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楼主:飞儿

分享一个非常简单但功能多多的瑜珈动作 ----- 防治肩周炎、FENGXIONG, 瘦腰/纤体 [复制链接]

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-27 08:35 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2012-11-27 07:27
合的两手掌举到头顶后往外翻吗？

不用，姆指互扣合拢双手

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自由的灵魂，懂得自由的珍贵。

jinluo

钻石靴族

发表于 2012-11-27 08:38 |显示全部楼层

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不知减肚子吗？

jenny06

铜靴族

发表于 2012-11-27 08:50 |显示全部楼层

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dayang

皮靴族

发表于 2012-11-27 09:02 |显示全部楼层

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jonesman

皮靴族

发表于 2012-11-27 11:32 |显示全部楼层

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好东西

小仙女

皮靴族

发表于 2012-11-27 11:44 |显示全部楼层

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飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-27 13:10 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2012-11-27 07:38
不知减肚子吗？

如果好好练，练到位，肯定有减腹部的效果，因为腰腹的肌肉都会拉伸到。。

自由的灵魂，懂得自由的珍贵。

秋湘

布鞋族

发表于 2012-12-3 11:45 |显示全部楼层

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kevin_m

银靴族

发表于 2012-12-3 11:56 |显示全部楼层

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mark

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-12-3 12:03 |显示全部楼层

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最近身体不适状态，懒惰得要命。。。
要勤快练了

nevigation08

皮靴族

发表于 2012-12-3 12:03 |显示全部楼层

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THX

小猪顾

金靴族

发表于 2012-12-3 12:15 |显示全部楼层

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飘啊飘

皮靴族

发表于 2012-12-3 12:19 |显示全部楼层

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谢谢，也试试看。

vcc

木屐族

发表于 2012-12-3 13:15 |显示全部楼层

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mark to try, thanks!

pangpang

白金靴族

发表于 2012-12-3 13:16 |显示全部楼层

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zhimahu

皮靴族

发表于 2012-12-3 14:41 |显示全部楼层

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飞儿

水晶靴族

发表于 2012-12-3 17:44 |显示全部楼层

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其实需要强调一下，尽可能地把手臂往上空顶，然后慢慢放松，是保证效果的关键，

我之前做过所谓理疗专家推荐的动作组合，都没这个有效

glin5200

皮靴族

发表于 2012-12-3 17:51 |显示全部楼层

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mark

jonesman

皮靴族

发表于 2012-12-3 19:45 |显示全部楼层

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不错

pangpang

白金靴族

发表于 2012-12-3 20:38 |显示全部楼层

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'屏住呼吸' - 那开始之前是把气全呼出，还是深吸气呢？
是先把气全呼出，然后伸手的过程深吸气，
还是先深吸气，然后伸手的过程慢慢呼气？

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-12-3 22:23 |显示全部楼层

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pangpang 发表于 2012-12-3 19:38
'屏住呼吸' - 那开始之前是把气全呼出，还是深吸气呢？
是先把气全呼出，然后伸手的过程深吸气，
还是先深 ...

介个。。。。

对于没有打坐、练气经验的人，比较稳妥的办法可以是任其自然？

其实呼吸的部分是偶个人加进去的，因为我高中就开始练所谓的“气功”，其实就是深呼吸，缓慢的腹式呼吸。。。所以我练这个动作到极致的时候，就是双手与外太空之间有无线的丝线相连，腰腹以上的肌肉都拉伸得很厉害，而且身体放松，口腔会分泌唾液。。。
*（如果每天坚持，可以想象效果会异常的好。。。。:si102

就象前面有同学提醒过的，或许瑜珈本来就强调自然的呼吸，所以就不用纠结啦。。。

自由的灵魂，懂得自由的珍贵。