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楼主:cynosure

[综合] 都30了练肌肉还来的及吗 [复制链接]

gifox

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发表于 2012-1-6 15:14 |显示全部楼层

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原帖由 上书房行走 于 2012-1-6 12:16 发表
1,就是６pack有些人是怎么都练不出的。是天生的问题。

2,３０岁能否练肌肉? 不值得。
除了控制饮食而且还要坚持系统性的锻炼。现在看youtube身材很好的那些人。谁敢说他们没吃药。你吃点蛋白粉，吃点肌酸，那是必须的吧？吃药 ...

1 我不认为6ＰＡＣＫ有练不出来的可能。6ＰＡＣＫ的关键是有一定强度的腹肌（不需要很强），但是一定要减去过多的脂肪。

2 ＬＺ要练的是李小龙那种亚洲人的有线条肌肉，又不是西式大块头哪里需要吃药？练肌肉和身体健康应该没有矛盾的，只要不乱练。。至于好处。大家自己身体好看一些，轻一些人都自信好一些。去ＳＥＡＲＣＨ一下吴彦祖的图片就知道了。他拍过半裸照片作封面。他那身材就不需要吃药，而且我觉得挺性感的。他老婆ＬisaS 觉得性感，广大女粉丝也觉得性感。如果一天拿1个小时－1个小时15分左右出来。大概6个月内就可以达到那效果。

以上乃是本人过去6个月的亲身实践，从一条车胎到6ＰＡＣＫ

[ 本帖最后由 gifox 于 2012-1-6 15:18 编辑 ]

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cheapers2003

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发表于 2012-1-6 15:27 |显示全部楼层

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no photis no truth

Fernando

金靴族

发表于 2012-1-6 15:27 |显示全部楼层

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原帖由 KSM 于 2011-12-20 15:19 发表
40分钟跑1万我肯定得膜拜了。我每周有氧也就是以12左右的速度在跑步机上跑5公里。加上开始时的2公里热身，基本45-50分钟左右。每次下来都觉得腿不行了，当然出汗效果还是很明显的。以前认识一个姐姐，以前练3000米的，绝对欧洲人体形，看她跑步真轻松。动不动就跑个1万米，每次我都喜欢看她穿紧身裤在跑步机上甩开大步跑步。