变形金刚 --- 12 weeks challenge @ good life health club

remey

澳洲火烧 发表于 2013-9-7 14:31
第四周：第三次集体训练

我感觉要买那种skin的运动衣，虽然胖，但是还是怕冷。。。

另外我自己带的香蕉和温水。。。

老外吃了苹果又拿香蕉的。。。

另外拉伸很重要，我着急回家洗澡了。。忘记拉伸了。。那个酸啊。。。

remey

澳洲火烧 发表于 2013-9-8 11:05
我看到了那个蓝衣人，没有看到睡衣姐。
淡定哈，谁也没有资格说别人是丑人多作怪啊。在澳洲生活久了，我 ...

在足迹待太久了。。人变质了。。。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-10 17:42
我感觉要买那种skin的运动衣，虽然胖，但是还是怕冷。。。

另外我自己带的香蕉和温水。。。

这些本来就是健身房明文告知，就是给大家准备的运动补充，这都是问题么？

运动后的拉伸是常识，老生常谈的常识。我拉伸后第二天没有任何酸痛。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-10 17:36
蹲着起猛了都头晕

哦。。。你跺脚你也麻，对么？

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2013-9-10 21:48
哦。。。你跺脚你也麻，对么？

娃是好娃就是反应慢点，，

最近一直在想要换个发型，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-11 14:51
娃是好娃就是反应慢点，，

最近一直在想要换个发型，，

得！
唐僧师傅不如带个Hot Pink的假发，老来劲了。最近食物中毒，彻底放倒英雄好汉了。

澳洲火烧

第二周：第2次集体训练 拉肚子缺席

yangwulong1978

吃2头大蒜，，啥事没有。。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-12 09:37
吃2头大蒜，，啥事没有。。

可是没有大肉包子，干吃大蒜，我接受不了，太呼隆了。。。。

yangwulong1978

你都食物中毒了，还想着大肉包子，，

每天 吃3头蒜，没包子，，用温水送服， 包你不拉肚子，，，，，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-12 11:02
你都食物中毒了，还想着大肉包子，，

每天 吃3头蒜，没包子，，用温水送服， 包你不拉肚子，，，，，，:in ...

可是、可是。。。。我小时候就是一边吃大肉包子，一边吃口蒜，可香了。。。
哎呀，饿了，怎么办！快买一笼屉的肉包子来看看徒弟吧，当师傅的要关心徒弟们啊。

刚才忍不住去跑了一圈，蹲了几下，还凑合。。。。争取下午有精神了，再去溜达一圈，老在家休病假可不行，骨头都懒了。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2013-9-12 12:46
可是、可是。。。。我小时候就是一边吃大肉包子，一边吃口蒜，可香了。。。
哎呀，饿了，怎么办！快买一 ...

一笼屉的肉包子??

八戒是你吗？ 几个徒弟中，就数你最能吃，，，


明天就周5了，，今天晚上得做个面膜，，明天又要去找嫦娥姐姐聊佛法去了。。

上次你受伤，自己养养就好了，，这次再家也一样，多吃大蒜，少吃包子，，，不然，现在你也不会只是净坛使者，，

remey

这都啥跟啥啊。。。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-12 15:00
一笼屉的肉包子??

八戒是你吗？ 几个徒弟中，就数你最能吃，，，

师傅~~~~~你好狠的心，徒弟你不管，就知道糊面膜，找嫦娥！

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-12 15:05
这都啥跟啥啊。。。

你不懂的。。。

remey

今天pt结束后，我又快速走了半小时，回家开车的时候都晃晃悠悠的。。。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-13 21:14
今天pt结束后，我又快速走了半小时，回家开车的时候都晃晃悠悠的。。。 ...

您悠着点，安全第一啊。
您PT了些什么项目啊？不展开，怎么讨论啊？

remey

我都不知道怎么说，感觉都和深蹲有关系。。。

关键是锻炼的时候我上气不接下气，都没脑子去记练了啥

上次，我们一起做了一些boxing的东西。。。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-14 14:50
我都不知道怎么说，感觉都和深蹲有关系。。。

关键是锻炼的时候我上气不接下气，都没脑子去记练了啥

那你每次回来都不记得了？那以后自己想练习，都不记得内容了？

remey

我今天参加第一次训练，咋感觉和视频上不太一样呢？队员们基本都很懒散。。。

难道是乡下地方就不正规。。。

基本做的是我pt教我做的东西。。。扔球，搬轮胎。。。之类的

不过汗出了很多很多。。。明天去做中间一次的体脂测量。。我已经达到既定目标了

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-17 00:39
我今天参加第一次训练，咋感觉和视频上不太一样呢？队员们基本都很懒散。。。

难道是乡下地方就不正规。。 ...

很懒散就对了，你见胖子们什么时候动作迅速又麻利过？
不过，你所说的练习动作和我所知的，很不一样。不知道为什么，也许是新内容，和去年的不一样。
你才记住这么一点，我真是佩服你的记忆力。我每次都把练习内容，感觉，总结都写的一清二楚。
不过，一个人一个方式，不强求。

不过，你们队友没有打鸡血一样的兴奋，那基本上用老外的话说：this gym it's sucks. 哈哈。

remey

你们是分成两个team嘛？一个不是减肥的，一个是强壮的，我们变成一个team了。。。反正胖的胖，瘦的瘦。。。

我想一下昨天干啥了
一开始是跑步热身，我早到半小时，一直在拉船，已经出汗了

然后是分小组运动，基本是俩人一组，分别做登板凳，然后负重走，搬轮胎跳轮胎，对着墙壁扔很重的橡胶球，快速跑。。大概一个连着一个做了3个来回。。。

然后是boxing，俩人一组，先后做了左右拳，然后左右勾拳，左右上拳，左右下钩拳。。大概也做了3组

然后是垫上训练，静止趴，左面一次，右面一次，30秒，然后是头和腿抬起来，然后腿不断空踢。。。基本都是腹肌训练了。。。

这个完了就是拉伸了。。。然后就结束了。。

和我在网络上看的视频不一样，呵呵。。。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-17 16:54
你们是分成两个team嘛？一个不是减肥的，一个是强壮的，我们变成一个team了。。。反正胖的胖，瘦的瘦。。。 ...

看来的确是他们整合了内容，估计你们人少，所以合并了。
我去年非正式的参加了更快更强更健康的计划，今天正式参加的减肥变身计划。
你最好按照视频里的，但是没有人看着你，很危险。

remey

视频里面有一个引体向上。。俺是一个也做不起来。。。

gifox

remey 发表于 2013-9-17 17:00
视频里面有一个引体向上。。俺是一个也做不起来。。。

1个都不行？那先练习下拉吧。

remey

真的不行，太胖了。。。

今天做了啥呢？回忆一下。。。

引体向上，不过是那种跪着的，然后用重量去抵消我体重的那种，呵呵。。做完之后就去trxroom，挥舞很重的两根绳索。。。然后扔球，然后举着5kg铁饼，跨步走。。。然后是划船。。。

私教后，我又快步走了半小时。。角度前15分钟5.5，然后5分钟升0.5度，速度从5.5开始，后面也是升0.5

这礼拜要称体重了。。。加油啊

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-17 17:00
视频里面有一个引体向上。。俺是一个也做不起来。。。

我也是一个也做不来，被他们笑话，说火烧什么都会，就是玩不来pull up....还起哄。
如果有人托着我的腿，我能做15个，可是这不算数啊。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-17 22:02
真的不行，太胖了。。。

今天做了啥呢？回忆一下。。。

我已经快2周没踏进健身房了，拉肚子终于好点了，脚踝又不行了，这是屋漏偏逢连夜雨啊。

第五周：第２次集体训练　拉肚子缺席
第六周：２次集体训练　　拉肚子缺席

澳洲火烧

gifox 发表于 2013-9-17 21:26
1个都不行？那先练习下拉吧。

下拉是不是撑着双杠，然后放下自己，然后再撑起来？

ewanka

干说不上图？？？