有MM一起去fitness 不

anvil

大家都在健身阿，我还是不喜欢gym，过几天天气好去merewether跑沙滩去，顺便可以看滑翔伞

Adele21

原帖由 pinkdreamer 于 22/1/2012 11:45 PM 发表

哈哈，那些拼命要练出肌肉的男人们得多嫉妒你呀

粉梦mm好主意啊，我决定继续拿个2k在那晃悠，让那些本来在举得鬼哭神嚎的男的都没声出，只好默默饮恨，哈哈哈

Adele21

原帖由 Devil_Star 于 23/1/2012 01:38 AM 发表


不用减重， 每组运动少做几个就好了。 女生练哑铃， 目的基本上是去掉byebye肉， 如果没有， 就不需要太给力的。
可以把时间分给腰和腿（如果有需要的话）。

我是练88肉啊，基本是隔天才举哑铃，每次举2到3组（15个／组），肌肉线这样也能出来？莫非我姿势不对？我觉得更大的可能性是我88肉太多，一结实就呈块状了。。。

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-1-23 18:19 发表

我是练88肉啊，基本是隔天才举哑铃，每次举2到3组（15个／组），肌肉线这样也能出来？莫非我姿势不对？我觉得更大的可能性是我88肉太多，一结实就呈块状了。。。

88肉是脂肪，不可能起线结块得的，呵呵。单纯举哑铃是销不了脂的，除非是做哑铃操或者握哑铃拳击。
如果假定万一你的88肉真的太多，做力量锻炼的同时要配合有氧的。 在做哑铃前，power walk 10~15分钟，做完所有力量训练后，中速（别超过10)跑15~20分钟。这样见效快。

Adele21

那做完一堆的有氧后，才做力量训练咧？Power walk指的是什么速度，跟jogging不一样吗？

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-1-23 23:26 发表
那做完一堆的有氧后，才做力量训练咧？Power walk指的是什么速度，跟jogging不一样吗？

不是一堆有氧， 做力量前， 先热身， 身后拉筋， 以免做力量时拉伤肌腱。
power walk速度不重要， 个人自己调节就好了， 重要的是尽量要能在走的过程中带动全身肌肉和关节的运动， 而不是普通的散步或者快走。我一般走7.5, 女生的话可能7以下会容易些。 跑步可以做完力量训练最后才进行。

Devil_Star

原帖由 anvil 于 2012-1-23 12:17 发表
大家都在健身阿，我还是不喜欢gym，过几天天气好去merewether跑沙滩去，顺便可以看滑翔伞

沙滩太软， 我比较喜欢在coogee和bondi那边的海边岩石群中跑， 很过瘾～

Adele21

原帖由 Devil_Star 于 24/1/2012 12:03 AM 发表


不是一堆有氧， 做力量前， 先热身， 身后拉筋， 以免做力量时拉伤肌腱。
power walk速度不重要， 个人自己调节就好了， 重要的是尽量要能在走的过程中带动全身肌肉和关节的运动， 而不是普通的散步或者快走。我一般走7.5, 女生的话可能7以下会容易些。 跑步可以做完力量训练最后才进行。

晕．．.越聊越觉得自己非常不用心经营健身这件事，我面壁思过去了~ 多谢高人提点！

pinkdreamer

原帖由 Devil_Star 于 2012-1-24 00:06 发表


沙滩太软， 我比较喜欢在coogee和bondi那边的海边岩石群中跑， 很过瘾～

。。。。。。。。。不怕摔吗？岩石那么滑

happychicken

我去fitness first。 练40分钟的eliptical，之后练一些力量，也会去动感单车，body combat，zumba

Devil_Star

原帖由 pinkdreamer 于 2012-1-24 20:24 发表

。。。。。。。。。不怕摔吗？岩石那么滑

这个需要有一定的动态平衡能力和视力， 习惯了就好。

ROSEROSE

歪下, Adele21 MM很喜欢Adele 吗? 我也喜欢啊.

LZ , 别担心, 平时我和HONSBY的MM一起去CITY的Fitness first , 做COMBAT , PUMP, ZUMBA, STEP.周末她就去HONSBY 附近的.所以大概周六周日两次.

Devil_Star

21专辑里的21到底是什么意思？ 还有19？

pinkdreamer

原帖由 Devil_Star 于 2012-1-24 00:03 发表


不是一堆有氧， 做力量前， 先热身， 身后拉筋， 以免做力量时拉伤肌腱。
power walk速度不重要， 个人自己调节就好了， 重要的是尽量要能在走的过程中带动全身肌肉和关节的运动， 而不是普通的散步或者快走。我一般走7.5, 女生的话可能7以下会容易些。 跑步可以做完力量训练最后才进行。

power walk只做40分钟可以减肥吗，6.5km/h这样，再给点点详细信息吧

Adele21

我开始上足迹那时，Adele的歌在电台狂打，也觉得整张专辑都挺好听的（在我有限的欣赏水平下），so 机缘巧合就拿她的专辑名字用了。。。"19”是她第一张专辑（当时岁数19），出第二张时"21"，真是年轻呢，再想想自己 。。。

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-1-26 22:46 发表
我开始上足迹那时，Adele的歌在电台狂打，也觉得整张专辑都挺好听的（在我有限的欣赏水平下），so 机缘巧合就拿她的专辑名字用了。。。"19”是她第一张专辑（当时岁数19），出第二张时"21"，真是年轻呢，再想想自己 。。。

原来是这样，和小朋友在蛋糕上插蜡烛没什么两样。

Devil_Star

原帖由 pinkdreamer 于 2012-1-26 22:05 发表

power walk只做40分钟可以减肥吗，6.5km/h这样，再给点点详细信息吧

要见效快，还得配合其它的，可以考虑结合body系列。

Miss子塘

我住Marsfield也求一MM同去MQSports Centre Gym。

Devil_Star

原帖由 Miss子塘 于 2012-1-27 00:14 发表
我住Marsfield也求一MM同去MQSports Centre Gym。

可以找师太去～

Adele21

大家怎么做gym都喜欢找伴？我就觉得不是很必要，每次我都想与其在家待着浪费时间，不如去健身房里动着浪费时间，这样就还蛮有动力去的，哈～

扫地僧

原帖由 Devil_Star 于 2012-1-27 01:45 发表


可以找师太去～

marsfield有师太？

俠女小耗子

發現常用口頭禪之一"有道理"

ROSEROSE

刚发现版主的名字这么幽默

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-1-27 21:37 发表
大家怎么做gym都喜欢找伴？我就觉得不是很必要，每次我都想与其在家待着浪费时间，不如去健身房里动着浪费时间，这样就还蛮有动力去的，哈～

伴要找强的才有用，那种做两分钟，就嚷累要回家的反而会拖后腿。

Devil_Star

原帖由 扫地僧 于 2012-1-27 22:06 发表

marsfield有师太？

据说师太经常在mq sport centre附近出没

Devil_Star

原帖由 ROSEROSE 于 2012-1-28 10:29 发表
刚发现版主的名字这么幽默

不懂，求教？

Bluemoon99

我也住在Hornsby,  可以和LZ 约着去健身，跑步什么的

pinkdreamer

原帖由 Devil_Star 于 2012-1-28 16:10 发表


伴要找强的才有用，那种做两分钟，就嚷累要回家的反而会拖后腿。

ds肯定是嫌上次bush walking我们拖后腿了

Devil_Star

这个可以对天发誓，绝对没有！ 那次是休闲活动，踏踏青，看看海，如果是修行，我一般会选晚上独行。

ricol

在北区gordon，不知道哪儿有健身房好的deal,现在一般也就一周跑一次bush walking。要加强锻炼，找伴