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楼主:freezingr

[健身塑形] 求删 [复制链接]

海の沙

金靴族

发表于 2013-9-10 20:03 |显示全部楼层

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mark

freezingr

木屐族

发表于 2013-9-10 20:08 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2013-9-10 18:43
最低心率什么意思？
摸铁？

简单的说就是你有氧运动的时候，差不多到刚刚好喘不过气的程度，燃脂心率就达到了。。。
摸铁基本都要去Gym练器械的，比如负重深蹲

freezingr

木屐族

发表于 2013-9-10 20:10 |显示全部楼层

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jiajialing 发表于 2013-9-10 19:03
刷腿不行？

当然不行啦，腿上是脂肪，光刷就能瘦是什么道理呢？不科学啊~

Speechless

金靴族

发表于 2013-9-10 20:15 |显示全部楼层

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佩服

vavaness

木屐族

发表于 2013-9-10 20:17 |显示全部楼层

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強大

freezingr

木屐族

发表于 2013-9-10 20:27 |显示全部楼层

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Speechless 发表于 2013-9-10 19:15
佩服

又看到你了~~

梓珑

木屐族

发表于 2013-9-10 20:42 |显示全部楼层

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话说我年前刷腿+运动，大腿围度到从53到48cm。。。。。
天天piu然后洗澡刷腿，上床把腿竖起来。。。。。。然后回趟国犯懒腿又到了51cm

always_pig

银靴族

发表于 2013-9-10 20:50 来自手机 |显示全部楼层

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我171，大腿围54cm和你减肥前一样粗，可是拍照出来就是惨不忍睹的超级象腿。mm照片里看着一旦也不粗啊：）

pinkapril

银靴族

发表于 2013-9-10 20:58 |显示全部楼层

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freezingr 发表于 2013-9-10 19:08
简单的说就是你有氧运动的时候，差不多到刚刚好喘不过气的程度，燃脂心率就达到了。。。
摸铁基本都要去 ...

我倒是以前减肥做过顿起很长时间屁股没注意倒是可以瘦腰的很明显所以要锻炼肌肉都需要加重量才能出效果是吧？马甲线做哪方面运动比较好呢？

monchichi0115

皮靴族

发表于 2013-9-10 21:38 |显示全部楼层

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freezingr

木屐族

发表于 2013-9-10 22:35 |显示全部楼层

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pinkapril 发表于 2013-9-10 19:58
我倒是以前减肥做过顿起很长时间屁股没注意倒是可以瘦腰的很明显所以要锻炼肌肉都需要加重量才能出 ...

针对腹肌的无氧

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-9-10 23:06 |显示全部楼层

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楼主最后两张图腿照得很漂亮。
偶170腿也是46可是照出来比你粗哦

pessy

银靴族

发表于 2013-9-10 23:15 |显示全部楼层

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暴走绝对瘦腿的，

youngf

皮靴族

发表于 2013-9-10 23:24 |显示全部楼层

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最粗的时候也没觉得不好看啊。

freezingr

木屐族

发表于 2013-9-10 23:24 |显示全部楼层

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sunnyclh1211 发表于 2013-9-10 22:06
楼主最后两张图腿照得很漂亮。
偶170腿也是46可是照出来比你粗哦

170/ 46 辣你好瘦啊~~

freezingr

木屐族

发表于 2013-9-10 23:25 |显示全部楼层

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youngf 发表于 2013-9-10 22:24
最粗的时候也没觉得不好看啊。

每个人的感觉不一样吧~~

Anye@kk

铜靴族

发表于 2013-9-10 23:48 |显示全部楼层

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不错

香蕉的笑脸

草鞋族

发表于 2013-9-11 00:01 |显示全部楼层

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Jingstar

布鞋族

发表于 2013-9-11 00:18 |显示全部楼层

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楼主变身好成功！

tiramisu0592

木屐族

发表于 2013-9-11 00:44 |显示全部楼层

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junni813

铜靴族

发表于 2013-9-11 12:25 |显示全部楼层

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情况跟楼主一样啊，身上都挺瘦就是大腿粗，长期坐着坐出来的脂肪。

freezingr

木屐族

发表于 2013-9-11 14:06 |显示全部楼层

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junni813 发表于 2013-9-11 11:25
情况跟楼主一样啊，身上都挺瘦就是大腿粗，长期坐着坐出来的脂肪。

找个时间开始运动吧

weizunking

光脚族

发表于 2013-9-11 15:01 |显示全部楼层

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大腿真心难瘦啊！！

mmyy77

木屐族

发表于 2013-9-11 15:40 |显示全部楼层

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好厉害！收藏了！向lz学习！

hyan9075

皮靴族

发表于 2013-9-11 16:19 |显示全部楼层

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很坚强，其实都是需要毅力的，加上用对方法

Yinger

皮靴族

发表于 2013-9-11 16:43 |显示全部楼层

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对小腿粗的人也有效吗？

freezingr

木屐族

发表于 2013-9-11 16:45 |显示全部楼层

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Yinger 发表于 2013-9-11 15:43
对小腿粗的人也有效吗？

是啊，减脂肯定是全身的，但是小腿的话要多加拉伸和按摩

luvyrselfish

铜靴族

发表于 2013-9-11 16:46 |显示全部楼层

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哇塞，每组50个的深蹲，一蹲就6组

一般人蹲不到吧
230 squats challenge蹲到第三天60个，下楼梯腿就抖得不行

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-9-11 16:50 |显示全部楼层

freezingr 发表于 2013-9-10 23:24
170/ 46 辣你好瘦啊~~

偶愁的是手臂粗，现在是腿最粗的时候了46cm,但是由于手臂粗，超级不协调
量了一下手臂围27cm，快赶上小腿了

MM有瘦手臂的方法吗，偶小时候打排球打的一对粗壮手臂

多喝水，多喝水

freezingr

木屐族

发表于 2013-9-11 16:52 |显示全部楼层

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luvyrselfish 发表于 2013-9-11 15:46
哇塞，每组50个的深蹲，一蹲就6组一般人蹲不到吧
230 squats challenge蹲到第三天60个，下楼梯腿 ...

我现在不负重的话都10组啦~~最初连坐100都困难，循序渐进嘛，一定要听身体发出的信号，自己了解自己的能力

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