有会自由泳的高手吗？切磋一下啊

kimi

原帖由 大成若缺 于 2011-8-12 17:07 发表
蝶泳累，每次扑腾完，膀胱感觉都要炸了

蝶泳腰部力量不够啊。。。

joy4land

习惯问题吧

我就属于蛙泳2000米没事，自由泳500m就累残废的人。感觉自己腿部力量太差，断断续续的练了1年多了，还是没什么改善，哎，反正是以锻炼为目的

大成若缺

原帖由 kimi 于 2011-8-12 17:09 发表

蝶泳腰部力量不够啊。。。

腰 ，， 我从来都是用肚子发力的

MINIBOAT

原帖由 edith921 于 2011-8-12 16:42 发表
承受水的压力是指从上方来的还是从前方来的？

出水面的时候水压来自上面。

MINIBOAT

原帖由 大成若缺 于 2011-8-12 17:14 发表


腰 ，， 我从来都是用肚子发力的

听说是腰肌和腹肌。。。

yuyu0812

LZ是女的？

我给你介绍个人啊，他游的很好，就是都在UNSW体育馆里面游。。。你来吧～

righttang

羡慕能够蝶泳的人啊，我只会蛙泳腿，蝶泳手～～～

这是我在游泳池跟人学的，看见有一个人特猛，蝶泳冲刺50米，想看看他怎么游的，结果潜水下去发现，那个人两条腿蛙泳状在蹬呢～～

于是，如法炮制，我也会这样蝶了～～

widelink

虽然我会i蛙泳,自由泳,还要仰泳; 但没有一个是标准的, 都是野路子

大成若缺

原帖由 MINIBOAT 于 2011-8-12 17:19 发表

听说是腰肌和腹肌。。。

腰肌和腹肌 ,我只有五花肉，有潜质吧

大成若缺

原帖由 widelink 于 2011-8-12 17:34 发表
虽然我会i蛙泳,自由泳,还要仰泳; 但没有一个是标准的, 都是野路子

原来我们都是野战排立练出来的，当初就是因为学自由泳屁股老向下沉就去学了蛙泳，蛙泳因为不会换气教练说你还是学仰泳吧，仰泳老是游不直头还总撞墙，最后决定还是学蝶泳。就这样四大泳姿我俩天内就全会了，天粪啊

poptanger

每天游2000米
协调性有感觉了自然就O了
太累是因为姿势不对，或身体力量不够

多下水 培养对水的感觉 从惧怕到喜欢

DEC

看了儿子训练，才明白什么叫打基础。
都是从呼吸练起，换气没问题了，自由泳就变得轻松了。
记得有一个好贴专门介绍换气的，哪位能找到？

edith921

原帖由 MINIBOAT 于 2011-8-12 17:18 发表


出水面的时候水压来自上面。

那压力好小的吧，就薄薄一层水

yoyyo2000

我也是几年前才学的。主要是要放松，不要太大口吸气吐气。 等你动作做好了， 游泳也会比较efficient， 比较容易。刚开始都很累

kimi

原帖由 MINIBOAT 于 2011-8-12 17:19 发表

听说是腰肌和腹肌。。。

蝶泳出水的那一下，我总感觉腰部的力量不够，所以一直游不起来。。。

落山鸡

多数是在MQ的游泳馆游泳。基本不敢到外面的50m道游，不敢献丑。
我的蛙泳不错的，但是在这里老外都是自由泳的，所以下决心学一下。
自由泳25m池子不用停顿了，但是游泳的水平只能在slow lane,显得太业余。
仰泳也可以，但是有时候游不了直线，眼睛盯那里可以保证不串道？

游泳完了感觉的确好，胸大肌也是要锻炼滴~~~

落山鸡

原帖由 poptanger 于 2011-8-12 17:51 发表
每天游2000米
协调性有感觉了自然就O了
太累是因为姿势不对，或身体力量不够

多下水 培养对水的感觉 从惧怕到喜欢

天啊！！！ 你每天2000米？在那里游泳啊？
你讲的对啊，姿势需要更协调。
需要高人指点一下

shangpin

眼睛对着游泳池底的线,就可以不歪了.

  除了蝶泳外,其余的姿势游泳,都不会太累的,前提是动作要对.

righttang

原帖由 落山鸡 于 2011-8-12 19:44 发表

天啊！！！ 你每天2000米？在那里游泳啊？
你讲的对啊，姿势需要更协调。
需要高人指点一下

以前在墨大读书的时候，每天自由泳1000米，那个时候下楼梯的时候都觉得胸肌在晃～～～～

北京吉普

原帖由 北京洋娃娃 于 2011-8-12 16:12 发表

嘻嘻，你的情况比较特殊！
那你自由泳快？还是蛙泳快？

当然自由泳快了，快很多

shangpin

原帖由 kimi 于 2011-8-12 19:37 发表

蝶泳出水的那一下，我总感觉腰部的力量不够，所以一直游不起来。。。

蝶泳不全靠腰肌,主要扑起来那下,靠的是双腿同时打水的力量,推动身体扑起.

shangpin

原帖由 righttang 于 2011-8-12 19:46 发表


以前在墨大读书的时候，每天自由泳1000米，那个时候下楼梯的时候都觉得胸肌在晃～～～～

会晃的,不是肌肉.

pengzhao

每个 水道地上不是有条线吗 看那个线， 其实如果动作正确的话 是不会游的很歪的， 刚开始其实分开训练 好些，比如拿个浮板练习腿部打水， 或者 用双腿夹住浮板练习手部动作。一定要养成好的习惯 不然以后很难改。

北京吉普

原帖由 kimi 于 2011-8-12 19:37 发表

蝶泳出水的那一下，我总感觉腰部的力量不够，所以一直游不起来。。。

蝶泳对背部力量要求比较高

落山鸡

原帖由 luckynumber 于 2011-8-12 15:44 发表
自由泳换气的时候怎么抬头才可以不让鼻子进水？
BTW，楼主应该采用蛙泳姿势－BREAST STROKE，这么健美的BREASTS不用来游泳太可惜了。

自由泳不是抬头，是侧转头过肩，嘴在肩膀的位置出水。鼻子不吸气怎么进水？
BTW：可以让你妈妈抱着你到baby班学习


[ 本帖最后由 落山鸡 于 2011-8-12 19:51 编辑 ]

落山鸡

原帖由 righttang 于 2011-8-12 15:48 发表


自由泳换气的关键，不在于你抬头换气，是低头换气。
你在换气的那一下划水，整个肩膀是侧过来的，如果你是左侧换气，右肩下沉，头低向左后方，这个时候由于有个前进的力量，头的左后方，也就是左面肩膀的位置，有个吸气空间，那个吸气空间，水花打不到（因为这个时候是右手划水），也不容易被水的波浪呛到（因为这个吸气空间是你自己前进的力量造成的。）

你讲的太对了，我就是这个“吸气空间”没找合适，有时候税灌进嘴里，失去了一次换气的机会，所以到后边就没劲了。 我的姿势应该还可以，手臂，腿都是能保持流线。
对了，还有一个问题请教大家， 以前老师教我胳膊画大圈儿，直上直下。可是我看很多高手的手臂是弯的，胳膊肘离水很近，手在水下画“S"，这个姿势是不是更高一级了？我很想游泳到这个程度，就可以大大方方的到50M的池子再也不做溜边鱼了，呵呵

righttang

原帖由 落山鸡 于 2011-8-12 20:04 发表


你讲的太对了，我就是这个“吸气空间”没找合适，有时候税灌进嘴里，失去了一次换气的机会，所以到后边就没劲了。 我的姿势应该还可以，手臂，腿都是能保持流线。
对了，还有一个问题请教大家， 以前老师教我胳膊画大圈儿，直上直下。可是我看很多高手的手臂是弯的，胳膊肘离水很近，手在水下画“S"，这个姿势是不是更高一级了？我很想游泳到这个程度，就可以大大方方的到50M的池子再也不做溜边鱼了，呵呵

我画不了大圆是因为肩膀韧带不好。。。向后举起手臂直不了
下面划S型，是因为划的力量太大，很容易左右晃。。。。

MINIBOAT

原帖由 edith921 于 2011-8-12 18:27 发表


那压力好小的吧，就薄薄一层水

呵呵，但是你的颈部是冲出水面的，还有一个头部拉动颈部的力量。而且你知道游1000下来这么积少成多到你颈椎的力量会有多大吗？
反正这些是我那个physio的朋友说的，因为我告诉他我每周大概游2次，每次1000米左右，他才告诉我这样其实不是很好的锻炼，所以我后来就改自由泳了。

落山鸡

原帖由 yuyu0812 于 2011-8-12 17:23 发表
LZ是女的？

我给你介绍个人啊，他游的很好，就是都在UNSW体育馆里面游。。。你来吧～

帅不帅啊 那个人？嘿嘿~~

righttang

原帖由 落山鸡 于 2011-8-12 20:12 发表

帅不帅啊 那个人？嘿嘿~~

以前在沈坚强游泳学校，看见沈坚强，那个肌肉。真帅呀。。。