健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

dd66

那是一千五百年前的事儿了'俺早还俗了'俺喜欢有点肉肉的

原帖由 lostmyway 于 2012-7-19 20:52 发表

不愧是出家人。。。

fishlegs

没看出来顶楼的大S哪里有肌肉了。。。

静好如初

大S自己说前几年开始迷上BOXING，可能对手臂肌肉的塑造有所帮助吧。

韩国新星李诗英也是BOXING比较厉害的，两年前为了拍摄开始练习，已经获得过不少奖项，绰号“金刚芭比”，她全身肌肉的线条也是比较紧实和好看的。

而且，近日她在韩国女子48kg奥运选拔赛中战胜对手，取得了奥运参赛资格。

bulaohu

personally,

this is about right



this is a bit too much

lostmyway

同意楼上

Devil_Star

原帖由 bulaohu 于 2012-7-21 19:14 发表
personally,

this is about right



this is a bit too much

动作和角度不同， 其实可能都差不多～
刚练完拍照， 和三天没练拍照， 效果就差很远的。 所以很多模特on show前几个小时要狂work out就是这么回事～

Devil_Star

原帖由 waverock 于 2012-7-21 13:37 发表
每个人都体质不一样的，有人练出来肌肉，但是由于遗传等原因，肌肉形状不好看。
我希望身上的肉肉紧实一点就好了

不少人是练的方法不对～

denisezhang

我觉得楼上几个图看起来都太over了...这手臂跟男人有什么区别阿...
那个韩国boxing 的女的就刚好

bulaohu

原帖由 Devil_Star 于 2012-7-21 22:02 发表


动作和角度不同， 其实可能都差不多～
刚练完拍照， 和三天没练拍照， 效果就差很远的。 所以很多模特on show前几个小时要狂work out就是这么回事～

they look quite different to my eyes. and I probably know that too, so what I meant was if someone walks around looking like them mostly, not right after a gym session.

[ 本帖最后由 bulaohu 于 2012-7-22 01:48 编辑 ]

bulaohu

原帖由 denisezhang 于 2012-7-21 22:07 发表
我觉得楼上几个图看起来都太over了...这手臂跟男人有什么区别阿...
那个韩国boxing 的女的就刚好

第一个的胳膊跟男人差别还是挺大的吧...

denisezhang

原帖由 bulaohu 于 2012-7-22 01:47 发表


第一个的胳膊跟男人差别还是挺大的吧...

很多男人都没有那么明显的肌肉吧

Devil_Star

原帖由 denisezhang 于 2012-7-22 11:05 发表


很多男人都没有那么明显的肌肉吧

如果大量做weighs, 同时补充大量蛋白质，男的二头三头绝对会比这个女的大许多。当然，重点要练size还是curve, 取决于weighs的重量和每组次数和组数，当然也会受到本身骨架的尺寸限制。
至于要多大的肌肉，取决于workout的目的，如果单是健美用的，大小自己喜欢就好了。如果是格斗或者是爆发力体育运动为主要目的的，肌肉尺寸必须严格控制，肌肉的强度和尺寸之间的平衡应与克服自身重力的适应性挂钩。
就格斗而言，那种鼓胀型的肌肉，是会影响出拳的速度和耐久力的，而且人体不管如何修炼，都是仍会存在大量脆弱的致命点。 真正遇袭时，完全躲闪仍是上策，中策为用自己最强的部位去承受打击，这些都需要良好的反应敏捷度和执行机动性。

bulaohu

原帖由 denisezhang 于 2012-7-22 11:05 发表


很多男人都没有那么明显的肌肉吧

胳膊上连这点肉都没有的男人，或者是男孩号称男人，或者是超级宅男，或者是...日本人

denisezhang

原帖由 bulaohu 于 2012-7-22 17:05 发表


胳膊上连这点肉都没有的男人，或者是男孩号称男人，或者是超级宅男，或者是...日本人

夏天看见很多亚洲男的都没有肌肉线条的.gym里面有的男生腿还没有我粗...
如果不练weights估计都没有肌肉线条阿

denisezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-7-22 15:59 发表


如果大量做weighs, 同时补充大量蛋白质，男的二头三头绝对会比这个女的大许多。当然，重点要练size还是curve, 取决于weighs的重量和每组次数和组数，当然也会受到本身骨架的尺寸限制。
至于要多大的肌肉，取决于workout的 ...

常看见你讨论格斗什么的...这要用在哪里啊?
依我说如果有轻功就要了,闪得快是上策阿!

LisaBNE

我还算是比较勤快的吧，周一body pump,周二休息或跑步 5－ 8公里左右，周三body step然后ki max (boxing),周四body pump然后body balance,周五休息，周六body pump或者跑步8－10公里。

我现在一般上group class 比较多，很少用器械的说。其实想要锻炼上半身body pump真的很不错，我的重量放的比较重，所以上半身现在已经有点倒三角了，不过我觉得一般的女生不会想要练到很壮，所以只要重量不要太重，然后坚持每周做两次左右就对能手臂和肩膀起到很好的塑形效果。

原帖由 denisezhang 于 20/7/2012 23:53 发表


多勤快呢？　比如你具体做什么器材啊？做多少个啊？最好上个图。

我只是用跑步机，一周３次，８ｋｍ一次。但是都是快走＋慢跑。我怕伤害膝盖所以不敢太勤快了。
腿是够结实的，上半身没什么锻炼过。

LisaBNE

我喜欢第二个！线条太美了，是我做梦都想要的身材，可惜现在还差的很远

原帖由 Devil_Star 于 21/7/2012 22:02 发表


动作和角度不同， 其实可能都差不多～
刚练完拍照， 和三天没练拍照， 效果就差很远的。 所以很多模特on show前几个小时要狂work out就是这么回事～

tians_soul

原帖由 LisaBNE 于 2012-7-23 21:42 发表
我喜欢第二个！线条太美了，是我做梦都想要的身材，可惜现在还差的很远  

我喜欢第二个里的腰线  但是手臂有点强壮啊貌似。。。

LisaBNE

手臂上的肌肉是有一点壮，和摆的姿势应该也有点关系，不过我最喜欢的是背部，腰线和PP, 感觉灰常滴firm!

原帖由 tians_soul 于 23/7/2012 21:50 发表


我喜欢第二个里的腰线  但是手臂有点强壮啊貌似。。。

yxl72

我觉得一些欧美女星的腹肌很有味道。。

譬如Megan fox的，6块，但是人也不是很壮

怎么练出来的呀。。

lisa mm的头像的腹肌就很漂亮。。有速成法么。(monkey33)

Devil_Star

原帖由 denisezhang 于 2012-7-22 19:55 发表


常看见你讨论格斗什么的...这要用在哪里啊?
依我说如果有轻功就要了,闪得快是上策阿!

体育体育， 自娱自娱而已。 既不是高富帅， 也不是李小龙， 平时照样要上班，没空没胆经常去踢馆。
不过看到那些肌肉很厚实的鬼老， 老是禁不住去想试试到底自己的拳脚能不能使这些肌肉系统崩坏～

Devil_Star

原帖由 LisaBNE 于 2012-7-23 21:53 发表
手臂上的肌肉是有一点壮，和摆的姿势应该也有点关系，不过我最喜欢的是背部，腰线和PP, 感觉灰常滴firm!  

那个女的体脂比估计在10％以下～

Devil_Star

原帖由 LisaBNE 于 2012-7-23 21:39 发表
我还算是比较勤快的吧，周一body pump,周二休息或跑步 5－ 8公里左右，周三body step然后ki max (boxing),周四body pump然后body balance,周五休息，周六body pump或者跑步8－10公里。

我现在一般上group class 比较多，很少用 ...

倒三角基本是男生的梦想， 女生的恶梦啊～
MM要歇会儿啊～

LisaBNE

很可惜没有速成法，如果有的话我也很想知道。要减腰腹部只能少吃然后做加强腹部力量的运动才能减脂，不过锻炼到腰部没赘肉实在是个非常难的，我现在的腰部还不够紧致，也很苦恼如何才能减掉最后那层脂肪

原帖由 yxl72 于 23/7/2012 23:23 发表
我觉得一些欧美女星的腹肌很有味道。。

譬如Megan fox的，6块，但是人也不是很壮

怎么练出来的呀。。

lisa mm的头像的腹肌就很漂亮。。有速成法么。(monkey33)

LisaBNE

谢谢你的建议哈！ 我就是运动的时候，特别是举重的时候比较明显，平时的话还好不怎么看的出来的

原帖由 Devil_Star 于 24/7/2012 00:37 发表


倒三角基本是男生的梦想， 女生的恶梦啊～
MM要歇会儿啊～

keke

我的目标是把四肢练粗一些，把腰腹部的肥膘练掉。腹部能练成lisa那样我就心满意足了。看来我要去找个gym上课了，哪怕一周只去一次。

暖暖

我觉得一楼的不算有肌肉，满紧实的感觉

Devil_Star

原帖由 LisaBNE 于 2012-7-24 20:14 发表
很可惜没有速成法，如果有的话我也很想知道。要减腰腹部只能少吃然后做加强腹部力量的运动才能减脂，不过锻炼到腰部没赘肉实在是个非常难的，我现在的腰部还不够紧致，也很苦恼如何才能减掉最后那层脂肪  

你们那有用TRX吗？ 我觉得TRX对CORE的训练超级好用， 可以练到很紧～

LisaBNE

我们共同加油啊！我还有两周就跑马拉松了，有点小紧张！ 你最近跑步连的怎样啦

原帖由 keke 于 24/7/2012 20:30 发表
我的目标是把四肢练粗一些，把腰腹部的肥膘练掉。腹部能练成lisa那样我就心满意足了。看来我要去找个gym上课了，哪怕一周只去一次。

LisaBNE

没听过哦，是器械还是课程来的？ 麻烦发个图片看看行不？我现在最struggle的就是减掉腹部的脂肪，不然的话就算肌肉再紧也看不到呀！

原帖由 Devil_Star 于 24/7/2012 20:41 发表


你们那有用TRX吗？ 我觉得TRX对CORE的训练超级好用， 可以练到很紧～