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楼主:Anye@kk

[健身塑形] 为了女儿的1岁生日party!为了挤进S号晚装! fighting 脂肪! [复制链接]

发表于 2013-11-5 01:26 |显示全部楼层
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4 nov 2013

今天没人照顾宝宝,只有在家跳郑大妈的小红帽。
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发表于 2013-11-5 12:15 |显示全部楼层
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减肥是个大工程呀!!呵呵!!

发表于 2013-11-5 12:20 |显示全部楼层
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40多分钟才走了3公里这速度是老年人散步的速度啊
要减脂的话至少在每小时6.5公里以上次行啊,我一般是开3.0的斜度+6.7-7的速度快走三十分钟,cooldown5到10分钟

发表于 2013-11-5 13:44 |显示全部楼层
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jaggyli 发表于 2013-11-5 12:20
40多分钟才走了3公里这速度是老年人散步的速度啊
要减脂的话至少在每小时6.5公里以上次行啊,我一般是开3.0 ...

这个distance是坏了的,我只调speed,最多到7就要用跑的了。我找了personal trainer,他说快走,power walk 只需要调5.4~ 7之间,走的时候要很power,呼吸,焦点集中,开始时用嘴巴呼吸到用肚子呼吸,心跳达130下,以这样的速度快走30分钟后的15〜20分钟内才达到快速减脂效果。 他说快走不需要带小跑,不需要速度很快,他说我之前的方法是错误的。难到他忽悠我??

发表于 2013-11-6 16:41 |显示全部楼层
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5 nov 2013
1)20min快走
2)郑大妈的playmat 操

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发表于 2013-11-9 03:28 |显示全部楼层
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推荐Focus25 互相鼓气 一起加油

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Anye@kk + 1 一起努力,yeah!

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发表于 2013-11-9 14:31 来自手机 |显示全部楼层
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加油,我也要减肥,闺女六个月啦,郑多燕的操跳哪款啊

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Anye@kk + 1 加油

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发表于 2013-11-9 16:06 |显示全部楼层
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fangfangy 发表于 2013-11-9 03:28
推荐Focus25 互相鼓气 一起加油

这个我也买了他的dvd,还没寄到。一起努力,yeah!只是这几天经期实在努力不起来

发表于 2013-11-9 16:10 |显示全部楼层
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ccen 发表于 2013-11-9 14:31
加油,我也要减肥,闺女六个月啦,郑多燕的操跳哪款啊

如果mm第一次跳,先跳容易的好了。最容易的是褐色帽子,褐色衣服的那个操。

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发表于 2013-11-30 13:01 |显示全部楼层
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lz 是不是已成功挤进S号晚装了啦??

发表于 2013-12-3 00:09 |显示全部楼层
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lemonteawithice 发表于 2013-11-30 13:01
lz 是不是已成功挤进S号晚装了啦??

回上海了,不知怎样翻墙出来,为什么在国内很难上足迹?
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发表于 2013-12-3 02:37 |显示全部楼层
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Anye@kk 发表于 2013-12-2 23:09
回上海了,不知怎样翻墙出来,为什么在国内很难上足迹?

我也不清楚,
我只試過在香港上足迹,
沒什么难度...
分分和钱钱同样难储....

发表于 2013-12-3 10:04 |显示全部楼层
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楼主减肥成功了吗?
S号太小啦。。

发表于 2013-12-3 10:23 |显示全部楼层
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加油

发表于 2013-12-3 11:12 |显示全部楼层
此文章由 mamajia 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 mamajia 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
谁想看跑步机? 要看真人~~

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