[美容护肤] 我要瘦身达到活动设置的目标，向新目标看齐 [复制链接]

发表于 2011-11-8 20:14 |显示全部楼层

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原帖由 gingerzjy 于 2011-11-8 13:56 发表
成果卓然啊，羡慕。

谢谢，这几天吃多了，不太降了，现在我想得靠多锻炼才能达到目标

shirleyyou

发表于 2011-11-8 23:10 |显示全部楼层

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继续努力啊已经快了
我跟你差不多早上空腹56.2 离我这个月的55KG还有一点点距离了

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fighting010605	+ 2	一起坚持

发表于 2011-11-9 19:53 |显示全部楼层

原帖由 shirleyyou 于 2011-11-8 23:10 发表
继续努力啊已经快了
我跟你差不多早上空腹56.2 离我这个月的55KG还有一点点距离了

你跑的比我快，坚持
我还在57多徘徊，还有bm,很不爽

发表于 2011-11-9 19:56 |显示全部楼层

早晨57.5
No fat yogurt with oat bran, coffee with milk
Leftover lunch I.e. Rice salmon meat babies, seaweed soup
Apple
Veggies,one small pc kangaroo meat, tomato,little pc egg

发表于 2011-11-10 19:45 |显示全部楼层

56.5
Same breakfast
Leftover lunch
Apple
Fish veggies

发表于 2011-11-11 20:28 |显示全部楼层

57.5
昨晚吃多了
早饭一样
梨
午饭吃了好多
下午锻炼一个小时
晚饭吃了有八分饱

发表于 2011-11-11 23:07 |显示全部楼层

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mm饮食均衡，坚持运动，减重也十分有成效，赞一个！大家一起加油哈！！

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fighting010605	+ 2	谢谢鼓励

发表于 2011-11-12 19:43 |显示全部楼层

57kg
起床一杯柠檬蜂蜜水，老bm
早餐一样，添了半个鳄梨
午饭十分饱烤羊排，饭，菜，炒蛋
梨
锻炼一个多小时，去掉三百卡
回家路上边开车边刷腿
晚饭一小块玉米，各种青菜

发表于 2011-11-12 19:45 |显示全部楼层

还有两公斤不好减，想通过锻炼。有没有妹妹知道减一公斤脂肪要锻炼去掉多少卡？同样饮食的量

发表于 2011-11-12 21:18 |显示全部楼层

原帖由 fighting010605 于 2011-11-12 19:43 发表
57kg
起床一杯柠檬蜂蜜水，老bm
早餐一样，添了半个鳄梨
午饭十分饱烤羊排，饭，菜，炒蛋
梨
锻炼一个多小时，去掉三百卡
回家路上边开车边刷腿
晚饭一小块玉米，各种青菜

边开车边刷腿？？mm你厉害的

发表于 2011-11-12 22:02 |显示全部楼层

原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-12 21:18 发表

边开车边刷腿？？mm你厉害的

交通太慢了，闲得慌加上刷得很舒服

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maotoujunshi	+ 3	你太有才了

发表于 2011-11-13 19:47 |显示全部楼层

56.8
柠檬蜂蜜水
半个芒果，半个鳄梨
一点牛奶加oat bran
洋茶九分饱
半个鳄梨，西瓜一些
青菜，豆腐，一点点南瓜，一杯牛奶

运动上午带宝宝荡秋千，我也做了一点点原地踏步
下午带宝宝逛商场购物
傍晚跳蹦床十分钟

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maotoujunshi	+ 2	饮食很健康

发表于 2011-11-13 19:54 |显示全部楼层

明天计划再去掉四百卡跑步两百 cross trainer两百
周二steps class
周三锻炼四十分钟，去掉250卡
周四四百卡
周五休息周六四百卡
约1700卡，不知能不能掉一公斤？

发表于 2011-11-13 23:14 |显示全部楼层

原帖由 fighting010605 于 2011-11-13 19:54 发表
明天计划再去掉四百卡跑步两百 cross trainer两百
周二steps class
周三锻炼四十分钟，去掉250卡
周四四百卡
周五休息周六四百卡
约1700卡，不知能不能掉一公斤？

我看到多少多少卡的就头晕，就是不知道怎么算出来的？

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fighting010605	+ 2	跑步机上会显示

发表于 2011-11-14 20:59 |显示全部楼层

57.1
柠檬蜂蜜水
酸奶，蓝莓，oat bran, egg 和咖啡
鳄梨
米饭加羊排加青菜
下午快走半个小时加crosstriner 课半个小时
梨
青菜
一点牛奶

今天吃得真不少

发表于 2011-11-14 21:00 |显示全部楼层

原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-13 23:14 发表

我看到多少多少卡的就头晕，就是不知道怎么算出来的？

机器上算的

发表于 2011-11-14 21:08 |显示全部楼层

原帖由 fighting010605 于 2011-11-14 21:00 发表

机器上算的

饿。。。。好吧嘿嘿

发表于 2011-11-14 21:36 |显示全部楼层

原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-14 21:08 发表

饿。。。。好吧嘿嘿

查了下网络，一公斤肉等于将近八千卡。要去掉一公斤单靠运动好难呀。
不过说是运动会让新陈代谢加快，以后吃同样的量更不容易长肉。
想好了，万一到25号减不到目标，那我就减到56kg好了。之后争取两周减一公斤，争取到圣诞节时候减到54公斤。

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maotoujunshi	+ 1	我挺你！最后一分别嫌弃哈

发表于 2011-11-14 23:41 |显示全部楼层

原帖由 fighting010605 于 2011-11-14 21:36 发表

查了下网络，一公斤肉等于将近八千卡。要去掉一公斤单靠运动好难呀。
不过说是运动会让新陈代谢加快，以后吃同样的量更不容易长肉。
想好了，万一到25号减不到目标，那我就减到56kg好了。之后争取两周减一公斤，争取到圣诞节时候减到54公斤。

突然想到了在肉店买肉哈哈，一公斤得有多少啊，想想就恐怖的

运动能让新陈代谢加快，所以爱运动的人为什么不是那么容易长胖估计和这个有关吧
对了，我今天白天试验了一个方法，其实很多年前就用过，就是多喝水。前些天看一个mm的帖子，不记得是谁了，说是因为怕体重增长而不敢喝水，今天试了下，每喝一杯水之前称一下体重，等到下次上完厕所再称一下，每次体重都减少了0.1k，前前后后四五次每次都这样，所以我想大概是因为水分排泄掉带走了体内的能量，体重自然也就下来了

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
fighting010605	+ 2	你太有才了

发表于 2011-11-15 12:27 |显示全部楼层

原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-14 23:41 发表

突然想到了在肉店买肉哈哈，一公斤得有多少啊，想想就恐怖的
运动能让新陈代谢加快，所以爱运动的人为什么不是那么容易长胖估计和这个有关吧
对了，我今天白天试验了一个方法，其实很多年前就用过，就是多喝水。前些天看一个 ...

喝水果真有效。

减肥一天要喝一到二升

发表于 2011-11-15 12:28 |显示全部楼层

今天体重计太赏脸了，居然显示55.9
蜂蜜柠檬水
咖啡牛奶蛋两口鳄梨 oat bran
Steps一个小时
一个小芒果蛋牛奶半盒蓝莓 oat bran------今天宝宝一直要抱，没法做午饭
一些芒果
青菜鱼一个水饺一些豆腐渣一杯牛奶

[ 本帖最后由 fighting010605 于 2011-11-15 20:59 编辑 ]

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maotoujunshi	+ 2	立竿见影了啊

发表于 2011-11-16 01:11 |显示全部楼层

原帖由 fighting010605 于 2011-11-15 12:27 发表

喝水果真有效。

减肥一天要喝一到二升

是啊，我今天也狂喝水了，感觉皮肤都好了一些嘿嘿

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fighting010605	+ 1	别喝太太多，会伤胃的

发表于 2011-11-16 21:29 |显示全部楼层

57.7
体重又反弹了。我想是昨晚吃的有点多，还有bm两天了
麦片牛奶蛋咖啡
饭腰果近半罐罐头tuna 青菜
青菜香菇 pasta一点点
散步四十分钟披着雨伞的
本想健身，无奈开始断奶，乳房太硬，只好回家

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maotoujunshi	+ 2	bm最伤了，吃点苹果试试

发表于 2011-11-17 09:21 |显示全部楼层

原帖由 fighting010605 于 2011-11-16 21:29 发表
57.7
体重又反弹了。我想是昨晚吃的有点多，还有bm两天了
麦片牛奶蛋咖啡
饭腰果近半罐罐头tuna 青菜
青菜香菇 pasta一点点
散步四十分钟披着雨伞的
本想健身，无奈开始断奶，乳房太硬，只好回家

我本来还想母乳到至少十个月，结果昨天带妞看了个挺有名气的医生，说是母乳六个月以后对宝宝就没什么营养了，如果坚持喂下去宝宝只会越来越瘦，所以也考虑到六个月给她断奶了

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fighting010605	+ 3	妹妹有条件多喂奶专家的意见都不同的

发表于 2011-11-17 20:40 |显示全部楼层

原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-17 09:21 发表

我本来还想母乳到至少十个月，结果昨天带妞看了个挺有名气的医生，说是母乳六个月以后对宝宝就没什么营养了，如果坚持喂下去宝宝只会越来越瘦，所以也考虑到六个月给她断奶了

其实喂奶的感觉还挺好的。我这两天就下午回来喂一次，过渡一下，要不rf太硬了。
妹妹有条件就尽量多喂，这样宝宝抵抗力强。