我的减肥梦想！要减肥的一起来吧！

judith

12点以后不让我吃饭对我来说就失去人生意义了，一天二天还行，时间长了肯定受不了。
游泳的话我觉得游完泳后我饭量大增，食欲旺盛，估计长此以往会更胖。
跑步听说容易小腿粗，走路嘛，这里的路都是上坡下坡的，感觉就是在锻炼PP的肌肉，放弃。
准备以后在打羽毛球之前喝一杯黑咖灰，吃晚饭前勒紧皮带 希望会有用把。。。

hattie

原帖由 judith 于 2007-12-13 12:15 发表
12点以后不让我吃饭对我来说就失去人生意义了，一天二天还行，时间长了肯定受不了。
游泳的话我觉得游完泳后我饭量大增，食欲旺盛，估计长此以往会更胖。
跑步听说容易小腿粗，走路嘛，这里的路都是上坡下坡的，感 ...

打羽毛球肯定会瘦的，我一周打三次，每次2-3小时。
不过要那种来回全场跑的打，最好是单打，呵呵。

judith

[quote]原帖由 [i]hattie[/i] 于 2007-12-13 12:18 发表 [url=http://www.oursteps.com.au/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=1289570&ptid=79746][img]http://www.oursteps.com.au/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]


打羽毛球肯定会瘦的，我一周打三次，每次2-3小时。
不过要那种来回全场跑的打，最好是单打，呵呵。 [/quote]


握爪

hattie

运动前喝红茶也可以的啊，因为都有咖啡因，运动起来就特别有力量。

hattie

原帖由 judith 于 2007-12-13 12:20 发表



握爪

在握握拍子

bluesummer

原帖由 eleven_baby 于 2007-12-13 12:09 发表
黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

这个太误导了！有什么根据呢？现在这里都提倡降低咖啡因的摄入量。 而且咖啡会使皮肤dehydrated. 很有害的啊！

要么怎么说是一江湖方子？
呵呵，网上搜出来的东东，信一半就成，不能全信。

bffbffbff

原帖由 bluesummer 于 2007-12-13 12:29 发表

要么怎么说是一江湖方子？
呵呵，网上搜出来的东东，信一半就成，不能全信。

所以我还是采取保守健身法把

sun-shine

原来，我皮肤干，也有咖啡因的作用，我才知道。

现在咖啡因已经不能影响我的睡眠了，只要我吃了晚饭不要喝咖啡，就不影响睡眠，喝茶都没事。

该戒戒了，要不我都干死了，变成活体木乃伊

maylily01

I always eat a lot for dinner, because that's the best
time of the day. The whole family gather together, talking
and eating, before you know it, you are over full.
So we usually do a walk afterwards.

TTM

饮食控制（不是不吃，是有选择地吃）+ 运动（走路简单又方便，但一定要每次30分钟以上）

以上方法是本人适用又有成效的。

linjun70

关于这个话题我以前回复过的，可惜找不到了，我的经验如下，

1， 早饭、午饭拼命吃，要吃饱，想吃啥就吃啥，鱼肉奶没问题
2， 午饭要晚吃，我一般午饭自己带的，很多，但是控制在下午1点半后吃
3， 午饭吃得晚，一般晚上在7点半到8点才饿，晚上坚决控制，我是只吃蔬菜和水果，全部生吃，不放任何色拉酱
4， 这些蔬菜水果下去，也是饱的，但是饿得快，所以要晚吃，这样等你11点多饿了，也可以睡了。
5， 坚持2-3周，基本晚上就不饿了
6， 同时注意锻炼。我一版每周跑步4次+，每次在3000米到5000米，个别时候心情好时，还多跑些。

这个办法很好，一来不饿饭，二来其实营养足够，属于积极减肥法。我采用了这个办法，已经减了9kg了。当然，晚上有时候又应酬，也是可以吃饭的，不过主观上要控制，不要找借口。

小女子

那蒸桑拿的话会不会变瘦噢？？

[ 本帖最后由 小女子 于 2007-12-15 11:47 编辑 ]

我爱猫

蒸桑拿流失的是水份, 不是脂肪. 俺以前弄过, 一出来称一下粉开心...结果吃一顿又回去袅....

正确饮食+运动 (每周5次, 每次30分钟以上) 才是根本

有个叫"357"的运动的指标, 就是说每次运动30分钟, 一个星期5次, 然后运动完每次的心跳次数要达到 170-年龄 为佳.

astina

这个357太难做到了,算了,还是把嘴巴缝起来不吃吧

moth

原帖由 astina 于 2007-12-12 19:51 发表
运动减肥,一旦停止,反弹的比减的还多

正解啊！我一般是越运动越肥

astina

所以要健康去运动
要减肥还是去节食吧 -- 一个正在罪恶地喝排骨汤的人留

moth

我上个礼拜天褒的当归枸杞山药排骨汤馊了，刚倒掉，好可惜啊

我爱猫

其实健康最重要,  不要过度肥胖就好了..

江南叶

偶正在减舍宾，目前练了1个月，减了5斤多，目标是下个月再减5斤。

jsg

LS是在国内练舍宾, 还是在澳洲练?

hattie

光运动不控制饮食肯定不会有明显的体重变化的。
最主要不要怕饿着自己，心理作用很关键的，老怕自己饿着，结果就老想吃了。
饥饿感主要还是大脑控制的。减肥开始的时候需要一点意志力，到后来就是大脑习惯了，越来越容易坚持了。

紫雪花

说得很对啊,问题是减肥开始的时候需要一点意志力.......觉得不是一点啊,是很大很大点啊,总是过不了这一关.

江南叶

原帖由 jsg 于 2007-12-16 09:57 发表
LS是在国内练舍宾, 还是在澳洲练?

偶目前在国内练，不过买了训练光碟，准备回澳洲继续练。

xiaoyang6

呵呵，我最近瘦了些，可能忙的事情太多了，看来这也是个好办法，呵呵！可以试试啊！

jogger

我也想减肥 就是管不住嘴 意志力薄弱亚

富贵老虎

没事, 多逛逛商场, 多走走路. 另外晚饭后千万别吃东西了.

白纸上的折痕

原帖由 xiaoyang6 于 2007-12-12 19:01 发表
我要减肥了，不知道用什么的样方法，有什么好的建议给我吗？成功的介绍下经验啊？？？

我都用过十几二十多中的减肥方法了 也没用  最后还是 采取晚餐只吃少量的饭 蔬菜可以多吃点我做的蔬菜一般都是过水不用炒的 上午12点之前吃个水果有助消化 早中餐照常吃  这样反而还瘦了 很健康不会没精神

白纸上的折痕

还有一个就是 每天 晚饭后会出去走最少一个钟  看看对你有用不

sayaaz

[原帖由 bffbffbff 于 2007-12-12 19:57 发表
不行，我不吃就不行，少吃也不行，经常不吃肉也不行。。。
同

[ 本帖最后由 sayaaz 于 2007-12-18 20:00 编辑 ]

sayaaz

8年前用过一次蛋白质减肥法，就是喝‘康尔寿’减肥茶 + 戒一切淀粉，一个月，效果显著，所有的衣服都又能穿了。不过对身体应该不太好，毕竟是完全不吃淀粉。

但这个方法对我的一个朋友就不灵，才减了1-2公斤。

现在又需要它了，可是却根本买不到了，说是骗人的 什么的 :o