我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

zhege

我家ld说过，牛是吃草的，不也长那么大
我觉得有道理啊，拿出来共勉
所以吃菜适量就好
吃肉不会那么容易饿

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-10-26 08:14 发表
我家ld说过，牛是吃草的，不也长那么大
我觉得有道理啊，拿出来共勉
所以吃菜适量就好
吃肉不会那么容易饿

唉，看来节食也不是那么容易滴。。。。草也得控制着量吃啊。。。。

mengmeng10

都要从嘴里扣出来，控制量啊，一起加油吧！！！

crystal.yu

mm应该也算娇小型的身材吧。
不爱甜食，减肥会顺利很多哦。

gingerzjy

原帖由 mengmeng10 于 2011-10-26 10:51 发表
都要从嘴里扣出来，控制量啊，一起加油吧！！！

MM你也参加活动么？我觉得从嘴里扣出来很难啊。。。我本来就没啥零食爱好，平常就吃个饭，还要扣。。。。。。太痛苦了。。。

gingerzjy

原帖由 crystal.yu 于 2011-10-26 12:18 发表
mm应该也算娇小型的身材吧。
不爱甜食，减肥会顺利很多哦。

前面AS也分析了，爱吃甜食的话，戒了甜食就很容易瘦下来。可是我这种不爱甜食的，没啥可戒的，所以瘦下来是很难的。。。这几天天天跳操，一两也没瘦。。。。

gingerzjy

今晨体重：仍是52左右。
早餐：冰牛奶+两把CORNFLAKES+7粒杏仁+5粒夏威夷果+1个半弥猴桃
午餐：午餐前一只中号桔子+午餐时一份骨头汤菜饭
晚餐：黄瓜条+胡萝卜条+樱桃番茄大量+骨头汤中的脊骨3-4块（肉很少）+6-7只虾（COSTCO冷冻柜里一盒11刀左右1KG的那种虾,微波炉高火烤到变成虾干了）
今日运动：仍旧是PUMP IT UP健身操，外加晚餐后散步约半小时。

zhege

估计2周才能有效果~

zhege

亲友团说，其实你吃得真不多~

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-10-27 10:32 发表
估计2周才能有效果~

好，两周以后要是没效果，我就得改变战略了估计。。。

gingerzjy

今晨体重：仍然岿然不动的维持在52KG的样子，到底哪里出错了呢？

今日早餐：牛奶+麦片共计约350ML左右的样子+7棵杏仁—+2粒核桃仁+5粒夏威夷果+1只弥猴桃+1片涂了牛油果的面包

今日午餐：一盒寿司（一共8只）+几块外卖的豆豉牛肉中的牛肉和蔬菜+几只小番茄+几只提子

今日下午：约10只以下提子

今日晚餐：中餐馆一份黑椒牛柳饭外加少许扬州炒饭。

今日运动：慢步3-4KM左右，其中半程是推着小朋友推车，车里小朋友体重总计约33KG左右。

很杯具，白天的“运动”能耗还是挺大的，所以中午的寿司顶到4点多我就饿了，所以晚饭吃太多了（其实感觉一点也没撑着，胃还有容量，我忍了又忍，没敢继续再吃了）。。。

估计明天的指针要向右偏了。。。

zhege

你比以前少吃了吗

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-10-27 22:13 发表
你比以前少吃了吗

么有。。。。。前几天与之前吃的量的唯一变化就是晚餐主要改为吃蔬菜条了。。。。早中餐都没变化。今天则是基本没变化，同以前一样。

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-27 22:14 发表


么有。。。。。前几天与之前吃的量的唯一变化就是晚餐主要改为吃蔬菜条了。。。。早中餐都没变化。今天则是基本没变化，同以前一样。

晕菜~这叫什么节食~
要比以前少些，少多少没关系，比如2成也好，但是一定要让你的身体知道有变化，嘿嘿~

zhege

还有如果你本来吃的就不多，也可以考虑不要再节食了，换个别的法子试试，比如坚持适量运动，毕竟身体健康是最重要的

gingerzjy

今天果然很悲摧的发现，指针真的往52右边偏去了一点。。。。

今日早餐:300ML LIGHT MILK+一把半CORN FLAKES+7粒杏仁+5粒夏威夷果+2粒核桃仁+不少的草莓+1只弥猴桃+1只煮鸡蛋（真是吃着吃着就吃过量了）

今日午餐：真是生猛的一餐，主食没吃，但酱牛肉+京酱肉丝夹饼（饼只吃了一张，薄的那种）+家常豆腐+紫菜蛋花汤+孜然羊肉（全是肉啊。。。。）

今日晚餐：晚上不怎么饿，但我还是吃了大量黄瓜胡萝卜条及樱桃番茄，以补充中午缺乏的蔬菜，另外还吃了一块酱牛肉。

今日运动：无（如果一定要算的话，那就是在外面找吃的走了几小圈）

差点忘了 下午还吃掉两个小桔子外加早上没吃完的内颗草莓。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-10-28 21:27 编辑 ]

astina

哈，楼主日子过的真不错

你的秤是指针的，不是电子的？

fighting010605

妹妹可以把每次吃得分多次。要不然一吃吃多不容易减。即少食多餐

lemontreehua

加油加油

fighting010605

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-28 21:10 发表
今天果然很悲摧的发现，指针真的往52右边偏去了一点。。。。

今日早餐:300ML LIGHT MILK+一把半CORN FLAKES+7粒杏仁+5粒夏威夷果+2粒核桃仁+不少的草莓+1只弥猴桃+1只煮鸡蛋（真是吃着吃着就吃过量了）

今日午餐：真是生猛 ...

鸡蛋可以等早餐过后两个小时吃

gingerzjy

原帖由 fighting010605 于 2011-10-28 21:16 发表

鸡蛋可以等早餐过后两个小时吃

早餐过后午餐之前我通常就没时间吃东西了。。。

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-10-28 21:12 发表
哈，楼主日子过的真不错

你的秤是指针的，不是电子的？

嗯 指针的。。。你咋看出我日子过得不错了，是因为我肉吃太多了？

fighting010605

原帖由 gingerzjy 于 2011-10-28 21:25 发表


早餐过后午餐之前我通常就没时间吃东西了。。。

这么忙呀？

gingerzjy

原帖由 fighting010605 于 2011-10-28 21:14 发表
妹妹可以把每次吃得分多次。要不然一吃吃多不容易减。即少食多餐

我做不到啊。。。。。要是分多次，我觉得我这么多量得一天到晚都在吃东西，没那么多零碎时间。而且每次吃都会有两个小的在旁边，肯定要抢我的。。。。

gingerzjy

原帖由 lemontreehua 于 2011-10-28 21:15 发表
加油加油

感觉没油可加了。。。不知道该朝哪个方向调整战略。

gingerzjy

原帖由 fighting010605 于 2011-10-28 21:27 发表

这么忙呀？

真的挺忙的。尤其上午，我一般没有空下来的时候。

astina

轻轻的说，你吃的太多了。你有没有计算过卡路里？我觉得你一天肯定是超过1200卡的

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-10-28 21:30 发表
轻轻的说，你吃的太多了。你有没有计算过卡路里？我觉得你一天肯定是超过1200卡的

你大声滴说么得关系，我也知道我的致使点就是每顿吃得太多。卡路里没有计算过。因为有时候那个量我都是个估计，实在不知道该如何计算卡路里。比如在外面吃饭，我目测也测不出来我每种肉吃了多少G啊。。。。还有抓一把CORNFLAKES的话，还要去量一下份量？

astina

中餐馆一份黑椒牛柳饭外加少许扬州炒饭

gingerzjy

原帖由 astina 于 2011-10-28 21:33 发表
中餐馆一份黑椒牛柳饭外加少许扬州炒饭

我错了。。。

每周四是我能耗最大，午餐最少的一天，这一天我都是在外解决晚餐，因为午餐吃得少而且吃得早，到了晚上都会饿得前胸贴后背。。。。你别看我吃了那么多，那还是我控制着的，因为我根本没吃饱。。。。。昨天吃完这一顿以后，一直到晚上胃都还在叫嚣着：我还饿我还饿。。。。我拼着老命忍住 了。。。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-10-28 21:35 编辑 ]