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楼主:薄荷沉香

[美容护肤] 一点 减肥心得 [复制链接]

发表于 2014-12-27 22:11 |显示全部楼层
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pinpy 发表于 2014-12-27 05:16
我和楼主身高一样,减肥前体重一样,现在也减了5个月了。我现在61-62徘徊已经一个月没掉称了,楼主现在多少 ...

瓶颈期比较难过,不过还是要坚持,嘴也要管住,没办法。
我现在每周也就减0.5公斤,或稍多一点,这个阶段肯定不会像开始一样快,但是坚持还是会有效果

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发表于 2014-12-27 22:19 |显示全部楼层
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发表于 2014-12-28 21:34 |显示全部楼层
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薄荷沉香 发表于 2014-12-27 22:11
瓶颈期比较难过,不过还是要坚持,嘴也要管住,没办法。
我现在每周也就减0.5公斤,或稍多一点,这个阶段 ...

谢谢楼主,让我们一起坚持下去

发表于 2014-12-29 01:19 |显示全部楼层
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本帖最后由 gifox 于 2014-12-29 00:21 编辑


饮食上是ok了,能坚持就是做的很好了。
运动量上
lz女的,不过也是应该加入器械肌肉锻炼。肌肉可以提高基础代谢,不用担心练出大块肌肉的问题。女生激素分泌不同,练不出那种肌肉了。

老公运动量可以大增。快走不太消耗,因为心率达不到要求。

发表于 2014-12-29 01:28 |显示全部楼层
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我原来将近90k,现在69,身高176,就靠打羽毛球+每隔2天的力量练习,由于运动量大不需要忌口,啤酒,甜点,鸡翅,全脂牛奶都吃,这也是最初锻炼的目的之一,不怕吃多了变胖子。

发表于 2014-12-29 01:31 来自手机 |显示全部楼层
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lavahx 发表于 2014-12-29 01:28
我原来将近90k,现在69,身高176,就靠打羽毛球+每隔2天的力量练习,由于运动量大不需要忌口,啤酒,甜点, ...

楼上多久打一次羽毛球?
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发表于 2014-12-29 01:42 |显示全部楼层
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luckynumber 发表于 2014-12-29 01:31
楼上多久打一次羽毛球?

以前1周3次,现在受伤了,1周1次,但力量训练没停。

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发表于 2014-12-29 03:11 来自手机 |显示全部楼层
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有毅力

发表于 2015-1-10 00:12 |显示全部楼层
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xiangjia 发表于 2014-12-11 19:12
我家吃一样东西一个胖一个瘦,总是我这个胖子在减肥那个瘦子大吃大喝也不长肉太郁闷了。 ...

握爪

发表于 2015-1-10 15:00 |显示全部楼层
此文章由 alyssa 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 alyssa 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
赞,减肥就是这样的。
其他推荐食物和药的,我都笑过。。

发表于 2015-1-10 15:05 |显示全部楼层
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吃货如何忌嘴
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发表于 2015-1-10 15:05 |显示全部楼层
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很羡慕LZ

发表于 2015-1-10 15:12 |显示全部楼层
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体重和size并不是绝对的,170身高如果很紧致,58kg也可以是size6,反之可能是size10,要配合无氧

发表于 2015-1-10 23:15 |显示全部楼层
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ulikasea 发表于 2015-1-10 15:12
体重和size并不是绝对的,170身高如果很紧致,58kg也可以是size6,反之可能是size10,要配合无氧 ...

谢谢,一直在坚持做

发表于 2015-3-14 20:36 |显示全部楼层
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Forevernew 发表于 2014-12-12 09:25
一般170以上身高的妹子52公斤是size 6,不过一般165左右的或者更矮的大概47公斤才可以穿size 6
高就是好啊 ...

嘻嘻,是的,这妹子真厉害,这都被你看出来了,不爱穿高跟儿鞋,俺老公这样夸我,越来越像大洋马,晕~ 怎么咱们家都这么夸人~~~~~~啊。

发表于 2015-3-16 08:16 |显示全部楼层
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头像真不错 不带糖的酸奶真心不怎么好吃
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发表于 2015-3-17 14:33 |显示全部楼层
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发表于 2015-3-18 09:04 |显示全部楼层
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发表于 2015-3-18 09:40 |显示全部楼层
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这样夫妻两人一起努力的效果最好

一方减肥一方一直吃美食也是很容易破功

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