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楼主:ycnang

[健身塑形] 每天跳健身操一个多小时,控制饮食两个礼拜后增重3斤,怎么办?郁闷死了 [复制链接]

发表于 2013-4-4 00:13 |显示全部楼层
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每天做六十个仰卧起坐,早晚各三十,晚上少吃点,最好不吃主食。看看一个月以后有效果吗。
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发表于 2013-4-4 09:24 来自手机 |显示全部楼层
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我生好老二半年多就一直是170斤不瘦了,我这个体制吃点就胖,自然恢复不了啊

发表于 2013-4-4 10:07 |显示全部楼层
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lovewjj 发表于 2013-4-4 09:24
我生好老二半年多就一直是170斤不瘦了,我这个体制吃点就胖,自然恢复不了啊 ...

我觉得所有的胖人都是这么安慰自己的
我是不相信的
胖一定是有理由的
sorry I am honest
Yea

发表于 2013-4-4 11:02 |显示全部楼层
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体重在于自身的新陈代谢的速度,不在于你吃多少。运动只是会促进新陈代谢。
还有,睡眠是最重要的。睡眠不足绝对会胖。

发表于 2013-4-4 11:05 |显示全部楼层
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单纯运动是不能减肥的

发表于 2013-4-4 12:20 |显示全部楼层
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建议量量三维,体重不作数的,同等重量的肌肉比脂肪可小多了。还有,如果有微博建议加MikeLingFitness_凌云健身和浪人王老汉 这两个人的,最近看他们的微博学到很多。

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发表于 2013-4-6 21:35 |显示全部楼层
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量围度吧,体重什么的都是浮云。
在运动那个初期,会有加秤的问题。坚持下去。再看看。
不过这个坚持我也对自己说了很久了,我已经20天锻炼了。无氧加有氧。但是体重没掉。但是貌似围度有小。我也不是天天量的。
只能再坚持了。

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ycnang + 2 我很赞同

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发表于 2013-4-6 21:42 |显示全部楼层
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运动不够量

2010年度奖章获得者

发表于 2013-4-6 23:12 |显示全部楼层
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要先做40分钟左右的有氧运动,后面的动作才可能消耗到你想消耗的

发表于 2013-4-6 23:25 |显示全部楼层
此文章由 xiaomt 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 xiaomt 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
MM晚上不吃饭,锻炼,还长肉太奇怪了
是不是运动量不够呀,记得大学军训的时候,饭量是平时的3倍,一个暑假军训下来,还是瘦了的说

MM要早起早睡啊

发表于 2013-4-7 12:03 |显示全部楼层
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摄入少消耗多,理论上就应该减啊。两周时间太短了。
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发表于 2013-4-9 11:18 |显示全部楼层
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xiaomt 发表于 2013-4-6 22:25
MM晚上不吃饭,锻炼,还长肉太奇怪了
是不是运动量不够呀,记得大学军训的时候,饭量是平时的3倍,一 ...

运动量肯定是够的,跳高强度的操90分钟

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