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楼主:Anye@kk

[健身塑形] 为了女儿的1岁生日party！为了挤进S号晚装！ fighting 脂肪！ [复制链接]

发表于 2013-11-5 01:26 |显示全部楼层

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4 nov 2013

今天没人照顾宝宝，只有在家跳郑大妈的小红帽。

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发表于 2013-11-5 12:15 |显示全部楼层

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减肥是个大工程呀！！呵呵！！

发表于 2013-11-5 12:20 |显示全部楼层

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40多分钟才走了3公里这速度是老年人散步的速度啊
要减脂的话至少在每小时6.5公里以上次行啊，我一般是开3.0的斜度+6.7-7的速度快走三十分钟，cooldown5到10分钟

发表于 2013-11-5 13:44 |显示全部楼层

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jaggyli 发表于 2013-11-5 12:20
40多分钟才走了3公里这速度是老年人散步的速度啊
要减脂的话至少在每小时6.5公里以上次行啊，我一般是开3.0 ...

这个distance是坏了的，我只调speed，最多到7就要用跑的了。我找了personal trainer，他说快走，power walk 只需要调5.4~ 7之间，走的时候要很power，呼吸，焦点集中，开始时用嘴巴呼吸到用肚子呼吸，心跳达130下，以这样的速度快走30分钟后的15〜20分钟内才达到快速减脂效果。他说快走不需要带小跑，不需要速度很快，他说我之前的方法是错误的。难到他忽悠我？？

发表于 2013-11-6 16:41 |显示全部楼层

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5 nov 2013
1）20min快走
2）郑大妈的playmat 操

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发表于 2013-11-9 03:28 |显示全部楼层

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推荐Focus25 互相鼓气一起加油

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参与人数 1	积分 +1	收起理由
Anye@kk	+ 1	一起努力，yeah！

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发表于 2013-11-9 14:31 来自手机 |显示全部楼层

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加油，我也要减肥，闺女六个月啦，郑多燕的操跳哪款啊

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参与人数 1	积分 +1	收起理由
Anye@kk	+ 1	加油

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发表于 2013-11-9 16:06 |显示全部楼层

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fangfangy 发表于 2013-11-9 03:28
推荐Focus25 互相鼓气一起加油

这个我也买了他的dvd，还没寄到。一起努力，yeah！只是这几天经期实在努力不起来

发表于 2013-11-9 16:10 |显示全部楼层

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ccen 发表于 2013-11-9 14:31
加油，我也要减肥，闺女六个月啦，郑多燕的操跳哪款啊

如果mm第一次跳，先跳容易的好了。最容易的是褐色帽子，褐色衣服的那个操。

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lemonteawithice

发表于 2013-11-30 13:01 |显示全部楼层

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lz 是不是已成功挤进S号晚装了啦??

发表于 2013-12-3 00:09 |显示全部楼层

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lemonteawithice 发表于 2013-11-30 13:01
lz 是不是已成功挤进S号晚装了啦??

回上海了，不知怎样翻墙出来，为什么在国内很难上足迹？

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lemonteawithice

发表于 2013-12-3 02:37 |显示全部楼层

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Anye@kk 发表于 2013-12-2 23:09
回上海了，不知怎样翻墙出来，为什么在国内很难上足迹？

我也不清楚,
我只試過在香港上足迹,
沒什么难度...

分分和钱钱同样难储....

发表于 2013-12-3 10:04 |显示全部楼层

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楼主减肥成功了吗？
S号太小啦。。

发表于 2013-12-3 10:23 |显示全部楼层

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加油

发表于 2013-12-3 11:12 |显示全部楼层

此文章由 mamajia 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 mamajia 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

谁想看跑步机? 要看真人~~

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