俩个女人的健身贴。。。

purplebell

我今天一小时热瑜伽，一小时羽毛球终于有饿的感觉了，人老了就是这样，中午也没吃多少，怎么就不饿呢，争取再减4斤就到我的目标体重了，还是保持着一天只吃1200卡的食物

goooo

alyssa 发表于 2017-7-27 15:09
健身房的前台跟我讲的，早上吃鸡蛋白，吃纤维素片，我忘记叫什么了， 回去看看瓶子。
反正这种植物提炼的 ...

就是吃些能促进消化，容易饿的食物？那不是更刺激食欲了吗? 我都是尽量找消化慢的食物吃，是不是不对啊？

goooo

purplebell 发表于 2017-7-27 20:44
我今天一小时热瑜伽，一小时羽毛球终于有饿的感觉了，人老了就是这样，中午也没吃多少，怎么就不饿呢，争取 ...

佩服佩服！我意志力特别薄弱，特别是在吃上，一般吃减肥餐不超过3天就改暴饮暴食了

alyssa

goooo 发表于 2017-7-28 08:21
佩服佩服！我意志力特别薄弱，特别是在吃上，一般吃减肥餐不超过3天就改暴饮暴食了  ...

我也是。
冬天不行，夏天可以试试。
冬天嗜糖啊，否则不开心啊。。

alyssa

goooo 发表于 2017-7-28 08:19
就是吃些能促进消化，容易饿的食物？那不是更刺激食欲了吗? 我都是尽量找消化慢的食物吃，是不是不对啊？ ...

要促进代谢。不是要减慢代谢。

goooo

最近接触了复合动作和孤立动作的概念，贴个链接，和大家分享

多关节（复合动作）vs 单关节 （孤立动作）
http://psychologyandfitness.cn/duoguanjiehaishidanguanjie/

irenejicn

goooo 发表于 2017-7-28 08:21
佩服佩服！我意志力特别薄弱，特别是在吃上，一般吃减肥餐不超过3天就改暴饮暴食了  ...

我是只要动起来就会注意饮食，不然觉得都白运动了；但一旦不运动就吃得更多，破罐子破摔。

irenejicn

alyssa 发表于 2017-7-28 08:24
我也是。
冬天不行，夏天可以试试。
冬天嗜糖啊，否则不开心啊。。

最近感觉身体很奇妙啊，我来大姨妈开始前几天会想吃甜食不想动，那一周我会听身体的感觉想吃就吃也不怎么动；到了大姨妈快走的时候就又不想吃了，而且很想去运动。

alyssa

就是这个，早上吃一粒。maca.

alyssa

irenejicn 发表于 2017-7-28 09:45
最近感觉身体很奇妙啊，我来大姨妈开始前几天会想吃甜食不想动，那一周我会听身体的感觉想吃就吃也不怎么 ...

我确实有经前紧张。
事情一多就紧张。一看就不是做大事的人。哈哈。
放松了就好。

goooo

经前症候群是有科学依据的，原因是排卵后到例假之前这段时间，体内的黄体酮激素水平高，导致人比较懒，想吃甜的。很普遍。
不过我神经比较大条，一般什么感觉都没有，照样健身。记得上中学时，同学一来例假痛经，体育课就请假。我特羡慕她们。

irenejicn

goooo 发表于 2017-7-28 10:15
经前症候群是有科学依据的，原因是排卵后到例假之前这段时间，体内的黄体酮激素水平高，导致人比较懒，想吃 ...

恩，我不知道是不是年纪大了，以前也是没有任何感觉的；现在能很明显感觉到内分泌对自己的影响。

irenejicn

goooo 发表于 2017-7-28 08:29
最近接触了复合动作和孤立动作的概念，贴个链接，和大家分享

多关节（复合动作）vs 单关节 （孤立动作）

恩 我也看过类似的 就是新手做复合动作比较好 （深蹲/卧推/硬拉）。可是我在健身房都没有用过杠铃，有点怕。在家用10kg哑铃做深蹲，卧推和硬拉也都是用哑铃做，不知道这样刺激会不会不够。

alyssa

goooo 发表于 2017-7-28 10:15
经前症候群是有科学依据的，原因是排卵后到例假之前这段时间，体内的黄体酮激素水平高，导致人比较懒，想吃 ...

痛经你也羡慕。哈哈
我有同学真的是很痛。
当时不懂，现在想想可能她遗传基因就是应该早婚。

purplebell

goooo 发表于 2017-7-28 10:15
经前症候群是有科学依据的，原因是排卵后到例假之前这段时间，体内的黄体酮激素水平高，导致人比较懒，想吃 ...

我完全没有感觉，去了洗手间才知道姨妈来了

purplebell

goooo 发表于 2017-7-28 08:21
佩服佩服！我意志力特别薄弱，特别是在吃上，一般吃减肥餐不超过3天就改暴饮暴食了  ...

我想爆的时候就翻各种明星那羡煞旁人的傲人身材，然后就没有了食欲，再鼓励自己：瘦才是王道。

goooo

purplebell 发表于 2017-7-28 15:17
我想爆的时候就翻各种明星那羡煞旁人的傲人身材，然后就没有了食欲，再鼓励自己：瘦才是王道。  ...

明星照对我没刺激啊，估计我离她们太遥远了
我好久晚饭不吃主食了，可是昨天特别想吃，于是煮了一盘速冻饺子，非常有仪式感的吃了。今早一称，果然体重增了一公斤。不过有心理准备，还好啦。至少那盘饺子安慰了我悲摧的周末还要加班的心
我看看今天下班后能不能做个有氧，再把那些卡路里减下去。哎，当个想瘦的胖子不易啊

purplebell

goooo 发表于 2017-7-29 09:21
明星照对我没刺激啊，估计我离她们太遥远了
我好久晚饭不吃主食了，可是昨天特别想吃，于是煮了一盘速 ...

我很佩服我自己，昨天忙碌了一下午请朋友吃饭，吃的时候我摆个手机旁边，看着徐若瑄那火辣的身材，我居然就吃了点青菜，饭后糖水cake碰都没有碰 ，今早称离目标体重还有3斤，真是如你说的像做个瘦子可真心不容易，而且我上午还做了一小时热瑜伽

goooo

今天是我的不宜健身日，一大早就状况频出。。。罢了罢了，发个美图养养眼吧，大家参照看看都练到了哪一种身材，又打算练到哪一种。健康有型的身体就是美啊，我如果有朝一日能练到第四种，估计做梦都会笑吧

https://www.sohu.com/a/159593488_482872

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-28 10:54
痛经你也羡慕。哈哈
我有同学真的是很痛。
当时不懂，现在想想可能她遗传基因就是应该早婚。 ...

痛经有很多种啊，这个和遗传基因没有关系。以前在国内的时候，我看过那么多医生，中医西医都说你结婚生完孩子就不痛了。根本就不是那么回事。有很多人是因为子宫前倾引起痛经，所以生了孩子就不会再痛了。但并不是全部痛经都是子宫前倾，以前我看的医生都诊断错误。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-7-31 10:19
痛经有很多种啊，这个和遗传基因没有关系。以前在国内的时候，我看过那么多医生，中医西医都说你结婚生完 ...

同意你说的。
病久成良医。

alyssa

goooo 发表于 2017-7-31 08:00
今天是我的不宜健身日，一大早就状况频出。。。罢了罢了，发个美图养养眼吧，大家参照看看都练到了哪一种身 ...

我应该也快了。
乖乖的等着。哈哈。

alyssa

goooo 发表于 2017-7-29 09:21
明星照对我没刺激啊，估计我离她们太遥远了
我好久晚饭不吃主食了，可是昨天特别想吃，于是煮了一盘速 ...

这个是不可能的。
一盘饺子胖一公斤。是你自己吓唬自己的。
我有时候中文就是一盘煎饺。

irenejicn

goooo 发表于 2017-7-31 08:00
今天是我的不宜健身日，一大早就状况频出。。。罢了罢了，发个美图养养眼吧，大家参照看看都练到了哪一种身 ...

我只要第二种就好！

goooo

alyssa 发表于 2017-7-31 10:57
这个是不可能的。
一盘饺子胖一公斤。是你自己吓唬自己的。
我有时候中文就是一盘煎饺。 ...

据说每多摄入一份碳水，身体需要同时吸收一份的水，所以这一公斤里面应该有很多是水啦

alyssa

goooo 发表于 2017-7-31 11:56
据说每多摄入一份碳水，身体需要同时吸收一份的水，所以这一公斤里面应该有很多是水啦  ...

如果是水分，也是容易排出的。
不要太计较了。
我最近干掉一盒冰激凌。
那都不是事儿。。

goooo

alyssa 发表于 2017-7-31 18:46
如果是水分，也是容易排出的。
不要太计较了。
我最近干掉一盒冰激凌。

你太豪气了，多大一盒冰琪淋？我已经很久很久没有吃过冰淇淋了，基本上算完卡路里，再折算要做多久的有氧，就没欲望吃了

goooo

健身房里的有氧就那几个器械，做多了有些烦了。跳操的时间又配合不上。
今天试了战绳，不知道大家练过吗。我因为一早先练了胳膊，所以摆动绳子的时候胳膊好酸，只能30 seconds on，30 seconds off。改天再多试试，算是多了一个有氧的选择。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-7-31 18:46
如果是水分，也是容易排出的。
不要太计较了。
我最近干掉一盒冰激凌。

冰激凌大爱啊，我每天都吃一大杯。

alyssa

goooo 发表于 2017-8-1 08:54
你太豪气了，多大一盒冰琪淋？我已经很久很久没有吃过冰淇淋了，基本上算完卡路里，再折算要做多久的有氧 ...

嗯，以前跟你想的一样。
现在破罐子破摔了。