【真正滴胖纸要开始认真滴减肥了，请所有胖纸童鞋进来见证和共勉。。。】

destine

原帖由 航迹云 于 2011-10-20 08:07 发表
祝贺你，再接再励啊!你瓶颈了多长时间啊？

至少有2个星期体重都没怎么变。

不过这期间感觉看起来瘦了好多~ 视觉效果上来说

航迹云

原帖由 destine 于 2011-10-20 08:18 发表 至少有2个星期体重都没怎么变。不过这期间感觉看起来瘦了好多~ 视觉效果上来说

这期间你每天都做哪些运动了？

destine

原帖由 航迹云 于 2011-10-20 08:20 发表
这期间你每天都做哪些运动了？

木有运动。。。也就是每天走路上下学（大概2*15分钟）。

最多也就逛逛街，买买菜之类的。。。

航迹云

原帖由 destine 于 2011-10-20 08:23 发表 木有运动。。。也就是每天走路上下学（大概2*15分钟）。最多也就逛逛街，买买菜之类的。。。

吃东西呢？每天吃啥也分享一下。话说我今天要去见我那个减肥成功的美女老乡，鸭梨山大但同时又很期待。可以见美女真人，大家不要太羡慕我哦!木哈哈哈哈。。。

培培

我也想见老乡

航迹云

原帖由 培培 于 2011-10-20 08:31 发表 我也想见老乡

你老乡是谁？你自己约个时间见就是了。

destine

就是按照dukan diet 说的可以吃的东西吃，尽量每天都自己做饭，无油无糖无淀粉。

不过说真的，我每天都吃的很多的，而且都是在吃肉。

而且基本上每个周末还都有活动，会出去大吃一顿两顿的，大吃特吃的那种（带甜点的）。

基本就是这样了。随时想吃东西就吃，不过只能吃高蛋白的食物。

除了周末破戒的那几次，平时从来不碰任何水果，做饭从不放油，也不吃高热量的东西，也没吃过任何主食。

rongerchen

原帖由 destine 于 20-10-2011 08:35 发表
就是按照dukan diet 说的可以吃的东西吃，尽量每天都自己做饭，无油无糖无淀粉。

不过说真的，我每天都吃的很多的，而且都是在吃肉。

而且基本上每个周末还都有活动，会出去大吃一顿两顿的，大吃特吃的那种（带甜点的）。

基本就是这样了。随时想吃东西就吃，不过只能吃高蛋白的食物。

除了周末破戒的那几次，平时从来不碰任何水果，做饭从不放油，也不吃高热量的东西，也没吃过任何主食。

水果不能吃啊

destine

原帖由 rongerchen 于 2011-10-20 08:36 发表

水果不能吃啊

很多水果都含太多糖分。。。。 我以前也是视水果如命的人，不过这么久，也就过来了。。。

destine

水果里面，苹果和草莓算是含糖比较少的，最适合减肥的人吃。

葡萄，香蕉，樱桃，西瓜，这些都是最好碰都不要碰。

航迹云

原帖由 destine 于 2011-10-20 08:35 发表 就是按照dukan diet 说的可以吃的东西吃，尽量每天都自己做饭，无油无糖无淀粉。不过说真的，我每天都吃的很多的，而且都是在吃肉。而且基本上每个周末还都有活动，会出去大吃一顿两顿的，大吃特吃的那种（带甜点的）。基本就是这样了。随时想吃东西就吃，不过只能吃高蛋白的食物。除了周末破戒的那几次，平时从来不碰任何水果，做饭从不放油，也不吃高热量的东西，也没吃过任何主食。

你是买书照着做的吗？说得我很心动，但是又担心长时间不吃蔬果会不会bm啊？

航迹云

原帖由 destine 于 2011-10-20 08:39 发表 水果里面，苹果和草莓算是含糖比较少的，最适合减肥的人吃。葡萄，香蕉，樱桃，西瓜，这些都是最好碰都不要碰。

我是Kiwifruit狂，一天不吃就难受。感觉很甜的糖份应该也不低吧？

destine

原帖由 航迹云 于 2011-10-20 08:39 发表
你是买书照着做的吗？说得我很心动，但是又担心长时间不吃蔬果会不会bm啊？

其实只有最开始的几天吃纯肉，后面第二阶段就是一天纯肉，一天肉+蔬菜。

我买了书的，不过网上现在也都可以查到哪些食物可以吃，那些食物不能吃，包括蔬菜也是。

有的蔬菜含淀粉比较多，就是不可以吃的，比如胡萝卜，玉米，红薯，土豆。

BM问题，刚开始会有一点，不过我觉得后面身体逐渐适应了，而且有吃蔬菜，就没事了。

另外它允许每天都吃一点 oat bran，有助于解决BM问题。

而且我每天早晨到办公室都喝一杯咖啡，也是促进肠道运动的。或者早起就和一大杯柠檬水也会有效果滴~

kiddkidd

航航干吗不做dukan呢？
如果不喜欢纯吃肉的话。就吃3天纯蛋白。我想3天应该很容易就熬过去了。
接下来就每天光吃菜和肉就可以了。
偶尔吃下纯蛋白。

吃几天肉和几天菜没有硬性规定的，自己喜欢怎么吃就怎么吃，稍微慢点掉分量而已。

撒花我脱离平台，还是瓶颈？
56.5乐。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-20 08:49 编辑 ]

destine

其实我每个周末出去吃大餐回来，第二天都会拉肚子。。。

我觉得，是我的肠胃已经不太适应外面那种高油高糖的食物了吧。。。

航迹云

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-20 08:46 发表 航航干吗不做dukan呢？如果不喜欢纯吃肉的话。就吃3天纯蛋白。我想3天应该很容易就熬过去了。接下来就每天光吃菜和肉就可以了。偶尔吃下纯蛋白。吃几天肉和几天菜没有硬性规定的，自己喜欢怎么吃就怎么吃，稍微慢点掉分量而已。撒花我脱离平台，还是瓶颈？56.5乐。

恭喜恭喜!没浮云了，白条先哈。看来我最终也要和dukan的大军会师了。

kiddkidd

原帖由 航迹云 于 2011-10-20 08:55 发表
恭喜恭喜!没浮云了，白条先哈。看来我最终也要和dukan的大军会师了。

举起泪盈大会师。~

航迹云

原帖由 destine 于 2011-10-20 08:46 发表 其实只有最开始的几天吃纯肉，后面第二阶段就是一天纯肉，一天肉+蔬菜。我买了书的，不过网上现在也都可以查到哪些食物可以吃，那些食物不能吃，包括蔬菜也是。有的蔬菜含淀粉比较多，就是不可以吃的，比如胡萝卜，玉米，红薯，土 ...

谢谢你的信息，我上课了先，晚点再跟大家研究。

Quantum

原帖由 航迹云 于 2011-10-20 08:55 发表
恭喜恭喜!没浮云了，白条先哈。看来我最终也要和dukan的大军会师了。

Welcome!!!!

fiona_cf

这爬楼太累了，哪位好心的，给总结总结下。

destine

原帖由 fiona_cf 于 2011-10-20 10:46 发表
这爬楼太累了，哪位好心的，给总结总结下。

我介绍dukan的基本都在这页呢哈~

航迹云

原帖由 fiona_cf 于 2011-10-20 10:46 发表 这爬楼太累了，哪位好心的，给总结总结下。

自己爬，有益减肥。嘻嘻。。。

fiona_cf

累，累，累，俺就那么3公斤呀。咋就这么难呀。来个简单容易的吧。

对了，俺买了Detox，开吃2天了。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-20 10:51 发表


我介绍dukan的基本都在这页呢哈~

destine已经深得dukan的精髓了。

a9698

原帖由 fiona_cf 于 2011-10-20 10:54 发表
累，累，累，俺就那么3公斤呀。咋就这么难呀。来个简单容易的吧。

对了，俺买了Detox，开吃2天了。

我也detox2天了，浑身酸痛无力，最痛苦是晩饭时，看着别人吃。不过我已轻了2公斤了，算有点动力坚持剩下的5天

fiona_cf

原帖由 a9698 于 2011-10-20 11:07 发表

我也detox2天了，浑身酸痛无力，最痛苦是晩饭时，看着别人吃。不过我已轻了2公斤了，算有点动力坚持剩下的5天

呵呵。没称。不会呀。俺就少吃点，不油腻的。其他没事呀。对了。俺是买15天的那种。药剂师说了，7天的，要猛了，怕身体承受不了。

猫本小妇人

LZ目前战果如何？
我来了这边也是长胖了，最多的时候是胖了25斤，经过减肥反弹再减再反来回折腾几次，现在基本平稳控制在胖15斤。
前阵子想着快夏天了，咬咬牙来个终极减，开始地狱式节食（我很懒，运动减肥行不通）。悲催的是每周前5天减掉的重量，总是因为一到周末忍不住放开吃而全长回去了。
看来只有回国才能激发我减肥的潜能了，在那之前我算是放弃这个念头了。

overthemoon

原帖由 destine 于 2011-10-20 08:35 发表
就是按照dukan diet 说的可以吃的东西吃，尽量每天都自己做饭，无油无糖无淀粉。

不过说真的，我每天都吃的很多的，而且都是在吃肉。

而且基本上每个周末还都有活动，会出去大吃一顿两顿的，大吃特吃的那种（带甜点的）。

基本就是这样了。随时想吃东西就吃，不过只能吃高蛋白的食物。

除了周末破戒的那几次，平时从来不碰任何水果，做饭从不放油，也不吃高热量的东西，也没吃过任何主食。

请问你是怎么做肉的如果不放油的话？

a9698

7天的比15天的猛？我以为就时间上的差别呢！

slicendice

运动减肥是最不伤身最自然的。