再次失眠快一个月了，求偏方！

mjyang

手掌中心有个穴位叫劳宫穴，每天按压，坚持下去。

小名

我呢是听蒋勋的＜红楼梦＞,老头儿唠唠叨叨的，听着很快睡着了。
失眠最好最好不要用药物，效果都不好。

Babyfly2013

去药房买松果体素，正负调节，短期就可摆脱

david_c

睡前把灯光调暗，背单词眼睛睁不开也背，直到自己没有知觉，非常管用的

云淡风轻

这个要靠时间调整吧，我去年也是一夜一夜的睡不着觉，半夜起来挨个屋子溜达。年底报了一个课程，让自己忙了大半年。好像现在就不失眠了。

唯_月

手机上下个app （iphone），叫Relax with Andrew Johnson - Deep Relax （这是有一个系列的，但我就用deep relax这个）。
类似催眠的，可以放松身体，容易睡着，我原来胃痛或者睡不着的时候就听这个，很管用。原来我还听个十多分钟才睡着，现在已经一听变成这人的声音就睡着了。
我不算失眠症患者，不能保证LZ一定管用。不过我又看了一下app store对这个app的评分都很高，评论里（这个app最近version更新了，所以评论要看all version里面比较多）看起来还是对很多人都有效的。

反正这是简单又随时可下载的东西，比买个失眠药便宜，LZ大可一试。

belle_jia

shanner 发表于 2014-7-8 17:40
楼主怎么样啦， 昨晚睡着了没有？ 我也失眠过， 很痛苦，我选择的方法是睡前看碟子， 不要是那种激烈刺激的 ...

本人有失眠三年的问题。后来找到悉尼的张天中医治愈了，推荐你去看看他。不过他七月三十一号才能休假回来。

listeners

yangwulong1978 发表于 2014-7-7 21:47
上上策， 每天下蹲300下，百病不生
中中策   看中医

XIAOTUDOU

james的猫 发表于 2014-7-7 08:42
医生说可能是神经衰弱，要怎么调节呢？

试一试大量的复合维生素B。B族维生素是水溶性维生素，超量会通过尿液排出的。


可治失眠的神奇維生素B



目前醫學證實，維生素B6、B12、葉酸及菸鹼酸等維生素B群，與睡眠有很大關係。

維生素B12
維生素B12有維持神經系統正常、消除煩躁不安的功能。
日本研究也發現，慢性失眠患者服用維生素B12後，睡眠情況可獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；此外維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。

維生素B6
維生素B6能夠幫助胺基酸的生成，也能夠減輕女性經前症候。
維生素B6和維生素B1、B2協同作用，幫助人體製造血清素，且幫助色胺酸轉換成菸鹼酸。但若維生素B6不足時則色胺酸會轉變成黃尿酸。因此服用色胺酸時必需搭配維生素B6。

葉酸(維生素B9)
懷孕的人都知道要多補充葉酸，因其對胎兒神經系統的發育有很大幫助。醫學研究證實，若無攝取足夠的葉酸(維生素B9)，會有明顯的失眠症狀，並有健忘和焦慮以及引發精神症病。研究人員表示，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和憂鬱症的出現。

菸鹼酸(維生素B3)
營養師表示，人體如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進而導致失眠。維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。
醫學上，菸鹼酸常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長熟睡的時間，並減少失眠症患者在夜間醒來的次數。

因此，若要真正能對失眠有較大幫助的方式是攝取足夠的色胺酸加上維生素B群，長期失眠者，需經長的補充足夠的B群，才能解決失眠的痛苦。

YumeYuki

去做个sleep study吧。。。

felix-au

看英语书，最有效果

timsmith

睡觉不行是最痛苦的事情。

我最近心里想就是过一天算一天，不考虑太多，然后睡前吃swisse那个sleep，这2个月睡眠感觉不错。

猫儿不笨

听说有个严重失眠的人，LS 谈到的他大多试过了
后来看了一位专治失眠的专家，是个神经科教授，花了近半年终于治好了

有两招：一是严格控制在床上的时间，午夜12时之前不上床，早晨7时准时起床，白天不沾床。二是服用一种不上瘾的西药，等到能睡着了再慢慢减药量

灰太狼

原来房子对面有手机基站，还有噪音污染，一直睡眠都不好，入睡也很困难，各种辅助睡眠的方法都试过，最后靠搬家解决了，现在沾枕头十分钟内睡着。

灵芝芝

睡眠质量差是个常见病。我有时失眠会持续一年半年的。真不是有什么心思啊压力啊。它就是没睡意呀。也试过听英语电视也试过看***文选。统统不管长用。第二天起床头也不晕精神倍棒。
后来看了一本书，上面说：全世界有20亿的人天天都在失眠，想想这么大的人群心里就一下坦然了，
就好了。
楼主试试

灵芝芝

好吧，这样要是还不行的话，东阿阿胶有用。

一脸茫然

上个周也失眠，这周好了。
lz是不是有压力啊，心理有事吧

ta_xiang

我想说上面的很多种方法我都试过，中药西药泡脚穴位按摩啥都试过的，都没用。。。对我来说就是运动加喝红酒，运动要激烈，别走了，走能多累？我都是一口气1小时的，而且开始几天可能还没啥效果，坚持下去就觉得睡得慢慢好了，而且长期跑步做有氧运动，对身体素质提高很好，身体好了，神经衰弱会减弱很多，晚上入眠前喝红酒，有点醉意就立马睡，可能半夜会醒，但是醒就醒，慢慢失眠症状改善了就会睡到正常，而且不管晚上失眠没有，白天绝对坚持不要睡
我现在也没完全好，但是就是一阵一阵的发作一下，不是连续的，而且症状已经很轻了，正常都是睡7，8个小时的

maymei

喝红酒真管用

小园子

lz这样失眠的情况有没有引起抑郁或焦虑呢？如果有的话就要去看psychiatrist了，单纯靠上面说的方法是很难走出来的。 如果需要吃药的话要坚持在医生指导下 用药，不要随便停药。看医生之前自己在网上研究一下哪个医生好，不能随便让gp介绍什么讲中文的。
另外红酒对某些情况不太严重的也许是个暂时的办法，但如果lz感觉心理上已经出现焦虑抑郁，千万不要尝试红酒。短期内也许有效，但是会上瘾，而且越喝越多，最终可能导致比之前情况更差。
最后不要失去信心，一定会好的，有问题多向家人朋友倾诉，也可以来这里寻求帮助。

dfzsue

脑子缺少睡眠荷尔蒙，叫gp开药___melatonin 2mg一种天然的调整生物钟，增加睡眠荷尔蒙。www.melatonin.com

wangzhou69

我也失眠过，吃神衰康，谷维素和维生素b1治好的，楼主可以试试

重金属

      核桃中间的薄片叫分心木可以治疗尿频，尿多，腰酸，还可以活血补血，最大的功效就是治疗失眠，每天3克泡水喝，早晚各一次，如有粉碎机打碎一起喝下最好。

james的猫

真心感谢大家的回复，我这两天晚上虽然多梦，睡眠断断续续，好在至少睡着了，不用睁眼到天亮了。谢谢大家推荐的方法，我试了每晚睡前吃两个猕猴桃，看书，还是挺好使的，看着看着就打哈欠了，而且值得一提的是，这两天我都没有吃药，但不知道为什么这几天一直做噩梦，前两天梦见看到别人枪杀在我面前，前晚梦见我杀了人被警察追杀，昨晚梦见和朋友一起开车遭遇车祸，哎，每次噩梦醒来就睡不着了，不过一般也已经早上6点多了。总体来讲还是比睡不着强。

babymonic515

楼主白天多运动看看，自己带娃的妈妈每天晚上10点准时睡觉，因为白天真的很累

stmimi

适合自己的方法最好.

bigtailcat

失眠有好多种，我一般是心火和肝火。肝火我就喝菊花茶，心火我就喝绿豆汤，都挺有效的。还有就是运动。还有脚背上有个穴位，睡不着使劲揉揉你就睡着了。

maymei

听说喝花生叶水管用, 还没试过

唯_月

james的猫 发表于 2014-7-10 07:22
真心感谢大家的回复，我这两天晚上虽然多梦，睡眠断断续续，好在至少睡着了，不用睁眼到天亮了。谢谢大家推 ...

LZ平时压力大，精神紧张么？
改天试试我说的那个app吧，应该会比较适合你的情况

james的猫

唯_月 发表于 2014-7-9 13:12
手机上下个app （iphone），叫Relax with Andrew Johnson - Deep Relax （这是有一个系列的，但我就用deep  ...

下了个lite的，感觉真不错，决定买一个，谢谢您