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楼主:snc302

[健身塑形] 有没有姐妹跳郑多燕的啊？ [复制链接]

Lovelyvi

皮靴族

发表于 2013-11-3 20:17 |显示全部楼层

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未来生活发表于 2013-11-2 23:04
哪里买球？

Rebel sports, ebay

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-3 21:22 |显示全部楼层

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我挑了6天了，感觉很好啊

talpey

金靴族

发表于 2013-11-3 23:56 |显示全部楼层

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有经验的mm们给推荐一下，初学的话，跳哪一部比较合适？
昨天早上陪娃早起的时候，搜了小红帽来跳，跳了20分钟我就不行了暂停了，今天腰侧好酸。
今天测了一下腰围，和上臂围，下周接着开始，希望能有作用啊。

有理妈闲置-男宝帅气冬装睡袋

ayu雯

皮靴族

发表于 2013-11-4 00:36 |显示全部楼层

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talpey 发表于 2013-11-3 23:56
有经验的mm们给推荐一下，初学的话，跳哪一部比较合适？
昨天早上陪娃早起的时候，搜了小红帽来跳，跳了20 ...

刚开始跳小红帽就行了，很快就会上手的，跳完最好再做一些拉伸，放松一下肌肉。

ayu雯

皮靴族

发表于 2013-11-4 00:37 |显示全部楼层

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symonica 发表于 2013-11-2 17:46
我隐约记得郑多燕她们拿着的哑铃是不到1kg的，貌似是0.7KG左右
不过我自己是用1kg的，5块钱一只，用起来 ...

请问哪里能买到郑大妈拿得那种？

sa_lad

皮靴族

发表于 2013-11-4 08:57 |显示全部楼层

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wcmhnmay 发表于 2013-11-1 15:45
你老公跳哪一套？一天跳几次？说得我好心动！

他基数大。。。。跳练习手臂的那一套

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能打五个字

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-4 09:52 |显示全部楼层

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我昨天休息了一天，今天早上起来发现瘦了1公斤。同志们，一个礼拜一公斤哦。我跳两套的。先跳小红帽，然后淡咖啡色衣服那套，第二套比较轻松，就当是放松运动拉。不过我还配合少吃。晚餐基本属于不吃

dormimi

白金靴族

发表于 2013-11-4 10:49 |显示全部楼层

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我是光说不练假把式。。。之前跳了两周，体重一点没变，还感冒病了两周，一下子就没了动力。。

眼看夏天就要到，换上夏装有点看不下去，也得重新开始了。。。我加入你们～～

失去的当作礼物，眼前的叫做幸福

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-4 10:52 |显示全部楼层

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dormimi 发表于 2013-11-4 10:49
我是光说不练假把式。。。之前跳了两周，体重一点没变，还感冒病了两周，一下子就没了动力。。

眼看夏天就 ...

大家一起加油。话说郑多燕的动作真心简单

yoyo05

金靴族

发表于 2013-11-4 11:59 |显示全部楼层

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laylachen 发表于 2013-11-1 15:26
我才开始跳，目前只跳第一部和拉伸操的那部，每天早上7点开始，据说这操早上跳效果比较好，晚上跳的话最好 ...

好羡慕早上能7点起来跳操的

yoyo05

金靴族

发表于 2013-11-4 12:02 |显示全部楼层

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ozvany 发表于 2013-11-1 15:48
歪个楼，你们说她到底有没有做过整容？

我觉得非常的有，不然她的眼就不会一直挤呀挤
（千万别说那是放电，放电是不会放的如此不能自已的....)

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ozvany	+ 3	你太有才了

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wenwen86

木屐族

发表于 2013-11-4 12:05 |显示全部楼层

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跳了两天小红帽，腰痛的起不了床！
一定是我腰上肉太多啦！

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-4 12:23 |显示全部楼层

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wenwen86 发表于 2013-11-4 12:05
跳了两天小红帽，腰痛的起不了床！
一定是我腰上肉太多啦！

我一开始也痛的，三天后就好了

cao_ammie

皮靴族

发表于 2013-11-4 16:40 来自手机 |显示全部楼层

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我只在来大姨妈那几天跳,红帽和哑铃一起

louis555koo

皮靴族

发表于 2013-11-4 16:44 |显示全部楼层

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跳了两天，腰酸背痛腿抽筋

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-5 10:21 |显示全部楼层

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一个礼拜了，悲催的大姨妈来了，我的那个积极度啊~~浑身顿感比较无力。本来跳两段的，现在只跳小红帽。其实她运动量不大啊，心跳也不会很厉害，只是出汗多

edisonyh

布鞋族

发表于 2013-11-5 15:27 |显示全部楼层

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跳了三天了，感觉很好。不像第一天，跳完感觉要废了

Cattailpudding

铜靴族

发表于 2013-11-5 15:30 |显示全部楼层

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跳了一个礼拜，只有累，还没看出效果。

Cattailpudding

铜靴族

发表于 2013-11-5 15:32 |显示全部楼层

请问大家是怎么跳的，同一套动作一直跳？还是每天跳不同套动作？那种有效点？

wcmhnmay

皮靴族

发表于 2013-11-5 22:37 |显示全部楼层

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Cattailpudding 发表于 2013-11-5 15:32
请问大家是怎么跳的，同一套动作一直跳？还是每天跳不同套动作？那种有效点？ ...

同问？

sheep

皮靴族

发表于 2013-11-6 13:56 |显示全部楼层

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跳了个小红帽。汗流

edisonyh

布鞋族

发表于 2013-11-6 14:43 |显示全部楼层

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我是同一套动作跳两天，然后换一套。如果天天重复同一套动作，我怕自己会坚持不下来

edisonyh

布鞋族

发表于 2013-11-6 14:46 |显示全部楼层

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歪个楼啊，我怎么看到好多套操里面，郑大妈都只眨一个眼睛啊？刚开始我还以为她是在抛个媚眼，后来发觉越看越怪呀。。。。这脸整的。。

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-6 19:48 |显示全部楼层

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我都是小红帽 + 另一个。我觉得小红帽出汗多，而且我比较喜欢这个

猪某某某

草鞋族

发表于 2013-11-6 21:24 |显示全部楼层

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练了三个月真心没用啊还是游泳和仰卧起坐的好

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-7 09:58 |显示全部楼层

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wenwen86 发表于 2013-11-4 12:05
跳了两天小红帽，腰痛的起不了床！
一定是我腰上肉太多啦！

我也是，继续跳，过两天就重生了，不酸了。

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-7 09:59 |显示全部楼层

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猪某某某发表于 2013-11-6 21:24
练了三个月真心没用啊还是游泳和仰卧起坐的好

请问你怎么练得呀？

猪某某某

草鞋族

发表于 2013-11-7 10:22 |显示全部楼层

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snc302 发表于 2013-11-7 09:59
请问你怎么练得呀？

一共四套操，每天一套，从头做到尾。几个月了真心没效果啊。不知道是不是因为运动了这么多年这个强度算比较小的吧。后来换游泳和快走还有仰卧起坐就开始瘦了。

snc302

皮靴族

发表于 2013-11-7 10:46 |显示全部楼层

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猪某某某发表于 2013-11-7 10:22
一共四套操，每天一套，从头做到尾。几个月了真心没效果啊。不知道是不是因为运动了这么多年这个强度算比 ...

额。那可能是因为你长期运动吧。

jessiewang09

皮靴族

发表于 2013-11-7 11:06 |显示全部楼层

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刚生好二宝一个月，整个虎背熊腰型，等再过一段时间也加入姐妹们的队伍，要不整屋子的衣服都废了

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