一点 减肥心得

薄荷沉香

pinpy 发表于 2014-12-27 05:16
我和楼主身高一样，减肥前体重一样，现在也减了5个月了。我现在61-62徘徊已经一个月没掉称了，楼主现在多少 ...

瓶颈期比较难过，不过还是要坚持，嘴也要管住，没办法。
我现在每周也就减0.5公斤，或稍多一点，这个阶段肯定不会像开始一样快，但是坚持还是会有效果

Clark

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pinpy

薄荷沉香 发表于 2014-12-27 22:11
瓶颈期比较难过，不过还是要坚持，嘴也要管住，没办法。
我现在每周也就减0.5公斤，或稍多一点，这个阶段 ...

谢谢楼主，让我们一起坚持下去

gifox

饮食上是ok了，能坚持就是做的很好了。
运动量上
lz女的，不过也是应该加入器械肌肉锻炼。肌肉可以提高基础代谢，不用担心练出大块肌肉的问题。女生激素分泌不同，练不出那种肌肉了。

老公运动量可以大增。快走不太消耗，因为心率达不到要求。

lavahx

我原来将近90k，现在69，身高176，就靠打羽毛球+每隔2天的力量练习，由于运动量大不需要忌口，啤酒，甜点，鸡翅，全脂牛奶都吃，这也是最初锻炼的目的之一，不怕吃多了变胖子。

luckynumber

lavahx 发表于 2014-12-29 01:28
我原来将近90k，现在69，身高176，就靠打羽毛球+每隔2天的力量练习，由于运动量大不需要忌口，啤酒，甜点， ...

楼上多久打一次羽毛球？

lavahx

luckynumber 发表于 2014-12-29 01:31
楼上多久打一次羽毛球？

以前1周3次，现在受伤了，1周1次，但力量训练没停。

applefan

有毅力

adadada

xiangjia 发表于 2014-12-11 19:12
我家吃一样东西一个胖一个瘦，总是我这个胖子在减肥那个瘦子大吃大喝也不长肉太郁闷了。 ...

握爪

alyssa

赞，减肥就是这样的。
其他推荐食物和药的，我都笑过。。

emily-dd

吃货如何忌嘴

emily-dd

很羡慕LZ

ulikasea

体重和size并不是绝对的，170身高如果很紧致，58kg也可以是size6，反之可能是size10，要配合无氧

薄荷沉香

ulikasea 发表于 2015-1-10 15:12
体重和size并不是绝对的，170身高如果很紧致，58kg也可以是size6，反之可能是size10，要配合无氧 ...

谢谢，一直在坚持做

sherry_ying

Forevernew 发表于 2014-12-12 09:25
一般170以上身高的妹子52公斤是size 6,不过一般165左右的或者更矮的大概47公斤才可以穿size 6
高就是好啊 ...

嘻嘻，是的，这妹子真厉害，这都被你看出来了，不爱穿高跟儿鞋，俺老公这样夸我，越来越像大洋马，晕~ 怎么咱们家都这么夸人~~~~~~啊。

lynnangel

头像真不错 不带糖的酸奶真心不怎么好吃

吃不饱小姐

Rosielchen

MissPearl

这样夫妻两人一起努力的效果最好

一方减肥一方一直吃美食也是很容易破功