我200斤了？懒人佛系生活化减肥进行中

half-understand

limit-2010 发表于 2025-10-4 20:10
胖子和瘦子的吃饭习惯不同

吃饭快 导致其实吃饱了但是饱腹感还没来

+1
对的

一定要细嚼慢咽，可以让可口的和难以下咽的食物一同在唇齿之间完美绽放。

这种就餐方式，因为有了一定的时长，脑子会获得足够的反应时间，从而发出停止进食信号。

philongyao

我大学时候90， 减肥到70
现在又回到90.........

Pippa

renob 发表于 2025-10-4 18:34
怪不得我家老二跟麦秆一样的，他吃饭的顺序就是，先吃点蔬菜，然后狂吃蛋白质食物，米饭放在碗里是一动 ...

孩子父母是不是一个天生瘦，一个大个子？

春暖花开2020

我发现如果大部分时间吃的比较自律，但是一旦来一顿毫无节制的油腻大餐，就会很可怕的涨称！

但是又做不到永远自律！只能假装看不到。

violots

减肥的帖子必须回啊
我的体重已经成功到了5字开头了（公斤）
减肥贵在坚持，楼主要坚持啊，需要天天少吃的

limit-2010

春暖花开2020 发表于 2025-10-5 12:10
我发现如果大部分时间吃的比较自律，但是一旦来一顿毫无节制的油腻大餐，就会很可怕的涨称！

但是又 ...

我觉得聚餐有时候反而是有帮助的
有的时候 很久体重不动 突然一顿大餐
当天会体重上升 一个是因为食物重量 另外是吃的碳水和盐分多了 身体会多储水

第二天适当减少热量 会体重下降  比之前更低
当然大餐也是适度的大餐 不能一个人吃完一个全家桶那种

shshs

胡须康 发表于 2025-10-4 19:58
长胖还不容易，奶茶每天一杯
小时候长出来的脂肪细胞，数量是不会减少的，成年后减肥门槛就高了
珍惜少年 ...

严格讲是婴孩时代的脂肪细胞数量。。。所以由不得自己。都是靠造化。
（华人家庭白胖娃娃倍有面子啊哈哈哈哈）

violots

我决定今天只喝液体减重，太想继续瘦了
早餐是咖啡牛奶，cocobella water , 今天准备就喝这些液体

violots

这个cocobella 包装上说 1 green coconut in every serve , no added nasties
Per 100ml 有85 kj energy, 4.2 g sugars

看来连这个每天都不能多喝， 每天最多喝1 升

Purplelight

violots 发表于 2025-10-6 11:12
我决定今天只喝液体减重，太想继续瘦了
早餐是咖啡牛奶，cocobella water , 今天准备就喝这些液体 ...

不错不错. 轻断食对身体也是有益的. 可惜对一些人 比如我 是太难太难啦.

特别特别羡慕那些不怎么有饿感的体质. 到饭点了还要想想今天吃没吃过饭.

Purplelight

violots 发表于 2025-10-6 11:20
这个cocobella 包装上说 1 green coconut in every serve , no added nasties
Per 100ml 有85 kj energy,  ...

对 这个我是归类为junk food. 半年可以买一次.

violots

Purplelight 发表于 2025-10-6 11:32
对 这个我是归类为junk food. 半年可以买一次.

主要是这个coconut water 里面还有5 key electrolytes
中国国内液断喝电解质水，我加入了她们的微信群，她们在群里说的
澳洲超市里对应的电解质水是什么啊
Google 说是mineral water ， 但这个水有点难喝，还是椰子水好喝

violots

Purplelight 发表于 2025-10-6 11:29
不错不错. 轻断食对身体也是有益的. 可惜对一些人 比如我 是太难太难啦.

特别特别羡慕那些不怎么有 ...

我现在就觉得很饿，但今天会坚持只喝液体

violots

给娃准备了中餐，好香，闻得我好饿，必须忍住不吃

Purplelight

limit-2010 发表于 2025-10-3 23:33
也不一定全都是低热量高蛋白高纤维
也会吃炸鸡 火锅 烤肉等等“不健康”的
只是更了解吃进去多少热量 均 ...

已经和老公说了 今天 他可以吃1/4月饼.

老公问你在不在悉尼. 他说 想和你“聊聊“

胡须康

减肥成功需要健身更需要健脑
希望lz的科普贴可以帮助更多人

limit-2010

Purplelight 发表于 2025-10-6 12:22
已经和老公说了 今天 他可以吃1/4月饼.

老公问你在不在悉尼. 他说 想和你“聊聊“ ...

哈哈 我本来就不喜欢吃月饼 齁甜 尤其蛋黄我觉得有腥味
甜的东西我之前可能会吃饼干 蛋糕 什么提拉米苏或者巴斯克这种

我觉得是口味的转变

例如之前我可能吃薯条 要加上chicken salt, gravy 然后每根沾满番茄酱 我才觉得有滋味  
现在我觉得烤红薯南瓜 就很香甜了

例如之前吃火锅 要肥羊卷沾满芝麻酱 再配一口酒 才“香”
但是现在吃涮牛肉 虾 沾油醋汁 也感觉很香和清甜

胡须康

limit-2010 发表于 2025-10-6 12:24
哈哈 我本来就不喜欢吃月饼 齁甜 尤其蛋黄我觉得有腥味
甜的东西我之前可能会吃饼干 蛋糕 什么提拉米苏或 ...

是这样的，我吃海底捞涮的是清水锅
添加糖少吃之后，烤红薯烤南瓜都是甜点
新鲜食材的味道很能满足味蕾
可惜荷尔蒙的关系，时不时会发发神经

Z80CPU

这个要好好学习

missdrafter

jwa 发表于 2025-10-4 17:11
我总是有点担心节食，控制热量摄入而导致的持续饥饿感，时间久了会不会饿出胃病来？那就得不偿失了啊 ...

每一个星期吃一天随意的，不管热量， 让体重再涨上去一些，接下来再继续减， 就这样涨一涨再减多点循环，这样身体舒服，也不会让身体觉察到你在减肥而进入热量储存模式。

红泥小火炉

整个帖子看下来，楼主像是30岁上下，独居生活的，工作也比较规律，业余有时间准备各式各样的食材

我当年在30岁上下独居的时候也用类似的方法减肥成功过，那时候运动也不少。但不再独居有了伴侣一起生活之后，这套方法真是有点儿难坚持。

楼主的方法很科学，又很有行动力，千万要坚持下去啊

Purplelight

红泥小火炉 发表于 2025-10-9 11:58
整个帖子看下来，楼主像是30岁上下，独居生活的，工作也比较规律，业余有时间准备各式各样的食材

我当年在 ...

不可能

楼主近二十年前就是数学大拿啦.

Pippa

violots 发表于 2025-10-6 11:12
我决定今天只喝液体减重，太想继续瘦了
早餐是咖啡牛奶，cocobella water , 今天准备就喝这些液体 ...

不要搞极端的减肥方式。走211餐盘吧。我十年前按211原理，三个月从6字开头减到5字，10公斤。疫情期间涨了很多。十年后上年初，再一次三个月同一个方式减了8公斤。不用做运动，也不饿，很轻松就下来了。

redcat2020

胡须康 发表于 2025-10-4 00:00
lz的假设很准，1/4的full size月饼差不多200大卡

为啥才吃1/4个月饼？南方人吗哈哈

胡须康

redcat2020 发表于 2025-10-9 11:30
为啥才吃1/4个月饼？南方人吗哈哈

对呀，我们南方人很抠的，恨不得一个月饼从十五吃到小年夜

renob

胡须康 发表于 2025-10-9 11:37
对呀，我们南方人很抠的，恨不得一个月饼从十五吃到小年夜

朋友送了一盒月饼，中秋打开已经很晚了，给孩子们说切一个尝尝味道，一人1/4.

结果。。。吃了1/4，又吃了1/4，又吃了1/4.。。。最后大家end up一人一个月饼下肚了。。。

胡须康

renob 发表于 2025-10-9 11:46
朋友送了一盒月饼，中秋打开已经很晚了，给孩子们说切一个尝尝味道，一人1/4.

结果。。。吃了1/4，又吃 ...

再去囤点打折月饼给孩子增重

Chocicecrm

胡须康 发表于 2025-10-9 13:01
再去囤点打折月饼给孩子增重

limit-2010

红泥小火炉 发表于 2025-10-9 11:58
整个帖子看下来，楼主像是30岁上下，独居生活的，工作也比较规律，业余有时间准备各式各样的食材

我当年在 ...

不是独居 我的饭不是单独做一份的 都是家常菜啊
备餐时间上 并没有增多啊 甚至减少了

只是把炖红烧肉的时间 变成了炒牛肉 甚至更快
最省时间的就是煎牛排 比出去买份外卖拿回来都快

limit-2010

redcat2020 发表于 2025-10-9 12:30
为啥才吃1/4个月饼？南方人吗哈哈

不是南方人 入乡随俗加上我也不爱吃月饼
我之前没减肥的时候 也不会吃掉一整个月饼 有更多别的好吃的可以吃