全民纤体大作战-- 减肥是女人的终身事业--达到目标，减了-1.5KG

pandaz

原帖由 Happybanana 于 2010-11-21 20:54 发表
剪刀脚250 - 我看了你的帖子每晚只做20个 跟你的250个比就是没做

会不会是我质量低呢？ 我是分开一组一组做啊，中间搭配休息，顺便举腿，血液倒流，感觉人没那么水肿了

旋木

原帖由 pandaz 于 2010-11-21 20:47 发表
21/11/2010
早：自暴自弃的吃了一碗麻辣米粉
午: 继续麻辣米粉
晚：破戒，吃了50G的薯片+一瓶茶里王

体重：55KG
运动：剪刀脚250

250个剪刀脚，哈哈哈，活动结束你就要练成无敌飞毛腿了

胡须康

请问剪刀角究竟是怎么做？我一开始以为是侧躺，然后抬腿。

pandaz

原帖由 胡须康 于 2010-11-22 13:04 发表
请问剪刀角究竟是怎么做？我一开始以为是侧躺，然后抬腿。

侧躺抬腿是侧面的肌肉练习啊，我这个是内侧的肌肉
找了个blog的资料给你们看http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13101860 里面有剪刀脚的图片。
不过可能因为我脚开的不够所以做250还算轻松。等我今天实验一下开大一点点。

pandaz

原帖由 旋木 于 2010-11-22 12:38 发表

250个剪刀脚，哈哈哈，活动结束你就要练成无敌飞毛腿了

哈哈，到时候我就踩着风火轮上足迹。
我现在大腿内部的肉已经不会一滩了，充其量是一块，下一步是一坨。虽然体重上我没瘦多少，但是我的手臂byebye肉也消失了，

pandaz

22/11/2010

早：米粉一小碗
午：米粉一碗
晚：无

运动：250个剪刀脚

今天太爱吃米粉了，所以吃了2顿。体重：55.6KG，好朋友快到了，有点水肿。


23/11/2010
早： 米粉继续一碗
午：菜头半颗+牛百叶150g+粉丝25G
晚：

pandaz

24/11/2010
早：麦当劳 hot cake 一份
午：2片鱼，5跟薯条
晚：半碗米饭+100G番茄炒蛋

25/11/2010

早：鸡蛋粥一碗
午：泡面一碗
晚：无

体重：55.4 继续水肿
这2天太忙了，体力活很多，运动也没做，实在是做不动了，再加上是好朋友要来的前几天，身体水肿的厉害。
等经期后，继续努力

ah123

穿丝袜拍照才能看的清楚

pandaz

26/11/2010
体重： 56kg 水肿到最高点
早： 鸡蛋粥一碗
午： 烧肉饭

27/11/2010
体重：56KG
早：鸡蛋粥一碗
午：

pandaz

28/11
体重：恢复了一部分 55.4KG
早：鸡蛋粥 一碗 红豆汤一碗
午：2只虾 100G白菜 一点点蒸鱼
晚： 一个芒果

pandaz

回顾上周，减肥没有任何的成效，属于好朋友来临前和好朋友探望中，身体水肿的厉害，手已经无法握拳，体重自然也是属于高水平状态，达到了减肥前的56KG，不过我没放弃，今天喝了一碗红豆汤体重掉到55.4KG，希望随着好朋友的再见，我能继续在减肥路上加油。
调整了一下我的减肥目标，从51上升到了53--54，我觉得我这种体质的人没有办法在短时间内减重，所以我把目标降低，时间拉长，希望能维持的久一点。

pandaz

29/11/2010
保住革命的胜利果实了，体重恢复到55KG。
早：50G白饭+2片卤肉 全瘦+1/3个土豆 一杯蜂蜜chia seed 水
午：150G西蘭花 1片滷肉 半個芒果
晚：無
如果餓了就去喝一杯chia seed蜂蜜水，話說這個東西可是排毒的好東西啊，喝了不出8小時，必定去洗手間

[ 本帖最后由 pandaz 于 2010-11-29 21:44 编辑 ]

rabbit13579

原帖由 胡须康 于 2010-11-22 13:04 发表
请问剪刀角究竟是怎么做？我一开始以为是侧躺，然后抬腿。

"剪刀腿是减肥中常用的瘦腿局部运动。
它的姿势是：平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回。

pandaz

30/11/2010
早：2個荷包蛋+一杯chia seed 蜂蜜水
午：半個土豆+2個雞翅+青菜湯一碗
晚：chia seed 蜂蜜水一杯

體重：54.8KG，進一步回歸革命成果，繼續減肥
運動：暫時還沒辦法進行

pandaz

1/12/2010
体重：54.6KG 有点进步，昨晚是饿着睡的
早：一小碗意大利面+青菜汤 都是清淡口味
午：一小碗意面+一大盘青菜
晚：一个芒果

pandaz

2/12/2010
體重： 54.5KG
早/午： 意大利面+2只蝦+long melon 半個
晚：

pandaz

3/12/2010
體重： 54.2KG
早/午：半碗米飯+一點點紅燒肉，大概2-3塊吧+一大碗涼拌青菜
晚：芒果+青菜

pandaz

體重：54.2
早/午：半碗 越南牛肉粉
晚：半碗 越南牛+芒果+豆芽

pandaz

5/12/2010
早：米粉半碗
午：米粉半碗+一盘青菜
晚：不吃

体重：54.2

6/12/2010

早： 米粉半碗
午：一小块猪扒+一盘青菜+一丁点米饭
晚：水果少量
体重：54.0 突破了！！！！

旋木

Mm很坚持哦，突破大关了，恭喜

pandaz

原帖由 旋木 于 2010-12-6 20:47 发表
Mm很坚持哦，突破大关了，恭喜

谢谢旋木斑竹，不过比起你们，我这个还只是小小的成果。

pandaz

7/12/2010
早：半碗米粉
午：蘑菇+芦笋+意大利面一盘，不算多，特别是面，里面5成是芦笋

体重：54.0 KG

pandaz

8/12/2010
早：全素pasta 半盘，里面有N个蘑菇加一把芦笋
午：烤包菜少油少盐，半块烤猪排，一丁点米饭

体重：54KG
按照现在的减肥速度，15号肯定是要扣分了，我继续努力

pandaz

9/12/2010
早：milo一点点+豆浆
午：一棵西兰花+几个蘑菇+一点点意大利面
晚：2个小芒果+10G蘑菇，30G芹菜+一个鸡翅

体重：54Kg

pandaz

10/12/2010
早： 150G 包菜+20G tuna +50G 意大利面
午：半碗米飯+一碗西紅柿番茄+100G紅燒肉
晚：2個桃+一個芒果

粉色猪猪桃丽丝

MM 吃的不多，加油！

pandaz

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-12-10 21:03 发表
MM 吃的不多，加油！

谢谢，我运动的少，所以减肥非常的慢。
11/12/2010
早/午：半碗米饭+一大碗海带炖排骨汤
晚：大量青菜+海带汤

12/12/2010
早/午：一个蒸排骨煲仔饭
晚：龙虾包菜煲，吃了大量蔬菜和一块龙虾，小的啊。 外加半条鱼，不到50G+一碗樱桃 75G

pandaz

13/12/2010
早： 一碗包菜+绿豆粉煮的汤面，少盐少油
午：一盘青菜 200G+20g肉+一点点蘑菇 忘记吃主食，饿了
晚： 2个荷包蛋+50G 土豆，少油煎的

体重：53.9KG 不容易啊，总算少于54了

pandaz

14/12/2010
早：2个荷包蛋+一个煎土豆 约75G
午： 少量米饭+咖喱鸡翅 100G
晚：橙2个
体重：稍微回来一点，54KG,估计是我昨天吃的晚餐有点多。

pandaz

15/12/2010
早： 2个荷包蛋+一杯chia seeds 一个土豆煎的少油少盐
午：少量米饭+150G青菜
晚：一个橙
体重：今天是成果发表日，站在称上有点 胆战心惊，害怕自己没有回到54以下。 高兴的是，今天体重53.8KG，撒花！！！！！ 不容易啊，我刚来澳洲的时候好不容易瘦到51KG，之后就是迅速长胖，一直到接近60KG，之后就遭遇了身体出问题，忽胖忽瘦，最瘦的时候只有46KG，但是最胖的时候又有差不多60KG，身体变得很不稳定也不容易瘦。之后我慢慢的恢复健康，体重也回到了56-57KG。 慢慢减饭量是我减肥的方法，我对自己要求每月1KG，这样我的身体比较能承受，也不会有别的问题，10月开始，我慢慢的戒掉宵夜，从57KG回到了56，11月开始，我参加活动，我戒掉了可乐，开始大量吃水果，体重回到了现在的53.8。 我的减肥并不是很成功，对于版上大部分的姐妹都是几公斤几公斤的掉，我这个成果实在是太微不足道了。不过我会继续加油，早日回到50KG的标准体重！！！