减1斤体重需要需要消耗多少卡路里？

madling

原帖由 Goodking 于 2010-1-9 16:26 发表
减肥哈！除了大量的运动和减少摄入热量没有别的办法！
以前偶尝试过一天只吃一餐，结果就是运动的时候完全没有精力！

还有就是，失恋减肥！一周掉了10斤！

失恋很伤身体的。不过一恋爱也会变胖，心宽体胖特别是感情稳定的时候。
不能只吃一餐身体会垮掉的，朋友教我饿的时候含红枣，就不会伤到胃要一点一点吃完吞下去。
不要急功近利，慢慢减，欲速则不达。我今天起来吃了lasagne热量还是 很高的，不过不要紧。晚上少吃点。

alyssa

失恋是不是要比感冒更厉害一点。
但是随着心理恢复，体重也会回升？

madling

我很佩服我自己的，昨晚饿了几个小时，人已经不舒服了。冰箱里有好吃的在和我召唤，方便面在我眼前浮现。。我忍住了。没有吃。。这次减肥的目的不是单纯的为了瘦，而是对自己信念的挑战。生活中我不能控制的事情太多了，很多事情让人觉得很沮丧。减肥这件事是我唯一能自己控制的事情，我一定要做到。今天起来bonus我套上了回国前买的一条裙子，穿上以后没有那么紧了。很开心，慢慢来。我不会那么迫不及待的就沾沾自喜说瘦掉的，再给我一个星期。。
给我3个月时间吧。

一缕香魂

防腐果汁？是浓缩的吗？什么牌子呢？今天去COLES，看到的是要兑水的浓缩汁。我明天去safeway看看。

madling

不是就这么直接喝的。

alyssa

我随便喝那中带香精的奶茶，绿茶，芦荟汁，
只要半瓶多，都能通便。当然是大瓶的。

madling

那很多糖份了，不怕胖哟。

小名

戒淀粉戒芝士那才是最有效的呐。。。

alyssa

原帖由 madling 于 2010-1-9 18:01 发表
那很多糖份了，不怕胖哟。

要是怕糖，你可以喝无糖的。
茶里王什么的就有。
我现在喝芦荟，糖分也不高。
不过是对我有效，不一定对别人有效。。

madling

芦荟是好东西，茶也不错碱性的。
都平时可以吃吃，不过外面的饮料不敢喝太好喝就有很多糖份。柠檬买来泡了喝很不错，那个可以分解脂肪。

CDCD

游泳很减肥的。慢慢游，每隔两天游个1-2个小时，绝对管用。
游泳后人会很饿，千万要顶住，不能多吃。
你绝对会瘦得很快的。

一切出汗的运动我都不喜欢。
就只有游泳是我这个懒人唯一中意的运动。
我发现自己胖了就会去游段时间的泳，就会瘦下来的。

旋木

我从下个星期一正式开始我的年度减肥大计，明晚再好好的大吃一顿，为每天有米饭的生活划下完美句点

madling

星座说狮子座一月份变得很爱美，开始要打扮了。还真希望托它吉言知道要漂亮了开始减肥了。
下午被妈妈逼迫，我不得不皱眉吃下一些烧鸭和叉烧，心中无限无奈。。。后来吃不下了。天气热就躺回房间里。
妈妈说我瘦掉了。。恩good good

madling

原帖由 CDCD 于 2010-1-9 22:25 发表
游泳很减肥的。慢慢游，每隔两天游个1-2个小时，绝对管用。
游泳后人会很饿，千万要顶住，不能多吃。
你绝对会瘦得很快的。

一切出汗的运动我都不喜欢。
就只有游泳是我这个懒人唯一中意的运动。
我发现自己胖 ...

游泳不错，就是实在太怕反弹了。而且太阴了，像我这种吃的不多的体质估计不适合这种很阴的运动。这个说法我是听别人说的，湿气太重。
所以还是选择其它哈哈。。说的好悬。

madling

原帖由 旋木 于 2010-1-9 22:31 发表
我从下个星期一正式开始我的年度减肥大计，明晚再好好的大吃一顿，为每天有米饭的生活划下完美句点

   米饭不错啊，可以帮助分解脂肪。一天一碗米饭还是可以接受的。不用那么狠对自己，想吃什么就吃什么，不是很胖参加比赛只要平时都尽量少吃点就可以了。

alyssa

原帖由 旋木 于 2010-1-9 22:31 发表
我从下个星期一正式开始我的年度减肥大计，明晚再好好的大吃一顿，为每天有米饭的生活划下完美句点

看来也是腐败回来，要开始新的一轮循环。。

wellye

原帖由 madling 于 2010-1-9 23:36 发表


   米饭不错啊，可以帮助分解脂肪。一天一碗米饭还是可以接受的。不用那么狠对自己，想吃什么就吃什么，不是很胖参加比赛只要平时都尽量少吃点就可以了。

一碗米饭应该是我一周的饭量。。。 长期以来都是这样的
因为中午我不带饭的，搞点沙拉就算了。晚上再吃米饭太长胖，晚上要杜绝所有淀粉。
肉和淀粉一起吃，减肥大忌，尤其是晚上阿

madling

其实算好卡路里晚上一小碗米饭还ok，楼上长期这样自律，肯定很瘦了。现在体重多少啊？

keke

我的体重浮动特别明显，体型变化也超级明显。胖的时候像怀孕6个月，瘦的时候像3个月。去年每天早晨59.5公斤，晚上睡觉前61公斤。这次放假不小心长到63.5,早上，昨天午饭只吃了5个水饺，晚上喝了一碗油油的排骨汤，今天早上变回61.5了。

女人过30岁以后，是否能显年轻就看胖瘦了，胖的话就像中年人，瘦还可以装嫩。锻炼对我来说不影响体重，而饮食影响的太直接了。

谢谢madling分享这个食物热量单。

iamgung

原帖由 CDCD 于 2010-1-9 22:25 发表
游泳很减肥的。慢慢游，每隔两天游个1-2个小时，绝对管用。
游泳后人会很饿，千万要顶住，不能多吃。
你绝对会瘦得很快的。

一切出汗的运动我都不喜欢。
就只有游泳是我这个懒人唯一中意的运动。
我发现自己胖 ...

握手一下，我这大半年来也是每天去游40分钟，迄今为止掉了10斤。不需要游得很快，但是要每天坚持，当然除了大姨妈来得那几天 再次高呼一下，游泳真的非常减肥 ps我也讨厌一切出汗的运动

wellye

原帖由 madling 于 2010-1-10 15:47 发表
其实算好卡路里晚上一小碗米饭还ok，楼上长期这样自律，肯定很瘦了。现在体重多少啊？

我胖的原因不在于吃饭多，而在于对冰激凌和巧克力的无限热爱
之前跌下了50KG，过了个圣诞又回去了，还得再减个5斤，在减点我就准备去做WEIGHT TRAINING了。

caixinbaobao

我之前也胖到135.后来对着镜子都要哭出来了.1个月的时间里每天早晚各1小时爬楼梯.早晚各100个仰卧起坐,5点后不吃任何东西.柠檬水取代所有饮料.每天4升,吃的方面就是鱼豆腐啊.西蓝花啊鱼片鸡肉,.用蒸煮的方法,马上瘦10斤(月经的时候我不运动的)没有反弹.(我超级爱吃甜的和油炸的,现在都改掉了.)现在体重55kg争取回到结婚前的50kg
ps瘦下来10斤的时候穿衣服马上好看了

lovelyrachel

原帖由 astina 于 2010-1-8 11:27 发表
锻炼也不煎熬，那种流汗的酣畅没有什么可以比拟。习惯了到时候身体就想要运动了。
不过减肥确实靠节食，你用多久瘦掉10斤？能问问原来的基数吗？

我用了1个月瘦下来10斤， 基本的菜单是： 早餐一个面包+一杯咖啡， 午餐想吃什么就吃什么， 除了米饭和炸薯条不碰，肉我还是吃的。 晚餐是： 汤+一些海鲜(鱼肉，虾肉什么的)+一点蔬菜
不知道是我一个月不碰米饭的原因， 还是游泳很频繁的原因， 瘦了10斤， 看起来好明显的。
PS： 我原来165cm, 110斤， 现在98到100之间晃悠。

tintin77

ls好厉害

astina

原帖由 lovelyrachel 于 2010-1-11 10:13 发表


我用了1个月瘦下来10斤， 基本的菜单是： 早餐一个面包+一杯咖啡， 午餐想吃什么就吃什么， 除了米饭和炸薯条不碰，肉我还是吃的。 晚餐是： 汤+一些海鲜(鱼肉，虾肉什么的)+一点蔬菜
不知道是我一个月不碰米饭 ...

各人体质不同，我吃的比你还少，中午只有苹果和酸奶，但是也减不了那么多

tgg389

高人 阿~~

dinie

爱看减肥贴 我从明天开始也要进行我的年度减肥大计了 为我的六月回国游做准备

lovelyrachel

原帖由 astina 于 2010-1-11 11:13 发表

各人体质不同，我吃的比你还少，中午只有苹果和酸奶，但是也减不了那么多

不然阿丝试试晚饭后30分钟就跳进泳池游1个小时的泳， 每周坚持3次，很快见效果。- 这个是我的秘密， 哈哈。。。

madling

原帖由 caixinbaobao 于 2010-1-10 21:39 发表
我之前也胖到135.后来对着镜子都要哭出来了.1个月的时间里每天早晚各1小时爬楼梯.早晚各100个仰卧起坐,5点后不吃任何东西.柠檬水取代所有饮料.每天4升,吃的方面就是鱼豆腐啊.西蓝花啊鱼片鸡肉,.用蒸煮的方法,马上瘦1 ...

真的很有毅力啊！50斤很瘦啊。。我现在就是132斤体重。希望能够瘦到50-55公斤。

魔头

看来我一天的饭量， 就顶你们一月的啊