疯跑！疯跑！古道西风瘦马之大洋马！（2014.5/18 大洋路马拉松45km，祝西皮跑出PB！）

疯跑

西皮二黄 发表于 2014-1-5 12:11
哈哈，差不多也是这样的，所以我才没采用这种方法。因为用这种方法需要跑的非常慢，而且要积累很多跑量才 ...

这个我几乎要用6分的配速，才能在MAF区间跑呢

西皮二黄

疯跑 发表于 2014-1-5 12:33
这个我几乎要用6分的配速，才能在MAF区间跑呢

我记得比6慢多了。。。哈哈

zengj

疯跑 发表于 2014-1-5 10:05
MAF问题，今天早上MAF跑，我跑了相当一段路，明明不累，明明没有上气不接下气，明明很慢，可是心率还是不停 ...

我也是从6分多的maf pace 慢慢提高到6分差一点的，刚开始是会觉得比较慢，西皮说的没错，这种方法需要跑量比较大效果会比较好

liangpi1234

心动，研究一下。

疯跑

zengj 发表于 2014-1-6 05:09
我也是从6分多的maf pace 慢慢提高到6分差一点的，刚开始是会觉得比较慢，西皮说的没错，这种方法需要跑 ...

这样呀！看来要慢慢来了。你觉得MAF跑量多少合适呢？

keke

我最近都出现7的配速了，天热整个越跑越慢。我一般跑10k左右，昨天跑了25公里。

servicestream

keke 发表于 2014-1-5 10:25
是五趾袜吗？试试injinji的五趾袜，应该对防起泡和黑趾甲都有效。
我上次趟水越野跑都没有起泡。 ...

这个在哪里买？

keke

servicestream 发表于 2014-1-6 12:35
这个在哪里买？

我是在马拉松expo时买的，这里是他们澳洲的网址：http://injinji.com.au/
国内淘宝也能买到。

servicestream

keke 发表于 2014-1-6 12:57
我是在马拉松expo时买的，这里是他们澳洲的网址：http://injinji.com.au/
国内淘宝也能买到。 ...

你买的是哪种weight？

keke

servicestream 发表于 2014-1-6 13:06
你买的是哪种weight？

我当时瞎买的，只知道看颜色。我大概买的是Midweight

zengj

疯跑 发表于 2014-1-6 08:47
这样呀！看来要慢慢来了。你觉得MAF跑量多少合适呢？

越多越好，据说60km per week以上进步会快一些，有人100+ miles per week也都是MAF跑。效果要靠MAF test检查并做调整。

liangpi1234

疯跑 发表于 2014-1-6 08:47
这样呀！看来要慢慢来了。你觉得MAF跑量多少合适呢？

今天跑了4公里，像只肥鹅一样蹒跚了足足29分钟，明天继续。

疯跑

liangpi1234 发表于 2014-1-6 22:12
今天跑了4公里，像只肥鹅一样蹒跚了足足29分钟，明天继续。

加油！能跑4k就能跑5k，慢慢来！

Panda57

疯跑 发表于 2014-1-3 09:43
啥时在本土呢？

要回国内工作一段时间，这两个星期回猫笨处理点事情，然后就要回去工作啦。
今年只能以参加国内或周边地区赛事为主啦(monkey11)

xaec203

今年事多。。。跑步只能断断续续，所以只能遥祝各位顺利了！

faintzy

开车去看看

疯跑

Panda57 发表于 2014-1-7 08:56
要回国内工作一段时间，这两个星期回猫笨处理点事情，然后就要回去工作啦。
今年只能以参加国内或周边地 ...

经常汇报一下哈

疯跑

faintzy 发表于 2014-1-12 09:37
开车去看看

欢迎围观加油！

疯跑

ALDI压缩裤又来了，有需要的同学们本周六快去抢！只要17刀！

zcwhy

疯跑 发表于 2014-1-15 10:16
ALDI压缩裤又来了，有需要的同学们本周六快去抢！只要17刀！

这压缩库有什么用？骑车可以用吗？

疯跑

zcwhy 发表于 2014-1-15 09:39
这压缩库有什么用？骑车可以用吗？

可以，不过不是骑行裤，你可以外面再穿一件骑行裤。

澳洲火烧

疯跑 发表于 2014-1-15 11:09
可以，不过不是骑行裤，你可以外面再穿一件骑行裤。

今天这个气温，我看我就不去了。
傍晚跑3圈最多。。。。

Panda57

疯跑 发表于 2014-1-13 11:34
经常汇报一下哈

必须的...
因为上半年会很忙，所以暂时打算是下半年跑广马和北马 (monkey13)

疯跑

澳洲火烧 发表于 2014-1-15 15:00
今天这个气温，我看我就不去了。
傍晚跑3圈最多。。。。

周六，说的是周六好不好

澳洲火烧

疯跑 发表于 2014-1-16 08:09
周六，说的是周六好不好

哈哈，热晕了。嘿嘿。

疯跑

周六早上MAF到Yarra Valley Grammar了，是不是离你很近了？@zengj  

zengj

疯跑 发表于 2014-1-20 13:09
周六早上MAF到Yarra Valley Grammar了，是不是离你很近了？@zengj

走路几分钟的距离，下次进来喝杯茶再跑回去，呵呵

西皮二黄

zengj 发表于 2014-1-20 18:58
走路几分钟的距离，下次进来喝杯茶再跑回去，呵呵

抓住你了顺便问一下，上次你拜的那双鞋子如何啊？

zengj

西皮二黄 发表于 2014-1-20 21:22
抓住你了顺便问一下，上次你拜的那双鞋子如何啊？

Inov-8 那双？路感很好，脚跟那也有cushion，不穿袜子也不磨脚，至今为止很满意

疯跑

zengj 发表于 2014-1-20 18:58
走路几分钟的距离，下次进来喝杯茶再跑回去，呵呵

好啊！我觉得Mullum Trail还是蛮好的，可惜到YVG就没有了。