饺子，很有满足感，不知道明天上称会不会增重。不过跑了四公里的interval training 安慰下自己

gohome

这两天没打卡，吃的比较单一
每天早上一个煮鸡蛋，一杯无糖咖啡低脂奶泡，一根香蕉。再考虑要不要戒掉香蕉(^_^)
中午一份蔬菜加一点点肉和超市的小鱼罐头。
晚餐 蔬菜牛肉一点点米饭，一定要把米饭戒掉！！！

mistyisland

yoyo05 发表于 2020-7-22 21:37
好，我明天一定照个真人，可问题是我不大想拿以前的照片出来咋整

给姐妹们些鼓励，话说掉了几公斤了？

johnjyu

yoyo05 发表于 2020-7-22 21:27
太难了，禁食我是无论如何都做不到

一天禁食应该不难，辟谷几十天有点难。

9900pp

打卡 早餐鸡蛋
午餐外食
晚餐照片

卖房子阿

楼主瘦了多少丫

cindy1000

打卡

今天的回帖好像限制我的字数，辛苦打的字都吞了，写了5次都一样，把我的晚餐吞了。
简单的来说，晚餐吃牛肉翠玉瓜大虾

cindy1000

打卡

午餐：四只水煮虾，三片肉片，水煮西人芥兰。一只香蕉
晚餐：豉汁洋葱炒牛

SharonZ

现在加入是不是晚了点？我其实上周开始控制饮食，计算卡路里，用MyFitnessPal记录，一天不超过1200卡，但这周有概念自己吃的东西了就没再记录了，不觉得饿，就是晚上看电视的时候巨巨巨巨想吃零食啊，每天都在挣扎